Har du problemer med at føle dig motiveret? Vi viser dig, hvordan du motiverer dig selv, når du ønsker at studere, træne eller fokusere på arbejde.
Uanset om du er skadet, deprimeret eller bare doven, kan det være svært at finde din get-up-and-go. Dette kan være en hård cyklus at bryde ud af, især når du føler dig modløs. Når det er sagt, stopper livet ikke med at flytte bare fordi du ikke er op for hvad den har at tilbyde. Du er nødt til at hente dig selv, støde dig selv og komme ud for at sparke sin røv!
Nemere sagt end færdig, ikke?
Sådan motiverer du dig selv: De små trin, der virkelig betyder noget
Vi ser på fire forskellige veje hvor du kan lære at motivere dig selv: dit arbejdsliv, dit træningsliv, dit akademiske liv og dit følelsesmæssige liv. [Læs: 18 følelser du ikke bør føle i et sundt forhold]
# 1 Sådan motiverer du dig selv, når du er deprimeret. Depression rammer, og pludselig har alt i dit liv tendens til at tage en bagsæde. Uanset om du er blevet snydt på, dumpet eller bare ikke er tilfreds med hvor dit liv er, kan depression sætte et stort dæmper på dit arbejde, venskaber og romantiske forhold. Så hvordan kan du trække dig ud af din nedgang? Her er 3 måder at snappe den ud. Det er ikke nemt, men det kan gøres!
- Sætte et mål. Når alt hvad du vil gøre, er at kravle i seng og aldrig komme ud, synes det at være umuligt at sætte et mål. Men bare fordi du er ude og ud betyder det ikke, at verden stopper for dig. Der er stadig forhold til at opretholde og regninger at betale.
Sæt langsomt større mål for hver ny dag. Start med et mål at komme ud af sengen og spise morgenmad, selvom du ender med at komme tilbage til sengs senere. Næste dag gør det til dit mål at gøre flere øvelser, og den næste dag gør det til dit mål at møde en ven for kaffe * selvom det er i dit hus *. Start så med at sætte større mål, som f.eks. Møde nogen, scorere dit drømmejob eller planlægge en tur. Disse mål giver dig noget at arbejde hen imod og ser frem til.
- Sæt ikke op med at spise. Nogle er stærkt tilbøjelige til at binge på frække fødevarer, mens de er deprimerede. Dette kaldes "følelsesmæssig spisning", men mange andre holder op med at spise helt. Når du er dybt deprimeret, stopper hjernen med at sende sultne signaler til resten af din krop, hvilket resulterer i træthed og ernæringsmæssige mangel.
Prøv at huske, at mens du måske ikke får glæde af at spise længere, er det stadig vigtigt at tage sig af din krop. Selvom du ikke går i downing en plade af cheesy nachos, skal du huske at i det mindste spise 3 grundlæggende måltider fulde af næringsstoffer for at holde din krop i gang - selvom det er det minimale minimum af, hvad din krop har brug for. Også tage masser af vitaminer. Uden disse vil du ende med at føle sig svag og skrøbelig - ikke som du vil have din krop, hvis du kommer til at blive motiveret.
- Gæt masser af søvn. At få en god nats søvn får dig ikke kun at føle dig velvilje, men forynger sindet, forbedrer hukommelsen, vagter mod dårlige helbredsproblemer som fedme og hjertesygdom, forbedrer dit sexliv og giver dig generelt et bedre humør.
# 2 Sådan motiverer du dig selv til at studere. At studere er et dobbeltkantet sværd. Du kan ikke lære, medmindre du studerer, og du kan ikke studere, fordi det bare er så kedeligt! Her er 3 nøgle tips til at motivere dig selv til at få det, der er gjort.
- Avoid bruger teknologi. Hold evt. Penn og papir, når du deltager i din studieproces. Dette vil motivere dig til at fokusere på, hvad du lærer, i stedet for at blive sidetracket af apps og sociale medier. [Læs: Romantik dør en langsom død - Er teknologien skylden?]
- Tage pauser. Motiver dig selv med at studere med sikkerhed for, at der kommer pauser i syne! Nogle hardcore studiekammerater tyder på, at studere i 30-50 minutter med intervaller på 10 minutters pauser er den bedste måde at bevare information på og få mest muligt ud af din studie sesh.
- Lyt ikke på noget. Medmindre du ved 100% sikkerhed for, at musik får dig til at arbejde hurtigere, undgå det for enhver pris! Faktisk undgå at spille nogen form for medier, mens du studerer * medmindre det vedrører din undersøgelse * for at undgå unødvendige distraktioner.
For ikke at nævne, hvor nemt det er at blive fanget i YouTube-vortexen. I et øjeblik ser du en pædagogisk video om moderne teori, og den næste ting du ved, du har set Mesmerizing Sheep Herding i mere end 10 minutter. Hvordan kom du dertil? I stedet belønner dig selv for alt dit hårde arbejde ved at se disse trendige videoer efter du studerer, ikke under.
