At være aktiv behøver ikke at betyde, at du kvæler fem gange din kropsvægt og kører 25 km før morgenmaden. Ikke alle kan lide, at deres fysiske aktivitet er grusom eller begrænset til vægtenes rum, og Træner er overbevist om, at du har en langt bedre chance for at nå dine mål, hvis du nyder dig selv. Disse ti London-baserede aktiviteter - der passer til alle fitnessniveauer og leverer generøst på sjov - får dig til at bevæge dig uden at skulle buste et blodkar eller udholde en galning, der råber på dig.
1. Gå Ape
Omsmykke din indre Tarzan i det centrale Londons første højdrads trætopark. Go Ape har 29 eventyrsteder rundt om i Storbritannien; de fleste af dem er i skove, dette er mere bekvemt i Battersea Park.
Hvis du har lyst på skalerhøjder på op til 12 meter, krydser hængende platforme og smider dig selv over en 50 meter zip-wire, skal du booke på Tree Top Adventure, som normalt varer to / tre timer afhængigt af dine niveauer af dygtighed / fejhed.
"Chantemerle Crossing er nok den mest udfordrende", siger Go Ape Area Manager, Rob Bell. "Det er en 10m lang suspenderet log, som du går over på tværs af tovværk. Det kan blive meget wobbly, så det vil virkelig teste din kernestyrke.
"Vi får alle typer mennesker på Go Ape, de fleste synes at nyde udfordringen og føle en reel følelse af præstation, når de har gennemført kurset. Mens du kun har brug for et grundlæggende fysisk kondition, vil du opdage, at du brænder mellem 500 og 700 kalorier i en session. Det er en fantastisk måde at leve livet mere eventyrlystne i hjertet af byen."
Tree Top Adventure, Battersea Park, SW11, £ 33, goape.dk
2. Oxygenfri springning
En video indsendt af Oxygen (@oxygen_freejumping) på
Hundrede og halvtreds væg-til-væg trampoliner, fjedrende dodgeball, slam-dunk basketball hoops, en forhindringsbane komplet med pugil pinde og rullende bjælker, en enorm airbag og en skum pit … velkommen til springbar paradis af dine barndoms drømme.
Skjult væk ned ad en back street i West Acton, Oxygen Freejumping er Londons første trampolinpark. Mødestedet tilbyder fitness klasser, trampolining instruktion og et Freerunning Academy, men den bedste måde at opleve det på dit første besøg er en 1-timers Freejump session, som giver dig mulighed for at hoppe rundt om alle de underværker, parken har at byde på.
"Vi siger altid, at det er umuligt at hoppe uden et smil på dit ansigt," siger Ollie Griffiths, marketingchef hos Oxygen Freejumping, "og hvis du ser dig rundt, ser du det er sandt. Du forsøger ikke at grinne, når du blinker i tasker, hopper væk fra vægge og generelt optræder som et stort barn. Det er også en god træning - hoppe er meget lettere på leddene end at løbe, og når du har det sjovt, vil du næsten ikke mærke, at du træner."
Hvis du vil blande med en ældre folkemængde, har aftenen tendens til at være populær blandt teenagere og voksne. Hvis du går i weekenden, er det tilrådeligt at bestille tidligt, da det sælger hurtigt. Hold øje med dodgeball turneringer snart.
Freejump, West Acton, W3, £ 12.50, oxygenfreejumping.co.uk
3. Gorilla Circus
Du behøver ikke at løbe væk og følge den store top, du kan lære at flyve i nord Greenwich med en Gorilla Circus trapeze lektion. Den to-timers Indoor Flying Trapeze Class er velegnet til begyndere og tiltrækker en bred vifte af deltagere.
"Vi har folk fra seks til 76 år," siger instruktør Ezra Trigg. "Om sommeren tager vi klasserne udendørs med en trapeze i Regent's Park fra maj til september, og en anden trapeze i Kensington Gardens i kortere tid også."
