Uanset hvilken øvelse du i øjeblikket gør (hvis nogen), uanset det sunde regime du følger, og hvor lidt tid du har i din arbejdsuge, er der en sag for at tilføje i nogle yoga til din tidsplan.
Yoga forbedrer både styrke og fleksibilitet, og arbejder muskler, der alt for ofte forsømmes, især ved skrivebordet. Og hvis du allerede laver andre sportsgrene, kan yoga være særlig nyttigt, som bokser, ultra-løber og yogalærer Adam Husler forklarer.
"Alle sportsgrene har særlige bevægelser og specifikt muskel engagement, selv dart. Hvis du gør dem meget, vil din krop ændre sig og tilpasse sig på en bestemt måde, "siger Husler.
Som en bokser havde jeg meget hakkede skuldre og var meget stramt på bagsiden. Jeg var stærk i kernen, men jeg havde en masse smerter dagligt. Hvis du bruger hele din tid til at skabe en bestemt form, skal du på grund af din krop på lang sigt bruge lidt tid på at gøre det modsatte - både med hensyn til at strække musklerne, der er stramme og engagerer det modsatte sæt af muskler.
For mange mennesker er ryggen ret svag, især fyre, der gør vægte eller løbe - der er en masse hunching i rygsøjlen. Så snart de begynder at strække deres krop, ryg og ben, og engagere og styrke deres øvre ryg, ændrer det deres liv.
"Yoga skal være for de fleste fyre, en medicin."
Derefter er der de mentale fordele ved at overveje, idet yoga har vist sig at være en effektiv modgift mod dagligdagens stress.
"Der er medfødte psykologiske fordele ved at være i en yogaklasse," siger Husler, som er en ambassadør for Manduka yoga gear. "Det vil have en beroligende effekt på din krop. Du har ikke en telefon rundt om dig, du forsøger ikke at vinde på yoga. Du er i et rum, hvor alt du behøver at være, er til stede med dig selv. Der er utvivlsomt psykologiske fordele."
Alt for ofte er årsagen til at mænd undgår yoga en stereotypisk ide om, hvad en klasse vil involvere, og som typisk går til dem. Imidlertid er et stort udvalg af yogaklasser til rådighed for alle holdninger og evner.
"Jeg vil sige en typisk fyr tror generelt, at yoga er for unge, bendy kvinder, gamle damer i et rådhus eller hippy mænd, der chanting," siger Husler.
Det er den typiske stereotype. Der er mange naturligt fleksible mennesker, der opfylder deres ego ved at være endnu mere bendy i en offentlig sammenhæng, og der er de mere åndelige klasser. Men i stigende grad bliver yoga mindre dogmatisk, og hvad du finder, især et sted som London, er et stort udvalg af yoga-stilarter, og lærere underviser på forskellige måder.
"Det handler ikke om at gå til en klasse og sige 'det er ikke for mig'. Det handler om at prøve forskellige stilarter, forsøge at få anbefalinger, se på hjemmesider, sociale medier, finde en lærer, der har et sprog, du kan relatere til."
Det er også vigtigt ikke at bekymre dig om, at du vil se en fjols, hvis du er forfærdeligt ufleksibel. Yoga handler ikke kun om, hvem der kan forstyrre sig selv i de mest imponerende former.
"For mig er yoga lige så meget som styrke som fleksibilitet," siger Husler. "Jeg vil meget hellere lære nogen, der er stram og erkender, at end nogen taber, der ikke er villig til at forsøge at blive stærkere og mere stabile. Det er mindre om de former, du laver, mindre om den objektive succes at røre dine tæer eller få dit ben bag hovedet. Det handler mere om fornemmelse. I teorien skal i det mindste alle i klassen føle det samme."
Du kan arbejde op for at tage din første klasse ved at prøve nogle online yoga på forhånd, men selvom du bliver ved med din første session en komplet nybegynder, ikke frygter - du kan altid skjule.
"Hvis det gør det lettere for fyre, så prøv nogle få online-klasser først - det kan gøre tingene lidt mere tilgængelige, så du ved stort set, hvad du kan forvente. Eller prøv at gå til en åben niveau klasse, der er undervist af nogen anbefales til dig og pop dig selv bag ryggen, så du er ikke skræmt."
Mere information om Adams undervisning findes på adamhusler.com og hans Instagram @adamhusler. Manduka gør en række yoga gear til mænd - find ud af mere på manduka.com.
