At være genert kan være et reelt problem, og det kan påvirke alle aspekter af dit liv. Her er nogle gode tips til, hvordan du overvinder skygge.
Alle får en smule tunge bundet fra tid til anden, eller lidt nervøs og usikker på hvad de skal sige. Det kunne være at starte en ny skole, din første dag på et nyt job, på vej ud for at møde nogen for en første date, eller et vilkårligt antal andre situationer, hvor du ikke er dit normalt selvsikkerte selv.
Så er der selvfølgelig de af os der føler sig genert hele tiden - det er ligegyldigt hvad scenariet er. Og vi vil gerne vide, hvordan vi skal overvinde skygge!
Interagere med folk, du ikke kender kan føle sig som en stor aftale - og forbløffende skamhed er forfærdelig. Det stopper dig fra at få venner eller få det job, du ønsker. Det stopper også dig fra at spørge om, hvad du vil have og gå på datoer. I nogle tilfælde kan det være så dårligt, at du ikke har lyst til at forlade huset overhovedet. [Læs: Hvordan man ikke er akavet - En guide til de særegne]
Hvorfor er nogle mennesker genert?
Folk kan være genert af en række grunde, men det fælles tema er, at næsten alle ikke ved, hvordan man skal overvinde skygge. Men uanset hvorfor er slutresultatet altid det samme - de føler sig socialt akavet og ved ofte ikke, hvad de skal sige til andre mennesker. Lad os tage et kig på nogle af grundene til, at folk kan være genert.
# 1 Et dårlig selvbillede. Skurne mennesker har tendens til ikke at tænke meget højt på sig selv. De mener ikke, at de har noget af værdi at bidrage, og følgelig føler sig ubehageligt ved at give udtryk for deres meninger eller tilbyde deres tanker om et bestemt emne.
# 2 Selvbesættelse. Skurne mennesker har en tendens til at have den forkerte tro på, at alt, hvad de gør eller siger, vil blive latterligt af andre. De bliver ekstremt selvbevidste og meget følsomme for hvert ord de taler, hver bevægelse de laver. Med andre ord bliver de ekstremt selvbevidste.
Denne præ-besættelse med selvet gør det meget vanskeligt for andre at interagere med dem. Skurne mennesker tror, at alt, hvad de siger, er forkert, og at de ikke kan gøre noget rigtigt.
Jo mere de tror på det, desto mere sandsynligt er de at stamme eller sige noget, de ikke betyder. Og snart bliver det en fangst 22 situation. [Læs: Socialt akavet? 16 enkle tips til at løsne og nyde livet]
# 3 De har mærket sig selv. Så snart du begynder at tro på, at du er genert, er du mere tilbøjelig til at handle på en genert måde. Du begynder at blive kendt som 'den stille' og folk kræver ikke så meget, at du formår som de ville gøre af nogen, som de ikke tror, er genert.
På grund af dette er det nemt at blive forsømt og forladt i udkanten i sociale situationer. Dette forværrer kun problemet.
Sådan overvinder du skamhed
Hvis du føler dig selvbevidst og uhyggelig omkring nye mennesker - og har lyst til, når du forsøger at starte en samtale, ved du straks ikke hvad du skal sige - så kan vi måske hjælpe.
Her er 13 interessante tips og teknikker, som måske bare hjælper dig med at finde ud af, hvordan du kan overvinde skygge. [Læs: 8 nemme måder at undgå akavede støj i midten af en samtale]
# 1 Viden er magt. Hvis du er i stand til at forstå, hvorfor du er genert, er du halvvejs der for at overvinde det. Hvad er årsagen til følelsen? Hvad er dine udløsere?
Forstå hvad det er, der får dig til at føle sig genert, og virkelig udforske dine følelser omkring det, vil hjælpe dig med at finde ud af den underliggende årsag til din skamhed og løse eventuelle bekymringer du har.
# 2 Bliv mere opmærksom. At være selvbevidst er noget, vi alle har oplevet i vores liv. Men hvis din selvbevidsthed bliver bedre af dig, så tackle det på hovedet. Dette er et af de mest afgørende skridt for at overvinde skygge.
Hvis du tager hovedet ud af sandet og indser, at verden ikke drejer sig om dig, kan det ofte være et 'eureka!' Øjeblik for selvbevidste mennesker. De fleste mennesker er også alt for optaget af deres eget selvbillede til at være bekymrende for din! [Læs: Hvordan laver man en lille snak uden at føle sig akavet]
# 3 Vær stærk. Du kan have lavt selvværd, men prøv at sætte dig selv ned og træne ud af dine styrker. Alle har nogle! Find en måde at bruge dine styrker til din fordel, omfavne dem og vær stolt af dem. Så langsomt men sikkert vil dit selvbillede blive bedre.