I en nybegynder session starter du med en opvarmning og lærer derefter et trick på den lave bar, ca. otte meter væk fra jorden. Når du har mestret, at det er på den flyvende trapeze, hvor du kan prøve dit trick igen fra den ca. 8m høje platform (bekymre dig ikke, du får en sele).
"Hvis folk har succes på den flyvende trapeze, får de en chance for at svinge og blive fanget af en instruktør," siger Trigg. "Det er en fantastisk måde at opbygge overkropsstyrke på og tænke på stresset i hverdagen, plus det er utroligt behageligt."
Indoor Flying Trapeze klasse, Hangar Arts Trust, SE18, £ 28, gorillacircus.com
4. Citydash
En high-energy skattejagt jager gennem Londons gader, Citydash er masterminden af nedsænkende oplevelsesfirma Fire Hazard. Spillere arbejder sammen i hold på op til fem for at løse kryptiske spor, der sendes via en webapp til deres mobiltelefon. Vejledningerne fører dig til kontrolpunkter, hvor du skal kigge ned koder for at vinde point. Holdet der samler flest point vinder. Lyd simpelt? For at gøre tingene vanskeligere skal du bruge kortlæsningsfærdigheder til at finde kontrolpunkterne og et blik øje for at få øje på patruljevagter - hvis de fanger dig, vil de dokke punkter, og de er ikke bange for at give jage.
"Vagterne føjer til spændingen," siger Michelle Hudson of Fire Hazard. "Det hele er strålende sjovt, det er en god måde at få frisk luft, blive konkurrencedygtig og udforske dele af London, som du ikke vidste eksisterede."
Citydash, forskellige steder, £ 15 - £ 20, citydash.net/games
5. Lee Valley White Water Center
"Det er ikke tilrådeligt, hvis du er forstenet af vand," siger centerchef Paskell Blackwell. "Men bortset fra det er det velegnet til alle. Det er en down-down sport, så dit fitnessniveau vil kun virkelig påvirke, hvor meget du kan padle. Du har ikke brug for nogen erfaring, og det er en fantastisk måde at få en smag af en ekstrem sport på i et sikkert miljø. Sessioner varer to timer, selv om vi anbefaler at give dig lidt ekstra tid til at komme ind i våbenklædet - som kan være en træning i sig selv - og efterfølgende have et brusebad."
White Water Rafting, Lee Valley White Water Center, Waltham Cross, EN9, Mar-Nov, fra £ 35, gowhitewater.co.uk
6. Rabble
Udviklet af to universitets venner, der ønskede at sætte sjovet tilbage i deres fitness regime, ved Rabbles udendørs sessioner spiller du barndomsspil og bliver mudrede i en time. British Bulldog, Tag flaget og røre rugby - alle dine yndlings favoritter er der, såvel som mere opfindsomme udfordringer baseret på film som f.eks. The Hunger Games.
"De fleste af de mennesker, der deltager, er unge fagfolk i deres 20'erne til 40'erne, der har hektiske arbejdspladser og vil have en flugt," siger medstifter Charlotte Roach. "Det er fantastisk til folk der kan lide holdspil, men ønsker ikke at forpligte sig til en liga og skal spille hver uge. Du har ikke brug for nogen erfaring, og den er åben for alle fitnessniveauer. Når folk kommer regelmæssigt, kan du se dem øge deres hurtighed og udholdenhed, og der er også en stor social side. Det er en fantastisk måde at udvide dit fællesskab af venner i London."
Hyde Park, Finsbury Park, Waterloo, Clapham Common, Shoreditch Park, fra £ 8 til den første session, joinrabble.com
7. Crystal Maze
1990'ernes tv-show, som alle ønskede at gå på, kommer til London i det virkelige liv. Efter en vellykket crowdfunding-kampagne, der tiltrak næsten 7.000 backers, bliver en hemmelig placering i hovedstaden omdannet til en 45-minutters nedsænkelig oplevelse komplet med levende aktører.
Hold af otte vil teste deres sind, krop og dygtighed i fire eventyr-tidszoner - Aztec, Middelalder, Industri og Futuristisk, og selvfølgelig Crystal Dome, hvor tv-deltagere samlede guld-billetter i det, der i det væsentlige var en massiv krystalhør dryer.
