Protein shakes og kaffe er nok de to drinks mest elskede af gym-goers af alle striber. Kaffe til at prædike dig før træning og en protein shake for at genoplive dine muskler bagefter. To gode drinks og en parring, der kan kombineres til en altoverskridende sommer-superdrink. Brug blot denne iced kaffe opskrift fra Multipower ambassadør David Templer.
"Nyd denne iced kaffedrikke som en eftermiddag pick-up eller drik den 30 minutter før din træning for at give dig et boost, mens du pakker i proteinet," siger Templer.
Opskriften nedenfor antyder brugen af vaniljesmakeproteinpulver, men templer siger, at mokka eller chokoladepulver også ville fungere.
Ingredienser (serverer en)
- 30 g vanille valleproteinpulver
- 300 ml mælk (af din præference anbefaler Templer kokos eller usødet mandelmælk)
- Kaffe
Se relaterede Protein Shake RecipesA Plant-Based Protein Shake Opskrift, der virker til VeganerHvordan du laver perfekt kaffe, er det ikke noget, hvilken kaffemaskine du vælger
Metode
- Forberedelsen starter natten før. Lav en regelmæssig varm kaffe (så stærk som du kan lide) og hæld den derefter i en isbakke. Pop kaffen i fryseren natten over, så det bliver til isbiter af kaffe. Gør meget, hvis du vil nyde ister kaffe hele ugen lang.
- Bland 30g vanilje valleproteinpulver med 300ml af dit valg af mælk og giv det en shake, indtil proteinet og mælken er blandet sammen. Brug mælk, der er ved stuetemperatur, hvis det er muligt, så kaffen i isterter smelter før.
- Pop dine kaffekuber ud af bakken og ind i et glas, og hæld derefter mælkeblandingen over. Overfyld det med normal is, hvis det er nødvendigt, eller hvis du vil have en svagere kaffe.
Ernæringsmæssige Info
Brug 300 ml kokosmælk Kalorier: 174 Protein: 30g Carbs: 26 g Fed: 5g
Fransk vanilje valleproteinpulver fås fra Multipower, £ 27 til 900g (reduceret til £ 20 på tidspunktet for offentliggørelsen), køb på multipower.com
