At se på din kropsændring er en af de mest mirakuløse dele af dyrkning af en baby, men det kan også være unnerving at sige mildt. Der er ingen tvivl om at du lægger vægt på, men ikke panik - det handler om at forstå, hvad der sker
Mere end din bump vil vokse
Din krop er designet til at lægge fedt i løbet af graviditeten for at hjælpe brændstof amning senere, så du kan forvente større hofter samt flere bountiful bryster. Vær ikke overrasket, hvis det også går på mærkelige steder, ligesom dine skuldre eller nakke. Peachier bunden?
Der er noget sandt i tanken om, at du får mere vægt her, hvis du har en pige. Fedtfordeling i dette område bestemmes af østrogen, og hvis du har en pige, har dine niveauer en tendens til at være højere.
Du kan forvente større hofter samt flere bountiful bryster
Du vil bekymre dig om din vægt
En amerikansk undersøgelse viste, at 32% af kvinderne er 'lidt bekymrede', mens otte procent er 'meget bekymrede' for graviditetspund. Det er sandsynligvis værre i første trimester, når det ikke er indlysende, at du er gravid, så du bare føler dig fjollet. Negative følelser svækker sædvanligvis, når din bump pops, og det er også værd at bemærke, at mest graviditet vægtforøgelse har intet at gøre med fedt. "Det er din baby, plus ekstra væske og tykkere væv i livmoderen, der tilføjer pund," siger uafhængig jordemoder Helen Taylor. Det betyder, at du kan tabe 12 lb med levering, hvis din baby er 7 lb. Det er helt sikkert noget at se frem til.
Du kan ikke spise for to
"Det er foreslået, at gravide kvinder spiser omkring 2000 kalorier om dagen - stort set det samme som på et hvilket som helst tidspunkt", siger ernæringsterapeut Natalie McAdam. 'Kun i de sidste tre måneder skal dit indtag stige med 200 kalorier om dagen.' Du skal ikke bekymre dig for meget, hvis du ikke kan holde fast ved dette. En nylig undersøgelse af gravide kvinder fandt de fleste stadig spiste mere end normalt. Dette skyldes dels en stigning i hormonprogesteron, hvilket øger din appetit. Må ikke frata dig selv, hvis du er virkelig sulten, prøv bare at gå efter sunde muligheder - du kan ALDRIG spise for meget salat.
Du kan stadig motionere
"Selv om du ikke bør tage op til nye intensive sportsgrene, er det fint at træne," siger Helen. Faktisk har mange undersøgelser fundet kvinder, der udøver moderat gennem graviditeten, har kortere arbejde end ikke-motionister. Generelt, hvis du var aktiv før, kan du holde op med din rutine med nogle få tilpasninger, som f.eks. At du ikke bliver for varm, ikke træne gennem ubehag og undgå at lægge for stor belastning på ledbånd og buksemuskler. Hvis du ikke allerede træner, er det en god ide at bruge mild motion, som at gå, svømme, graviditets yoga eller Pilates. Bare check med din læge først.
