I betragtning af Nytårets resolutioner er meningen at være grundlaget for en bedre livsstil, som vil vare resten af dit liv, er det en skam at den mest almindelige trio langt er simpelthen for at blive bedre, spise mere sundt eller tabe sig. Det er selvfølgelig alle beundringsværdige hensigter, men når du overvejer, hvor vage og stort set uinspirerende de er, er det ikke overraskende, at de fleste mennesker kæmper for at holde fast ved dem.
Disse beslutninger er fejlagtige fra off - du har brug for et fast mål, noget der er muligt, og vigtigst af alt skal du vælge noget, du skal god fornøjelse opnå.
En god måde at træne ud, hvis du har lavet en god beslutning er at overveje, om du vil snakke om at færdiggøre det på dit nytårsaften i 2018. Hvis din vægt er faldet fra 90 kg til 87 kg, er det noget solidt arbejde, men du vil nok ikke gider at bringe det op. Hvis du har tabt disse 3 kg, fordi du har afsluttet din første maraton, klatrede Kilimanjaro, lærte at kitesurf, eller blev en fremragende kok, så vil folk gerne høre om det.
1. Forpligt dig til et eventyr
Dette kan fungere som en krakningskombination af at prøve noget nyt, tilmelde dig til en begivenhed og bestille en aktiv ferie. Hvis traditionel træning efterlader dig kold, så prøv kitesurfing i 2018, eller klat Kilimanjaro, eller træk gennem en sydamerikansk regnskov. Den sidste vil virkelig hjælpe dig med at træne dit fitness spark, fordi du vil være sikker på, at du kan løbe fra en jaguar. Eller for at være mere præcis, at du kan løbe ud over hvem du er trekking med, skal en jaguar pludselig vises. Bare husk at starte din fitness tracker før sprintning, fordi en ny en mile PB vil helt sikkert være på kortene.
2. Tilmeld dig en begivenhed
Det være sig en maraton, en cyklus på 100 km eller en 10 km lang rækkevidde. Hændelser er en glimrende måde at nå dine fitnessmål på en sjov måde.
Forberedelse til arrangementet betyder, at du selvfølgelig bliver bedre og dagen selv vil være en stor lejlighed, der kun vil opfordre dig til at gøre mere.
Ved at tilmelde dig til en begivenhed senere på året vil det også sikre, at du ikke bare går ud i januar og brænder din entusiasme. Du kan bygge langsomt mod en fast dato - en som du ikke kan ignorere som et gym medlemskab.
ANBEFALEDE: Velgørenhedsudfordringer | UK løbende begivenheder | Cykling Events | Udendørs udfordringer
3. Book en aktiv ferie
Den ultimative belønningsbaserede aktivitet sikrer, at du nyder din øvelse ved at planlægge at gøre det på et glamourøst sted.
Tanken om ferien selv er sikker på at inspirere dig gennem dystere træningsdage, især da du ved, at cykling i Tanzania eller kano i Canada, eller at vejspring omkring Washington State's Cascade Loop kun vil være halvt så behageligt, hvis du er uegnet
ANBEFALET: Adventure & Travel Ideas
4. Tag en madlavningskursus
At lære at lave mad fra bunden sætter dig i spidsen for en sund kost, da det gør det lettere at undgå skjulte fedtstoffer og sukkerarter, samt at opbygge en forståelse af, hvad der egentlig er godt for dig.
Du kan gøre dette via online kurser, sunde spisebøger, bøger eller, hvis du virkelig er håbløs i køkkenet, en fuld madlavningskursus, hvor du også får den ekstra fordel at socialisere.
ANBEFALET: Lær at koge enkle, sunde opskrifter med kokken Adam Gray
5. Prøv en måneds udfordring
Hvis du føler dig din bedste indsats for et aktivt år, skal strejke, mens jern er varmt og gå ud i januar, kan en 30-dages udfordring kun være billetten.
Uanset om det er squats, burpees, press-ups eller planking, Træner har vejledninger til udfordringer, der ikke kun giver dig noget at prale om, men også sætter dig i en god position til at fortsætte dit fitness regime i lidt mindre ekstreme mode i februar.
6. Mål for en ny PB
Hvis du allerede er temmelig aktiv eller i det mindste har været på et tidspunkt i din fortid, har du sandsynligvis en slags personlig bedste, du er stolt af. Det er en 5km tid, maksimal dødløft eller golf score over 18 huller.
Få det mål i dine seværdigheder, brug 2018 til at bryde det, og du vil naturligvis komme i bedre form.
7. Prøv tre nye aktiviteter
Du har måske forsøgt, og mislykkedes, at komme på et fitness spark mange gange tidligere. Hvis det er tilfældet, er der et lille punkt, der går igen på samme vej og gør den samme øvelsesplan. Udvid dine horisonter og prøv mindst tre nye ting, i sidste ende vil du opdage en aktivitet, du elsker at gøre, og så vil vægten smelte væk. Her er fem ting, vi forsøgte sidste år, der kunne inspirere:
- Prøv at spille touch rugby
- Tag en HIIT klasse i vand
- Gå stand-up paddleboarding
- Giv en calisthenics træning en tur
- Tag din cykel væk fra den slagne vej med cyklocross
