Running er en vidunderlig aktivitet - det holder dig i form, får dig udenfor og hjælper dig med at møde mennesker og opdage nye steder. Running er dog ikke meget sjovt ved første gang du gør det. Inden for få minutter er du forpustet, og muskler, du ikke vidste eksisterede, er begyndt at gøre ondt, og ideen om at nyde omgivelserne eller chatte med andre virker latterlig.
Stick med det, og efter blot et par udflugter begynder alle fordelene at blive tydelige. For inspiration til, hvordan man starter og fortsætter med at køre, sammen med nogle råd om at undgå fælles nybegynderfejl, tiltrådte vi nogle af Asics FrontRunners. Dette er et hold, der omfatter folk på alle niveauer - fra parkrunnere til ultrarunnere - fra hele verden, som har til hensigt at inspirere andre til at tage sporten op. Følg løbene nedenfor på Instagram for mere inspiration til at sætte på et par træner og komme ud af døren selv.
Hvorfor begyndte du at køre?
"Jeg kom ind, da jeg indså, at jeg ikke længere var den fitne teenage fodboldspiller, som jeg plejede at være! Jeg ønskede at tage kontrol over mit helbred og vægt og opveje penge til kræftvelfærd efter min far døde af prostatakræft i 2007. " - Liam McEntegart (@tri_liam)
Et indlæg deles af Liam - ASICS FrontRunner (@tri_liam) den
"Grunden til, at jeg begyndte at løbe, var fordi jeg havde en efterskole tilbageholdelse. Jeg ønskede ikke at gå, fordi jeg havde arrangeret at sparke en fodbold rundt med mine venner på den lokale park. Jeg løb væk fra min tilbageholdelse og min PE lærer jagede mig! Han ringede til min mor og fortalte hende, at jeg skal gå til den lokale atletiksklub! "- Chey Kemp (@ chey.kemp)
"Jeg var ikke en løber vokser op og lavede enhver undskyldning i bogen for at undgå det i skolen. Men i 2014 besluttede jeg at rejse penge til Parkinson's UK, og i et øjeblik med vanvid tog jeg tilmeld for mit første nogensinde løb, London Marathon! "- Hannah Leith (@scapingthecity)
"Jeg begyndte at køre for at imponere min kæreste - jeg hemmelede det i hemmelighed. Men snart jeg begyndte, blev jeg forelsket i det. "- Corey Melke Hinz (@coreylearn)
"Jeg begyndte at løbe for at komme ud af huset efter afslutningen af et forhold, og jeg ville også rejse penge til velgørenhed." - Pete Nicholson (@sprintkitchen)
Hvordan holdt du med det?
"Jeg begyndte, fordi jeg ønskede at forbrænde kalorier på en tredemølle, men jeg stak med det, fordi jeg opdagede udendørs, stierne og hvor fantastisk løb, når du tager det uden for et gym." - Sarah Booker(@ Mia79gbr)
ANBEFALET: Vil du komme i sporet? Her er hvor du skal starte
"Jeg fortsatte med at køre, fordi jeg indså, hvor meget det betød for mig og også, at hvad jeg satte i gang, kom jeg tilbage med hensyn til tilfredshed og psykiske fordele." - McEntegart
"Hvad holdt mig hen, var kamratskapet i det løbende samfund, uanset om det er online, i klubber, på parkrun eller i hold som vores. At se fremskridt uge om ugen og have noget at arbejde hen imod gav mig håndgribelige mål og mål. Da jeg var færdig med min ph.d., eller når jeg har følt mig stresset eller nervøs, har kører holdt mig i gang. Det handler ikke om at blive ved med at løbe, det handler om, hvordan kører forbliver hos mig - det er det konstante i min ret hektiske livsstil! "- Becca Burns (@thisbunnyruns)
"Jeg sidder fast med det efter at have kørt med en lokal gruppe og nyder det sociale aspekt ved at køre med andre. Jeg følte en del af et fællesskab på en måde, som jeg aldrig havde før. "- Nicholson
ANBEFALET: The Best Free London Running Clubs For 2018
"Træningen [til London Marathon] var hård - virkelig virkelig hård. Langsomt men sikkert, jeg fik montør og montør, nydt træningen mere og mere, og da marathonen kom rundt, og jeg krydsede den målstregen var jeg hooked! Den følelse af præstation er vanedannende. Jeg elsker at skubbe mine grænser og køre længere og længere løb hvert år. "- Leith
"Jeg begyndte at køre igen et par år efter en livsskiftende hændelse og operation i 2008, da jeg fik at vide, at jeg måske ikke kunne vende tilbage til nogen sport og især løbe på grund af de skader, jeg støttede på mine lunger og hjerte. Efter min første halvmaraton i 2012 begyndte jeg at lære at vi er i stand til meget mere, end vi kan forestille os. Kroppen har en fantastisk evne til at styrke sig og tilpasse sig nye udfordringer. Faktisk er min krop nu stærkere end nogensinde før hændelsen, og jeg er så taknemmelig. Jeg kunne ærligt aldrig have forestillet mig, at jeg ville køre endnu en maraton, endsige 20 maraton og ultramarathons! Det er min overbevisning, at kammeratskabet i det globale løbende samfund er uovertruffen til enhver anden sport. "- Anna Pearce (@annarunsmarathons)
Hvilke fejl gjorde du tidligt?
"Da jeg først begyndte at løbe og deltage i løb, troede jeg, at jeg måtte løbe så hårdt som muligt fra start til slut. Dette har desværre efterladt mig at samle masser af skinne og knæskader. Over tid har jeg lært vigtigheden af at lytte til min krop, kører langsommere og giver mig chancen for at komme sig. I disse dage når det kommer til løb, er jeg stadig skyldig - jeg bliver fanget i buzz ved startlinjen og adrenalin tager over, så jeg har tendens til stadig at gå for hurtigt, og jeg beklager stadig, når mine ben begynder at brænde ! Det er det bedste ved at køre, men vi lærer altid, tilpasser vores tilgang, skubber os selv til at gøre mere, vær stærkere og løbe hurtigere. "- Peter Butler (@ peteruns26.2)
"En af de tidlige fejl, jeg lavede, løber rundt om de samme parker i samme retning flere gange om ugen, hvilket resulterer i muskuløs ubalance og derefter skade." - McEntegart
"Min største fejl skyldte ikke mig selv. Til tider ville mine egne tvivl betyde, at jeg satte stangen for lav. Nu satte jeg meget mere ambitiøse mål.Det er jo jo bedre at skyde for stjernerne og savne end at fortryde, hvad du ikke gjorde! "- Burns
"Min fejl, da jeg startede, var at træne helt alene. Hvis jeg havde haft et løbende hold eller en gruppe for at dele mine ups og downs med, og for at trække inspiration fra, er jeg sikker på, at starten ville have været langt sjovere. "- Leith
Et indlæg delt af Anna% uD83C% uDDEC% uD83C% uDDE7 ASICS FrontRunner (@annarunsmarathons) på
"En fejl, jeg lavede, undervurderede vigtigheden af tilstrækkelig hvile i et tungt træningsprogram og ikke at lytte til min krop, hvilket resulterede i en benskadeslidskade. Skader er en del af et løberliv, og jeg er fast besluttet på at være en klogere løber og at værdsætte hviledage så meget som træningen. "- Pearce
"Mine nye runner tips er at tage en bin taske at bære til dit løb at forblive varm i starten. Kør ikke ti minutter efter en karry - jeg har opdaget det i den sidste uge - og vigtigst undervurderer ikke fordelene ved et anstændigt par træner! "- Booker
