Dette udfordrende kredsløb vil øge dit stofskifte, så du hurtigt brænder fedt, "siger Richard Scrivener fra Train Fitness, der udtænkte denne træning. "Og bedst af alt, fordi det skal fortsætte med at arbejde i overdrive for at hjælpe din krop til at komme sig fra din session, vil du forblive brændende fedt i timer efter at du er holdt op med at træne."
Kredsløbet består af seks øvelser. Gør bevægerne i rækkefølge og bruger 20 sekunder på hver og hviler derefter i ti sekunder, før du starter næste træk. Gør dette kredsløb fire gange. Hvil i to minutter, og gentag derefter kredsløbet tre gange. Hvil i 90 sekunder, og gentag derefter kredsløbet to gange. Det hele skal tage lidt over 30 minutter.
1. Klap tryk op
Start i en pressetilstand, sænk langsomt din krop, indtil dine arme er bøjet 90˚, så eksploder så hurtigt som muligt og klapp dine hænder. Sæt dine hænder ud igen for at fange dit fald, sænk langsomt og gentag.