Den tilbagegående hårlinie, det hårede fødselsmærke, det skaldede sted, ølbukken … Konkurrencen øverst i diagrammet af mænds mindst velkomne kropslige egenskaber er intens. Mooben har dog alle de nødvendige legitimationsoplysninger. Socialt problematisk? Kontrollere. Fysisk umoderlig? Kontrollere. Helt uhørt? Dobbeltjek. Herrenes bryst lounges på brystpladeets undervogn, der skifter brystvortens blik fra horisont til fortov og tvinger modtagerens følelsesmæssige opførsel til en lignende bane.
Så hvad er disse uønskede fluffy indskud? Fra hvilke uhellige helligdomme kommer de frem? Og i sidste ende hvordan djævelen kan de stoppes?
Hvad er mandens bryster?
Moob er en ikke-truende udvidelse af brystvæv og er generelt en konsekvens af at være overvægtige, puberteten eller et enzym, der omdanner testosteron (tænk muskler og drev) til østrogen (tænk hofter og bryster).
Mens tilstanden sjældent resulterer i fysisk ubehag, er det en åbenbar udløser for psykologiske problemer, som lavt selvværd, hvilket kan oversætte til dårlig generel sundhed, social funktion og mental velfærd.
Ifølge BBC Advice vil omkring 90% af mændene bemærke deres bryster forstørre på et eller andet tidspunkt i deres liv. Så hvis det ikke har påvirket dig endnu, er der en temmelig stor chance for, at det på et tidspunkt vil.
Den gode nyhed for teenagere er, at over 75% af tilfældene løser tilstanden inden for et år. Flipsiden er at opsvulmede bryster bliver mere almindelige hos hanner, da de når mellem og alder. Ældre mænd har en tendens til at være federe end yngre mænd, hvilket resulterer i, at der produceres mere østrogen og mere booblignende væv fremkommer.
I hvert tilfælde er det helt pinligt. Men hjælp er til stede. Hvis du bliver den triste indehaver af et sæt mandlige boobs - store eller små, diskette eller spidse - er der masser af måder at bekæmpe dem på.
Sådan får du Rid Man Boobs
Seks måder at tage kampen på dine 36C'er og hvor effektive de er
1. Cremer
Kun hvis det var så simpelt. Ikke-invasive behandlinger, der er nemme at få fat i på internettet, kræver ingen hjælp eller udstyr til anvendelse og kan bruges overalt når som helst lyde som den ideelle løsning. Men mens cremer altid indeholder de rigtige ingredienser til at mildne fedtvæv, er det rimeligt at sige, at resultaterne blandes og, medmindre de kombineres med kraftige livsstilsændringer, sjældent eliminerer problemet selv.
2. Motion
Sveden regelmæssigt er nøglen. Hvis du ikke er i den bedste form til at begynde med, start med et lavt belastningsregime, som f.eks. Svømning eller elliptiske øvelser. Derefter kan du bevæge dig ind på en daglig hjerte-rutine for at få din pulsræning og din krop og sind til en aktiv livsstil. En regelmæssig roning rutine vil ikke specifikt målrette brystfedt, men det vil tone overkroppen. Endelig kan du påbegynde et frivægtskursus, der skal hjælpe med at balancere din muskel og skifte resten af dine bryst.
3. Fedtsugning
Kommer uden smerten (som normalt er minimal) og risikoen (også minimal) af operationen og behovet for generel bedøvelse. De uønskede fedtstofaflejringer er flydende og udstødt fra kroppen ved hjælp af en grundlæggende sugeproces, der kan administreres i en walk-in, walk-out basis. Enklere end at gå under kniven, men alligevel dyrere end cremer og piller, hvis dine moob ikke kræver en stor mængde fedt, der skal udvindes, så kan det godt være løsningen for dig.
4. Kost
Den menneskelige bryst består hovedsagelig af lipider (medicinsk jargon til fedt), så det er din første anlægsopkald, der reducerer dit fedtindtag. Indførelse af en fedtholdig kost vil gøre det muligt for din krop at blive fedt i energi, forbrænde overskydende kalorier og begynde vejen tilbage til fitness og regelmæssig kropsform. Ifølge BBC Advice kan moobes også blive større, hvis du drikker for meget alkohol, tager cannabis eller amfetamin og bruger steroider. Så, så hårdt som det måtte være, er det bedst at holde sig væk fra disse laster også.
