Alle ved, at det ikke tager det nyeste udstyr, flash nyt udstyr eller et dyrt gym medlemskab at komme i form. Faktisk behøver du aldrig at forlade huset (eller endda blive påklædt) for at forblive aktiv - men hvor mange af os har låst hjemstedets ægte træningspotentiale?
Sikker på, du kan gøre en kropsvægt træning hvor som helst du har plads, men vi taler ikke om at lave nogle press-ups foran fjernsynet. Vi taler om at anskaffe dine daglige genstande til at hjælpe i dine træningsprogrammer.
Et nyt onlineværktøj skabt af hjemmeværende specialist Hillarys er designet til at få dig til at kigge rundt i dit hjem og vurdere trænings mulighederne for alt, hvad du ser. Pop dine fødder på et håndklæde, og du har en stor glider til knætyper, for eksempel, mens de dåser med bagt bønner og tunge flasker vaskeopvaskemiddel bare beder om at blive krøllet.
Hvis intet andet, vil brugen af værktøjet i det mindste give dig en anden træning for at prøve, hvis monotoni i din sædvanlige rutine begynder at bære dig ned - og vær sikker på at du ikke behøver at overgive dine personlige oplysninger for at se øvelserne. For at bruge værktøjet, gå til Hillarys hjemmeside og vælg mindst tre af de 23 fælles husholdningsartikler, der er angivet. Du vil have tre af dem - selvom du forventer alle møbler, vil din bolig stadig have vægge, en dørramme og toiletrulle. Vi håber.
Når du har valgt dine varer, klik på Fortsæt, og du får en række øvelser til at prøve. For hver vare får du en let og en hård øvelse. For eksempel foreslår værktøjet med en stak tunge bøger at balancere dem på dine fødder og gøre benløfter, mens du sidder i en stol eller holder dem imod brystet, mens du laver sit-ups. Og hvis du har en taske eller appelsiner til hånden, kan du bruge dem til pukkeklubber eller tricepsudvidelser. Du kan formodentlig også bruge andre former for frugt til dette, men æbler vil blåse, hvis de falder, så sørg for at du ikke forsøger at løfte flere Granny Smiths, end du kan klare.
Vi kommer ud og siger det - nogle af øvelserne vil sandsynligvis aldrig komme i din rutine igen, fordi de er lidt dumme og du føler dig lidt dumt at gøre dem. Reach en arm til at stable toiletruller, mens du gør en plank fjedre til at tænke her. Men der er også masser af øvelser, der er værd at lave i hjemmet - som triceps dips fra din stuebord, knæ tucks med et håndklæde eller kalv rejser mens du bærer en rygsæk fuld af dåse fødevarer. Så undervurder aldrig, hvor meget af en træning du kan få uden nogensinde at sætte fod i et træningscenter.
