Vinteren kommer måske til indbyggerne i Westeros, men du har det modsatte problem - sommeren er på vej, og dressing som manden på væggen er ikke en mulighed. Heldigvis er der en løsning ved hånden - ved at træne som en af Night's Watch, kan du opbygge en krop, der er funktionel, stærk og klar til noget. Vælg dit våben, og tag på det.
Våben: Sværd
Næsten alle har en - fra Joffrey's Hearteater til Stannis Lightbringer. Kampstiler varierer fra Braavos 'stød og parrying til Westoros-stil hack-and-slash, men det vigtigste er - du skal være stærk til at svinge en.
Gymversionen: Clubbell
Dette er dit hemmelige våben i håndledsstyrkelse, underarm styrket beredskab til en sværdfight - få dem her. Det træk, du vil have, er 'skjoldstøbt' - hold clubbell lodret foran dig, så tag en rundt om hovedet - som om du parrer en overheadhak - og tilbage i position. Gentag for 10 reps - hvis du ikke har vundet sværdfighten da, er du i problemer.
Våben: rustning
Det er klart, at nogle mennesker ikke bryder sig om dette - Khal Drogo, for eksempel, var mere af en skjorte-og-skind stilkæmper. Men Gregor 'The Mountain' Clegane, spillede denne sæson ved Verdens stærkeste mand konkurrent Hafþór Júlíus "Thor" Björnsson, bærer en kjole så tung, at ingen normal mand kunne bære den. "Badass.
Gymversionen: Weighted Vest
Disse vil tilføre sejhed til stort set enhver bevægelse, du plejer at nævne - men for ægte slot-stormende sejhed er den vejede trappe runde billetten. Find en anstændig trappeopgang - ikke i undergrunden, politiet kan ikke lide vægtede veste - og løbe op. Gå ned og gentag derefter. Mål for fem 'sæt', afhængigt af størrelsen på dit slot.
Våben: Bow
Undersøgelser udført på skeletterne fra middelalderlige bugser afslører, at de i et ord var jacked - og med god grund. Englænske langbuer havde typisk en "pull" på 40kg - ikke en plaster på den mongolske hesteskytterstandard på 80kg - hvilket fyrede en 12 gange i minuttet svarende til et rigtigt tungt sæt enarmede rækker. Vigtigt at få det rigtige, medmindre du vil risikere skændes ved en begravelse.
Gymversionen: Resistance Band
Du behøver kun et skridt her: Archer's Draw. Hold den ene ende af et modstandsbånd i den ene hånd, tag din arm ud lige, og træk derefter den anden ende tilbage på brystet - som en bowman, dybest set. Lavere under kontrol - og i modsætning til en rigtig bowman, sørg for at du arbejder begge sider.
