Afkom af surfing og kajakroning, stand-up paddleboarding - eller SUP - er et relativt nyt fænomen, der blev opfattet på Hawaii for godt et årti siden, da surfere begyndte at bruge padle til at styre deres brædder. Siden da er det eksploderet i popularitet og gjort den (metaforiske) rejse over Atlanterhavet til britiske farvande.
Det kan tage en hel del koncentration for at forestille dig, at du er en garvet ung surfer, der glider over Hawaii's krystalklart blå vand, mens du wobler gennem de dunkle vandveje i Hackney Wick trailing pondweed, men lad det ikke sætte dig i stand til at prøve SUP i London. Floden Lea, der løber gennem den grønne Leadal, giver den perfekte kulisse til at afstemme byen, og SUP er en lav indflydelse i hele kroppen, der næppe føles som motion.
Hvordan SUP
I modsætning til surfing, der involverer mange ansigtsplanter i stingende saltvand, er SUP en begyndervenlig sport. At starte på rolige flod farvande er ideel, og du vil stå op, om end med en wobble, inden for få minutter. Nøglen er bevægelse - gå hurtigere for at blive på bordet. Engagerende din kerne hjælper også dig med at tage en dukkert.
Den bedste kropsholdning er at stå med benene bøjet, give dine lår en træning, og hold padlen fra toppen ved hjælp af dine kerne- og rygmuskler for at trække dig selv (og bordet) mod padlen. Når det grundlæggende er mestret, handler det hele om at fokusere på at holde sig lige for at gå hurtigere - medmindre der er en båd, der bærer dig ned, i hvilket tilfælde det er et kollisionskursus ved at lære at komme ud af vejen skarpe.
Hvor skal SUP i London
Kiko løber hverdag og teamopbygning SUP-sessioner i Richmond, hvor du padler til puben og tilbage, og weekend sessioner i Hackney Wick.
Træner tilbragte en behagelig eftermiddag paddling op og ned Hackney vandveje med SUPKiko. Ved udgangen begyndte den involverede indsats at resultere i ømme kerne muskler, men sessionen var langt fra anstrengende, og de rolige omgivelser hjalp. Der var endda uventet opmuntring fra øl-brandishing West Ham fans, som syntes forvirret og glad for de sunde sysler på tilbud nær deres nye stadion.
Træner tog ikke en dunking og forblev temmelig tørre, slimede grønne fødder trods det. Jo højere og bredere du er, jo mindre stabil vil du være - måske bringe en skift af tøj.
Første lektion, £ 35; retur paddlere, £ 15. Hæv din 10% rabat med koden COACHSUP, supkiko.com
