Du er en mor. Du er selvsikker. Du kan overleve på en umulig lille mængde søvn. Men du har stadig nerver om at komme tilbage til arbejde …
Du har ikke været nervøs siden din første første dag. Af dit første nogensinde arbejde. Men det er endelig her - du går tilbage til arbejde efter matrejse. At holde kontakten med kolleger og din leder kan hjælpe dig med at føle sig forberedt i løbet af din ret, men hvad med den vigtige første dag? Fra at gøre dig klar om morgenen til at håndtere følelsesmæssige øjeblikke, sæt dig i hånd med disse håndteringsstrategier.
Forvent ikke for meget af dig selv
Først og fremmest, sig selv, det er en overgangsperiode, og du vil ikke slå det femte gear straks.
'Det tager omkring tre måneder at komme sig ind igen, så giv dig selv lave forventninger til, hvad du vil nå på den første dag - på den måde sætter du ikke pres på dig selv,' siger Jessica Chivers, forfatter til Mothers Work! Sådan får du et greb på skuld og gør en smidig tilbagevenden til arbejde (Hay House UK £ 10.99) og en del af vores Working Mums Panel.
Tal med din chef, før du begynder, så alting (computere, møder mv.) Er oprettet, og du kan få en plan på plads.
Klargør natten før
Uanset om det er din eller din babys taske, der skal pakke - gør det natten før. Der er intet som ordene 'sidste' og 'minut' for at stresse dig - især når du allerede er nervøs.
"Se om din partner kan tage din baby til børnehave den morgen, så alt hvad du skal fokusere på, er at komme i gang," siger Jessica.
Gøre en indsats
En smule læbestift eller en ny bluse lyder ikke som en massiv aftale, men de små ting kan få dig til at føle sig mere selvsikker. "Folk reagerer på visuelle signaler, så det er altid godt at se præsentabel," siger Jessica.
"Det behøver ikke at være noget stort, og hjælper med at skabe den sondring i dit sind mellem livet hjemme og på arbejdspladsen."
Kom tilbage i 'I'-mængden
Hvis du har været væk i et stykke tid, er der chancer for, at der vil være nogle ukendte ansigter på holdet - så spørg en kollega om at introducere dig.
Opsæt fangstoptagelser eller bare spørg en ven om at udfylde dig
'Hvis det er relevant, skal du opsætte fangster eller bare spørge en ven om at udfylde dig noget nyt, siger Jessica.
Plus, det er en stor undskyldning at tjekke nogle af de nye kaffebarer i nærheden af dit kontor.
Tag din frokost time
Ja, vi mener det. Nogle dage er det bare ikke tid, men din første tilbage er ikke en af dem. »Gå en tur eller tag en kollega op,« siger Jessica. 'Det handler om at lempe dig selv ind igen, og du vil nok finde ud af at du har brug for pause efter at have været ude af arbejdssynet i et stykke tid.'
Og tro os, at træde væk fra dit skrivebord vil gøre dig mere produktiv.
Administrer følelsesmæssige øjeblikke
Uanset om du er overvældet eller mangler din baby, er et OMG-øjeblik i løbet af dagen forståeligt - men prøv ikke at lade det blive det bedste af dig.
"Træd udenfor, tag dyb vejrtrækning og erkend, at du finder det lidt meget," siger Jessica. 'Identificer følelsen og minde dig selv om din baby, og det er kun et par timer at gå - det giver dig et vis perspektiv.' Ring din partner eller ven til en chat, hvis det er nødvendigt, tage et par minutter og derefter gå tilbage indenfor.
Hold din aften fri
Det samme gælder for din weekend. Første dage er udmattende, så gå hjem, læg joggerne, spis en god middag, hold fast Fædreland og tag en rolig aften med din partner og baby. Og ånde. Hvordan bliver du klar til at komme tilbage til arbejde? Lad os vide nedenfor.
