I denne uge har jeg været ude på de åbne bølger og lært om en sport, som jeg slet ikke forstod, da jeg forsøgte at se det på OL: sejlads. Jeg gik til Frankrig for at se ISAFs fjerde ben Sejlads VM, hvor Skandia Team GB scoopede fem medaljer, herunder guld til Laser Class champ Paul Goodison. For at komme så tæt på handlingen som muligt, hoppede jeg i en stiv oppustelig båd (RIB) - dybest set en jolle med en massiv motor - med holdschef Stephen 'Sparky' Park, som i sejlads vilkår er lidt som at sidde i dugout med Alex Ferguson, håber at finde ud af mere. Han gav mig en hurtig guide til alt sejlads, der starter med en forklaring på vindmønstre, som jeg sandsynligvis skulle have husket fra GCSE-geografi og derefter går ind i en tilbundsgående forklaring af termer som "gybing", "spinnakers" og "fluky" vejr. Meget gik lige over mit hoved, fordi vi havde ret i midten af handlingen, nogle gange kun meter væk fra racerbådene. To ting, der bare ikke er indlysende på tv, er, hvor hurtigt alt går, og hvor passer sømændene skal være. Når de gør en hurtig tur, vil en dingle over siden for at modvirke skibet - Sparky forklarede, at de vil gøre vægtede sit-ups eller statiske hold for at opbygge den nødvendige abs styrke - og de løber konstant rundt ombord på skibet, yanking hele sejlet oprejst eller ducking under svingende bomme. De fleste af holdet er ivrige cyklister, og alle af dem bruger et par timer om dagen i gymnastiksalen, hvilket gjorde mig skyldig nok til at tro, at jeg skulle træne mig selv. Når jeg er væk fra gymnastiksalen og skubbet til tiden, er en af mine foretrukne måder at få en træning i hurtig med nogle Tabata intervaller. Opfindt af Dr. Izumi Tabata består disse af 20 sekunder med maksimal intensitetsøvelse efterfulgt af ti sekunder med hvile, gentaget otte gange i i alt fire minutter. Du kan gøre stort set enhver øvelse, du kan lide, men det hjælper, hvis det er noget, du kan holde dig væk. Sprints og squats er gode, T-press-ups bliver ret hårde og pull-ups er næsten umulige.
Hvis du springer gennem fire forskellige sæt intervaller, kan du gøre en god træning på cirka 16 minutter. Prøv det næste gang du kæmper for at passe en fuld længde træning i din tidsplan.