# 3 Sådan motiverer du dig selv til at træne. Har du nogensinde været på tværs af nogle #Fitspo hashtags på Instagram, for kun at se et samfund af mennesker sjov over, hvor meget de elsker Cross Fit, og du fandt dig selv lyst til at slå hver eneste af dem i ansigtet? Vi føler dig! Lad os være rigtige, folk: arbejder ud suger. Det er kedeligt, det er svært, det er trættende, og hvis du er en pige … er det en kæmpemæssig modekrop! Sved, tør shampoo, konstant brusebad, løbende makeup, onde bryster … Hvad er så godt med det?
Whoa, whoa, whoa! Tag et skridt tilbage! Okay, så det kan være kedeligt, men der er masser af fantastiske grunde til, at du skal få mindst 30 minutters træning dagligt. Vi ved alle, at motion er super sund for dig.Det hjælper ikke kun med at bekæmpe fedme, hjertesygdom, depression og menstruationskramper, det giver dig også en rockin 'krop! For dem, der ønsker at blive motiveret til at træne, er disse tips til dig. [Læs: 25 kraftfulde inspirerende tips til at komme op og træne]
- Find en træning, som du faktisk kan lide. Før du begynder at stampe dine fødder og råbe: "Men jeg hader dem alle!" Tag en chillpille. Åbn dit sind og tænk. Der skal være noget, du er i. Nogle alternativer til at løfte og arbejde som løbebånd omfatter: cykling, vandreture, jogging, yoga, roing og vores personlige yndlings, sexercise. Finde en træning regime, som du faktisk er i kan ændre hele dit syn på træning!
- Udfør et fællesskab. Ifølge Anna Victoria, online blogger og ejer af Fit Body Guide, er de, der søger at forbedre deres sundhed og krop, 80% mere tilbøjelige til at lykkes, hvis de er blevet medlem af et samfund, der matcher deres interesser. Online fora, lokale øvelsesgrupper, sunde fitspo blogs og positive daglige Instagram affirmations kan gøre hele forskellen i at få den motivation, du har brug for for at fortsætte. [Ønsker du et grin? Prøv: Den første dag og slags mennesker, du vil se på et træningscenter]
- Find noget andet at gøre, mens du træner. Hvis du er noget som mig, kan du finde ud af at være kedelig kedelig. Bremse dette og opmuntre motivation ved at finde noget andet at gøre, mens du træner. Hent lydbøger, lav spillelister med høj energi på dine yndlingssange, lyt til podcasts eller se dine yndlings YouTube-videoer, mens du kommer ind i det.
Når det kommer til podcasts, videoer og lydbøger, skal du sørge for kun at lytte til dem, mens du træner. Dette vil gøre dig mere spændt på at træne i fremtiden, da du vil se disse lydaktiviteter som en belønning af slags.
# 4 Sådan motiverer du dig selv til at arbejde. Arbejde er et nødvendigt onde i denne verden. Det kan være særligt svært at være motiveret, hvis du A) hader dit job eller B) arbejder hjemmefra. At arbejde for dig selv er let givende og hej, hvem elsker ikke at knuse det i deres pyjamas? Når det er sagt, kan det være utrolig svært at være motiveret, når du er din egen chef. Du er jo jo din yndlingsmedarbejder, og du kan få en særlig "slap off" -behandling. Her er 4 tips til at være motiveret til at arbejde.
- Tag til en tidsplan. Hvis du arbejder hjemmefra, skal du sørge for at opretholde en traditionel arbejdsplan. Vågn op, brus, spis morgenmad og sæt dig ind i en hel arbejdsdag. Dine venner og familie er mere tilbøjelige til at invitere dig i løbet af arbejdstiden, idet du tror, at du ikke teknisk har et "rigtigt job." Så lad dine tætte ledsagere vide, at selvom du er hjemme, er du "døgnet rundt" under almindelig arbejdstid.
Ingen forstyrrelser. Hold fri for ethvert medie, der vil distrahere dig fra at fokusere på dit arbejde. [Check out: Hvordan balancere din karriere, socialliv og dating liv]
- Har et ordentligt arbejdsområde. Hvis du arbejder hjemmefra, er det vigtigt at have et ordentligt kontorlokal. Dette er stedet du går, når du ved, det er tid til at blive travlt med at arbejde. Transformér dit ekstra værelse eller en passende størrelse i et lille kontorrum. Har et skrivebord, en lampe, en bærbar computer og tilstrækkelige skrivematerialer til rådighed, og sørg for, at din atmosfære er et sted, du gerne vil arbejde. Hvis du arbejder på et kontor, har du et ordentlig arbejde opsætningen er stadig super vigtig. Fysisk rod roterer sindet, så sørg for, at dit arbejdsområde er rent og organiseret.
- Inspirerende citater. Mange mennesker reagerer positivt efter at have spændt inspirerende billedfortegnelser omkring deres kontorlokaler. Scour Pinterest og udskrive dine faves for at inspirere til et bedre arbejdsmoral … bare gør det ikke mens du er på arbejde! [Læs næste: 13 inspirerende måder at bringe det bedste ud i dig selv]
Der har du det: Dos og don'ts af, hvordan du motiverer dig selv i 4 vigtige hjørner af livet. Pas på at dele et tip om, hvordan du bliver motiveret? Lad os vide i kommentarerne og tilføj produktiviteten!
