Få mænd ved mere om muskel end Arnold. På trods af hans fremskredne år sætter den tidligere multipeltidsherre Universe stadig mænd halvdelen af sin alder til skam på gymnastiksalen. Tro ikke på os? Se hans nye film, Sabotage, som har en episk træningsscene, hvor 66-åringen udfører enkeltarmede rækker og træk med en monstrøs håndvægt.
Her forklarer Arnie, hvordan man får det meste ud af dine gymsessions i senere liv.
1. Vælg dine våben
»Når du bliver ældre, får du flere skader, så du skal justere de vægte, du løfter,« siger Schwarzenegger. "Visse barbell øvelser du kan ikke gøre mere, men du kan arbejde de samme muskler ved hjælp af maskiner i stedet."
2. Kombiner din cardio
'Du bør altid forsøge at gå fra en øvelse til den næste uden at stoppe. På den måde kombinerer du din løft med kardiovaskulær træning for at få mere ud af din træning. '
3. Gå i fuld krop
"Jeg gør altid træning i hele kroppen nu. Klip i Sabotage vis mig at arbejde på brystet og ryggen, men i en fuld session vil jeg kombinere dem med squats, kalvestigninger og nogle arme og skuldre. "Dette sparer tid og betyder, at du træner masser af muskelgrupper uden at hamre nogen af dem for meget.
4. Indstil dig selv mål
'Træning kan være sværere, men hvis dit mål altid er foran dig så er det sjovt. Du er nødt til at tro på dig selv, har en meget klar vision og en ild i din mave og ikke være genert for at arbejde hårdt. '
