Er din lille en en tidlig stigning? Sæt disse trin på plads, før urene går fremad, og han sover længere.
Mød eksperten: Lucy Shrimpton er en søvnkonsulent, mum-of-two og forfatter af The Sleep Nanny System: En forældres vejledning til at skabe søvnløsninger, der er skræddersyet til din familie (£ 9,99, spyddeksler), sleepnanny.co.uk
Følelse af blære øjne fra en mangel på søvn lige nu? Hvis din tote har en vane med at vågne for tidligt, har vi en sikker ild måde at opmuntre ham til at forblive i snoozeland i lidt længere tid. OK, så det er ikke ligefrem en løgn, men en ekstra times søvn om morgenen kommer til at gøre en stor forskel for dit humør - og hans.
"Mellem fem og seks om morgenen tæller stadig som om natten," siger søvnkonsulent Lucy Shrimpton. "Hvis du er vågnet på dette tidspunkt, bliver du sandsynligvis forstyrret ud af en dyb søvn. Det får dig til at føle sig desorienteret. Når en baby er seks måneder gammel, er det rimeligt at forvente, at han vil sove indtil mindst 6:00, om ikke 7:00. Du skal bare arbejde for at genindstille sin søvnklokke. '
Og nu er det den perfekte tid til at gøre det. Når urene går frem søndag den 27. marts i begyndelsen af den britiske sommertid, har vi en time mindre natten. Så hvis din tøj normalt vågner kl. 5.30, vil han vågne om søndag morgen kl. Og solopgang sker senere, så det bliver mørkere også om morgenen. Sæt vores plan i gang nu for at udnytte denne klokbytte og bevæge sin vågnethed permanent til klokken kl.
>> VIDEO: HVORDAN SKADER DU DIN BABY
Trin 1: Få nap savvy
"Den største årsag til tidlig vågning er overtiredness," siger Lucy. "Det lyder underligt, fordi du tror, at hvis et barn var træt, ville han sove mere. Men det virker ikke sådan. Hvis et barn bliver træt, men ikke sover, mener hans hjerne, at der skal være en grund til at holde sig vågen. Så det frigiver hormonet kortisol, som stimulerer dit barn og gør ham mere opmærksom. Resultatet er, at jo mere træt han får, jo mere kablet føles han, og jo vanskeligere er det for ham at sove.
Så hvis du har en tidlig stigning, er den første ting at se på, den mængde søvn, han får i løbet af dagen. "Jo ældre dit barn får, jo mindre søvn han har brug for, men 95 procent af børnene vil have lidt søvn i løbet af dagen helt frem til det tidspunkt, hvor de er tre og et halvt år gammel," siger Lucy. 'Det kan være vanskeligt, for fra to år gammel begynder mange børn at modstå naps. Det er ikke fordi de ikke har brug for dem, det er bare fordi de ikke ønsker at gå glip af hvad der sker. Men det er virkelig værd at fortsætte med dagtidssøvn: Giv ikke op ved det første tegn på modstand. Selv hvis han går igennem en fase, hvor han ikke sover på tuppetid, skal han holde ham nede for sin lur - chancerne er, han vil gå tilbage til at sove. Hvis han bare ikke vil tappe, skal du sørge for at have stille tid, se på bøger eller lave et stik. '
Så indstil en plan for at prioritere dit barns lur og sørg for at de sker. Juster din rutine, så du er et sted, hvor han vil finde det nemt at sove om natten. Forsøg ikke at bære ham ud som en måde at hjælpe ham med lur, da det er mere sandsynligt, at han presser ham til overfald, når han får svært ved at falde i søvn. Pas på tegn på søvnighed og lær hvad din tote gør, når han er træt. Der er normalt et 30-minutters sovevindue: en periode, hvor han føler sig døsig, og hvis du lægger ham i dette vindue, er han mere tilbøjelig til at falde i søvn og sove godt. Og få en konsekvent 15-minutters før-nap-vind-down-rutine, for at slæbe ham mod søvnighed.
>> LÆS: BABY SLEEP: Hvor meget er normal?
TRIN to: Gennemgå sengetid
Hvis dit barn får nok søvn i løbet af dagen, er det næste skridt at se på sin sengetid. "Når din baby er seks måneder gammel, kan du håbe, at han vil sove 12 timer om natten, men ikke nødvendigvis i et stykke," siger Lucy. "Så hvis han går i seng kl. 19.00, og han ikke er overdreven, er der en god chance, at han vil vågne om klokken 7.00. Men hvis han går i seng senere end kl. 19.00, vil han blive overdreven og vil nok vågne tidligt. Så gradvist bringe sin sengetid fremad indtil du når kl. 19.00. Hvis dit barn allerede går i seng omkring kl. 19, og stadig vågner tidligt, er der ikke nok søvn, der stadig kan være problemet, så du skal bringe sin sengetid endnu længere frem.
Masser af forældre bekymrer sig om, at hvis de tager sengetid tidligere, vil deres barn simpelthen vågne op tidligere. Men det her er en anden af de kontraintuitive ting om søvn. Det virker ikke sådan. »Der er ingen gevinst ved at holde et træt barn op,« siger Lucy. "Hvis han er overtrædet, og du lægger ham i seng kl. 18.00 eller 18.30, betyder det ikke, at han vil vågne op klokken 6.00. I stedet giver den ham en chance for at begynde at træde i søvn."
>> MERE BABY SLEEP PROBLEMS SOLVED
TRIN tre: Ditch vane
"Hvis dit barn har været en tidlig stigning i mange år, kunne han bare have været vant til at vågne tidligt om morgenen," siger Lucy."Der er en måde at klare det på, men du skal være sikker på, at det er vane og ikke forårsaget af noget andet." Sørg for, at din tote nappes godt om dagen og går i seng på en rimelig tid. Så giv ham al den hjælp du kan ved at bruge mørklægningsgardiner. Og hvis han sover med en dummy, og han er ældre end seks måneder, skal han afvænne ham, ellers hvis det falder ud om natten, vil han vågne op for at finde den.
Men hvis dette ikke forbedrer sin søvn, og hans tidlige stigning har foregået i uger eller måneder, og han vågner op på samme tid hver morgen, kan det være, at din baby har fået sig i en tidlig stigende vane.
"Jeg bruger wake-to-sleep-metoden til at håndtere dette," siger Lucy. "Hvis et barn regelmæssigt vågner klokken 4:00, skal du gå ind til ham kl. 30.30 og vende ham forsigtigt. Så beroligende ham, læg ham ned igen. Gør dette forsigtigt, så det er let for ham at falde i søvn igen. Du forstyrrer søvncyklussen, der slutter med ham, når du vågner klokken 4, og sætter ham i en ny søvncyklus, så han vil vågne senere. "Med nogle børn bryder det bare en gang om vane. Med andre kan det tage op til 10 dage.
>> HVOR MANGE SLEEP SKAL DIT BABY GØR?
TRIN fire: Brug skift af urene
På den sidste weekend i marts går urene frem med en time. "Hvis din lille en normalt kommer op klokken 5, vil dette mirakuløst blive til 6 am!" Siger Lucy. "Han vil ikke bemærke noget, og hans kropsklokke vil shunt fremad for at matche. Klokkeændringen vil kun medføre varige ændringer, hvis du også arbejder på trin et, to og tre, og sortere enhver overtiredness eller sædvanlig tidlig stigning. Hvis du gør det, får du det at tilbringe dine tidlige morgener i sengen - lyksalighed! '
>> LÆS: HVORDAN FÅ DIN BABY I EN BEDTIME ROUTINE
