Der er nogle øvelser, du skal prøve, før du indser, hvor svært de er, og L-sit er utvivlsomt en af dem. Sikker på, det ser ret hårdt ud, og du vil sikkert have fornemmelse af at støtte dig selv på dine hænder, kan være vanskelig, men det er først, før du rent faktisk sidder på jorden og forsøger at løfte din krop, at du indser helt, hvor uhyggelig det er.
Når du er i luften, bliver det ikke meget lettere, men vi lover, at fordelene er udfordringen værd. Vedligeholdelse af L-formen, mens du holder din krop op, virker muskler over hele kroppen, med din abs, hoftefleksorer og triceps bliver ramt særligt hårdt. Også du vil se ud som en absolut stud i gymnastiksalen. L-sit er også en meget effektiv øvelse, fordi det kun er 10 sekunder at holde det i bare ti sekunder.
Sådan gør du L-Sit
Sid med dine palmer på gulvet ved dine sider. Peg dine fingre fremad og spred dem ud, som om du forsøger at greb jorden. Bøj dit ben, abs og gluten - alt i bund og grund - og løft dig selv af jorden. Hvis du læner torsoen lidt fremad, vil det hjælpe dig med din balance, men der er ikke noget, vi kan gøre med de skrigende muskler i dine abs og hoftefleksorer. Hold så den position. Bare rolig, hvis du ikke kan holde mere end ti sekunder - endda at få luftbårne er ret nok.
Se relaterede Bedste Abs-øvelser til alle niveauer af Gym-GoerTwo Home Abs-øvelser fra Cover Model Alex Crockford
L-Sit Variationer
Forhøjet L-sit
V-hold