5. Piller
Leveres til blodbanen i et let gulpable format - sørg for at finde et produkt, der mangler konserveringsmidler eller tilsætningsstoffer - det er ikke overraskende, at piller i øjeblikket er den mest populære form for ikke-invasiv gynækomastisk behandling. Når man kommer til en brøkdel af omkostningerne ved operationen, kan resultaterne komme langt langsommere, hvilket kan gøre det vanskeligt at holde kurset. Nøglen her er at vælge det rigtige produkt, indtage det sammen med en sundere livsstil og holde sig til det.
6. Mastektomi
Den åbenlyse opside ved denne procedure er det øjeblikkelige resultat. En dag har du mandboobs, den næste bliver de væsentligt reduceret, hvis ikke helt væk. Operationen er hurtig og enkel med en kort opsvingstid og bliver stadig mere populær blandt mænd på udkig efter en hurtig løsning. Afhængig af din bankbalance forbliver procedurerne imidlertid uforholdsmæssigt dyre, og du skal modige enhver ardannelse og risiko for infektion.
The Moob-Banishing Workout
Skift stædigt kropsfedt, boost moob-hæmmende testosteron og bygg muskler med denne samlede kropsøvelse fra transformationsspecialist Rich Phillipps.
1A Deadlift
via GIPHY
Indstiller 3 Reps 12 Hvile 90sec
Hold baren med hænder skulderbredde fra hinanden. Start med dine arme lige og knæene er lidt bøjede. Hold brystet op og ryggen lige, kør ned gennem dine hæle og træk baren op i dine ben, skubbe dine hofter fremad for at stå højt.
1B Dumbbell bænk tryk
Indstiller 3 Reps 12 Hvile 90sec
Lig på en flad bænk og hold håndvægte med et håndtag på begge sider af brystet. Kør dine fødder hårdt ind i gulvet og tryk vægtene lige op, og sænk dem langsomt til startpositionen.
2A omvendt lunge
Indstiller 3 Reps 12 Hvile 60sek
Hold håndvægte i hver hånd, tag et stort skridt bagud og vær sikker på at du har din balance før du sænker dit knæ, indtil det er lige uden for gulvet. Hold ryggen oprejst og dit forreste knæ i tråd med din forreste fod. Tilbage til starten og gentag, skiftende ben.
2B Militær presse
Indstiller 3 Reps 12 Hvile 60sek
Stå med dine fødder sammen og hold barens niveau med dine skuldre. Spænd din kerne og gluter for at holde din balance og tryk vægtene lige op, så dine biceps er tæt på dine ører, så lavere til starten.
3A Bøjlehæl
Indstiller 3 Reps 20 Hvile 45sek
Hold vægten ved klokken med håndtaget pegende nedad. Hold brystet op og knæ bredt, når du lægger sig ned i et knebøj, indtil dine albuer rører ved dine ben og derefter kør op igen for at stå.
3B enarms række
Indstiller 3 Reps 12 Hvile 45sek
Støtte dit knæ på bænken med det andet ben plantet bredt for balance. Hold en naturlig bue i ryggen og din kerne bøjes. Hold din albue gemt ind, løft vægten til din brystside. Pause og returner langsomt. Udfyld alle reps på den ene side og derefter den anden.
4A God morgen
Indstiller 3 Reps 12 Hvile 90sec
Stå med en barbell på ryggen af dine skuldre, ikke din nakke. Bøj langsomt fremad i dine hofter og hold dine ben og ryg lige. Bøj til du føler en strækning i dine hamstrings, så stige tilbage til starten.
4B Kettlebell swing
Indstiller 3 Reps 12 Hvile 90sec
Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og skub kettlebellen af din krop for at starte swing. Når du sænker, hænger du på hofterne ved at skubbe dine gluter tilbage. Når du føler en strækning i dine hamstrings, kør dine hofter fremad, så kettlebellen stiger til hovedhøjde.