# 4 Ligesom hvem du er. Ofte genert mennesker bruger meget tid på at forsømme sig selv, fordi de er bange for, hvad de vil se. Det er vigtigt at lære at elske dig selv. Omhygg dig som du er og find en måde at sætte pris på.
Det er meget svært for andre mennesker at forholde sig til dem, der sætter sig ned hele tiden. Hvis du fortsætter med at påpege dine fejl til andre, kan det være alt, hvad de ender med at se. Gør det omvendt * på en uforlignelig måde * og de vil se, hvad en fantastisk person du er også.
# 5 Vær dig selv. Sommetider kan genert mennesker have et problem, fordi de føler, at de bliver nødt til at forandre alt om sig selv for at passe ind i en bestemt menneskemængde. Men hvis du vil vide, hvordan du skal overvinde skygge, skal du komme over dette.
Hvis folk ikke kan lide dig for hvem du er, så gider du ikke med dem - de er ikke værd din tid. Spild hele din tid og energi, der forsøger at undertrykke dig selv, bare for at passe ind, er for udmattende - så lad være med. [Læs: Feeling ulovlig? 12 livsforandrende sandheder, du skal vide]
# 6 Tag en dyb indånding. Nogle gange er alt, hvad der kræves, et dybt ånde for at få dig tilbage på sporet. Lær nogle flotte, beroligende, vejrtrækninger, der hjælper med at slappe af, før du træder ind i en stressende social situation.
# 7 Start lille. Et andet skridt i hvordan man overvinder skygge er at sætte små mål for dig selv hver dag for at forsøge at løse din skamhed bit for bit. Du behøver ikke at gå til en stor social indsamling af fremmede og forvente at være partiets liv.
Men hvorfor ikke begynde med at forsøge at få en samtale med en person, du normalt ikke ville * bare for et par minutter * og se, hvor det tager dig? Arbejd lidt efter lidt for at få din tillid langsomt, gradvist at bygge.
# 8 Visualiser det. Dette er stort set det samme som "falsk det, indtil du gør det." Hold sig selv at du er sikker på at du er modig, og at du er glad. Forestil dig scener, hvor du kan være bare det, hvor du griner og griner og snakker komfortabelt med mennesker. [Læs: Motiverende tips og tricks for genert mennesker og introverter]
Virkelig at se det i dit øje øje vil hjælpe med at overbevise din hjerne, at du kan komme derhen. Du kan også prøve at gentage en positiv mantra til dig selv i spejlet hver dag. Gør det højt - dette kan virkelig hjælpe med at overbevise dit sind om hvad du siger.
# 9 Udfordre dig selv. Du vil måske ikke gerne gøre dette, men hvis du vil vide, hvordan du skal overvinde skygge, er det nødvendigt. Der skal være et punkt, hvor du bidder kuglen og sætter dig i en ubehagelig situation.
Fristelsen vil være at flygte, men prøv med al din magt ikke. Nogle gange, hvis du bare kan holde det ud i et stykke tid, vil det pludselig blive bedre, og du vil begynde at slappe af. [Læs: Sådan holder du en samtale med det modsatte køn]
# 10 Forbered dig til afvisning. Ofte er genert mennesker på den måde, fordi de er bange for at blive afvist. Men du ved hvad? Afvisning sker for os alle. Forskellen er, at nogle mennesker bare støvsuger sig selv og får ret tilbage derinde.
Ikke alle vil lide dig, ikke alle mennesker, du ønsker at date vil gerne danse dig tilbage, ikke alle vil tro, dit arbejde er visionært. Du ved hvad? Det er ok. Desuden skal du tro på dig selv, før du kan forvente andre. [Læs: Hvorfor introverter er meget mere end bare genert og akavet]
# 11 Vær ufuldkommen. Ingen er perfekt, og det er vigtigt at huske det. Folk der er genert tror ofte, at de ikke er gode nok. Hvorfor? Fordi de ofte sammenligner sig med de slags mennesker, hvis succes er uopnåelig.
Perfekte kroppe, perfekte job, perfekte relationer - de er ikke rigtige. Stop med at forsøge at være perfekt. Prøv at være glad i stedet.
# 12 Afskal den etiket. Etiketter er til krukker, ikke til mennesker. Du kan være den, du vil være.
# 13 Tag baby skridt, hold øve og fejre dine fremskridt. Overvinde skygge tager en hel mental overblik, og det vil tage tid. Bare prøv at arbejde på det lidt efter lidt, og du kommer derhen.
Fejr dine fremskridt og ikke slå dig selv op, hvis du glider tilbage i det fra tid til anden. Bare forstå, at du kan være komfortabel i dig selv, og du fortjener at være også.
[Læs: Social angst til social sommerfugl - Hvordan være mindre akavet]
Med disse tips til, hvordan du kan overvinde skygge, kan du gå fra at være super bashful til en afslappet og selvsikker person. Så hvorfor ikke prøve dem og se hvordan det går?
