Den gennemsnitlige britiske mandlige vinder omkring 3 kg over den festlige periode, da fristelsen bliver bedre af ham. Der er en almindelig overbevisning om, at den ekstra vægt, du lægger på julen, ikke dukker op i to uger, hvilket giver dig tid, før du skal slå tilbage og gøre noget ved det. Dette er en myte. Din krop gemmer overskydende kalorier som fedt, hvilket gør det nemmere at gå i vægt, hvis du fortsætter med at overvælde. Dette er en gradvis proces, og der kan forekomme mærkbar vægtforøgelse efter overmåling ved flere lejligheder over et par dage, uger eller måneder, medmindre et overskydende energiindtag kompenseres af øget fysisk aktivitet.
For at hjælpe dig med at holde tabs på din julefeed, har vi set på sundheden hos de mest almindelige buffet snacks.
Saltede jordnødder
Pølse ruller
Pastry sag + porky banger = fedt og kalorier a-go-go.
Vol-au-vents
Lad dig ikke narre af tilstedeværelsen af lavt fedtindhold som kylling eller rejer - det er fedtholdig creme i et wienerbrød.
Mini burgere, mini hotdogs og mini pizzaer
Må ikke duped af dinkiness. Du kan nemt spise ækvivalenten af en normal størrelse version.
Twiglets
Ostplade
Cheddar, Stilton, Gouda eller anden hård ost skal holdes til små skiver. Gedeostes, brie og camembert kan være mere generøst portioned. Gå til havregryn, unbuttered fransk brød og vandkiks at spise dem på og skum de mere avancerede ostekremede eller smørforbedrede ostekiks, som de er timeshare-sælgere.
dips
Selvom der transporteres til munden ved det nærkaloriske mirakel af selleri, skal al den sure creme eller bløde ost fås til at svinge. Stick med hummus, tzatziki og guacamole - udenlandske besøgende, der giver dips et godt navn.
chips
De kan være wafer-tynde, men det er en overflade, der fedt og salt føles hjemme. Selv de cheesiest tortilla chips er mindre fede og salte og har 145 kalorier pr. 30g håndfuld, i modsætning til 160 + i chips.
oliven
Battered bites
Tænk kyllingnuggets og tempura rejer. Breading eller battering tips en snack i "forsigtighed" kategori.
Cocktailpølser
quiche
Den slanke udsnit af wienerbrød under ægget fransk tærte betyder, at du kan spise uden for meget frygt. Tartlets med næsten enhver beskrivelse - salte eller søde - er superkaloriske, undtagelsen er noget i filo wienerbrød (mindre fedt og færre kalorier).
Hvidløgsbrød
Kan kræve en pustemine, men ikke nidkær rationering.
sandwiches
Røget laks uden flødeost eller kylling uden majones.
Kylling spyd
Forårsruller
Grøntsager, rejer og / eller magert kylling - alt godt … indtil den dybfryser er involveret. Forsigtighed er påkrævet.
dumplings
Hvis det var blødt, blev de kogt eller dampet, så chow ned. Hvis sprød det betyder, at de har badet i den dybfrit frituregryde, så hold tilbage.
Sushi bider
Oststråler
Skarpe strimler af wienerbrød med ekstra ost og smør. Smag så godt. Hurt dine insider så slemt.
brødstænger
Andet kun til vegetabilske batons til guacamole og hummus ekstraktion.
crudites
saltkringler
Twisty little fellas. Dækket i salt.
Salsa
Et bælte af chili med din tomatsauce øger dit stofskifte og hjælper dig med at forbrænde buffet kalorierne lidt mere effektivt.
Friterede mozzarella-pinde
En flerårig buffet favorit. Det er stegt ost, folk.