"Som alle gode teamaktiviteter handler Crystal Maze om god gammeldags sjov," siger kreativ direktør Tom Lionetti-Maguire. "Det er ikke de bedste individer, men det bedste hold, der vil lykkes. Kast i spil for at teste dine fysiske, mentale og færdighedsbaserede evner på tværs af fire fantastiske zoner, og det skal være en virkelig spændende og givende oplevelse."
Secret London placering, 15. marts til 18 oktober, £ 50- £ 60 plus bookinggebyr, the-crystal-maze.com
8. Parkour Generations
Kør af professionelle trænere og kunstnere, Parkour Generations, i en to-timers klasse lærer du de grundlæggende begreber og bevægelser af parkour som klatring og hvælvingsteknikker.
"Nogle mennesker tænker på parkour som en aktivitet for teenage drenge, men de har tendens til at se videoer på YouTube og gå direkte på gaden for at prøve det," siger coach Alex Pownall. "Vi har 70-årige, 23-årige, bankfolk, alle slags mennesker i vores klasser - der er ingen sæt demografiske. Alle får noget andet ud af det: nogle kommer til det fysiske aspekt, nogle ønsker at mestre komplicerede bevægelser, andre ønsker at lære mere om sig selv og skabe tillid. Du behøver ikke at være en atlet at komme - alt er designet omkring, hvad du allerede kan gøre, men måske ikke indse. Vi forsøger ikke at lære dig færdigheder, du ikke ved, vi låser op sæt af bevægelser, du allerede kan gøre, men har sandsynligvis aldrig praktiseret."
Alle evner Parkour Class, The Chainstore Parkour Academy, Trinity Buoy Wharf, E14, £ 15, parkourgenerations.com
9. Spil med en legende
Spil med en legende giver dig den enestående mulighed for at spille sammen med dine (pensioneret) fodboldhelt i en fem-en-siders kamp eller fuld turnering. "Nogle af vores mest populære spillere er Paul Merson, Matt Le Tissier og Darren Anderton," siger Josh Landy, en sportsjournalist, der medvirker selskabet med ex-Arsenal-spiller Perry Groves.
"Jeg synes, at en masse appel fra Play With A Legend er nostalgi, og vi får en masse stag doser og grupper af fyre i slutningen af 20'erne og begyndelsen af 30'erne, der ønsker at spille med fodboldspillerne, de voksede op med at se. Vi går altid omkring en time til en post-match pint, som er en højdepunkt for mange mennesker; de tidligere spillere har altid interessante historier at fortælle."
Forskellige steder, priser fra £ 50 per person, playwithalegend.com
10. Op på O2
Du har sikkert slået O2'en til en koncert i fortiden, men skalering af dens ikoniske kuppel giver dig en helt ny udsigt over mødestedet og byen. Det er 52m på sit højeste punkt og 365m i omkreds, og på en klar dag kan du se den olympiske park, den græskar og landemærker op til 15 miles væk, mens du klatrer.
Klatrer er tilgængelige i løbet af dagen, ved solnedgang og ved skumringen - når du får en fantastisk udsigt over byens lys - og hvis du vil gå alene eller med en udvalgt gruppe af venner, er private klatrer også en mulighed. Hver ekspedition oplevelse tager omkring 90 minutter, herunder en sikkerheds briefing, hvor du vil blive kitted ud i en klatretøj, sele og fastgribende sko før din guidede session til visning platformen på topmødet.
"Up At The O2 er Londons ultimative bymidteoplevelse," siger Steve Buchan, daglig leder hos Up At The O2. "Selvom det ikke er for fysisk udfordrende, har besøgende brug for et grundlæggende niveau af fitness, da der er 480 trin til at dække, og du brænder omkring 450 kalorier - svarende til en løbende 3-4 miles. Klatrere klipses med en sele, så det er meget sikkert, men et højdehoved hjælper som en gang deroppe den eneste vej tilbage er at fuldføre klatringen."
O2, SE10, klatrer fra £ 28, theo2.co.uk
