Når det kommer til batter-baserede fejringer, Pandekage Day er ikke lige. Hvert år samles millioner af mennesker omkring olieolierede pander og bliver voldsramte, og verden er et bedre sted for det.
ANBEFALET: Sund pandekage opskrifter
Men hvis du er midt i en intens træningsplan og supplerer dit proteinindtag med kosttilskud, kan du føle, at du bliver nødt til at springe over Shrove Tuesday batter banketten. Og det er ikke sjovt.
Derfor anvender vi Multipower ambassadør Healthy Jon for denne utroligt sunde (naturligvis ellers ville vi have gået til usund Jon for en opskrift), sensationelt velsmagende, utroligt simpel pandekage opskrift. Du behøver kun at samle fire ingredienser til at gøre det. Fire ingredienser! Det er den samme mængde ingredienser som en kop te med mælk og sukker!
Selvfølgelig, hvis du vil bruge mere end fire ingredienser til at krydre det, vil vi ikke stoppe dig. Der er endda et par foreslåede tilføjelser i opskriften. Bare vær advaret om, at disse ikke smager nøjagtigt som almindelige pandekager - det er en helt ny tilgang til dej.
ANBEFALET: High-Protein Snacks
ingredienser
- 2 æg
- 1 banan
- 1 scoop af chokolade valleprotein isolat
- ¼tsp bagepulver
- 1 ss cacao pulver (valgfrit)
- ½tsp kanel (valgfri)
Garnér med flagerede mandler, mandelsmør og cacao nibs. Alternativt kan du vælge og blande fra yoghurt, bær, desiccated kokosnød, ahornsirup eller honning. Vær kreativ med dine påfyldninger - pas på at undgå at tilføje tons sukker.
Kørselsvejledning
- Sæt alt i en fødevareprocessor eller blender og blitz indtil glat.
- Varm en pande (mellem til høj) og frakke med et meget tyndt lag fedt. En-kalorie spray virker briljant, men hvis du ikke har en, tør noget smør på gryden med nogle foldede køkkenruller. Jo tyndere fedtlaget er jo bedre - du vil ikke stege pandekagen, bare stop det fra at holde fast (det er en handelshemmelighed derinde).
- Hæld i din dej og flip, når du begynder at se bobler. Forlad i omtrent samme varighed på den anden side og fjern derefter.
- Placer på bageplade for at afkøle - hvis du placerer dine pandekager på en flad overflade, som f.eks. En plade eller skærebræt efter tilberedning, dannes s kondensering og gør dem soggede. Lad pandekagerne trække vejret og holde dem hyggelige og fluffy (en anden pro tip - du er velkommen).
- Når du har kogt al din dej, skal du stable dine pandekager på en tallerken og garnere med dine yndlingspåfyldninger.
ANBEFALET: The Best Protein Flapjacks Opskrift
Multipower Rich Chocolate Whey Protein Isolate, £ 69,99 for 1,590g. Køb hos multipower.com
