Den britiske boksning har været stigende i de sidste par år, med konkurrenter fremad over vægt skalaen. Men ingen af dem har befalet så stor opmærksomhed som olympisk guldmedalje Anthony Joshua. Vi sad med ham for at finde ud af, hvordan han forbereder sig på at træde i ringen og hvordan han fik sin krop.
Jeg blev ikke født til at være en bokser. Jeg arbejdede på det.
Jeg får 10 timer søvn om dagen og drik fem liter vand.
Vær opmærksom på din kerne og glutes. Det er meget vigtigt, at du har det fundament for at blive så stærk som muligt. At være lang og lang gør dig lettere at bryde. Det er godt at have den soliditet, så når du roterer gennem dine slag, kommer de fra et magtsted snarere end fra et sted af skrøbelighed.
Varm dine glutes op, før du træner! Tag et mini-modstandsbånd og læg det rundt om knæene, inden du går i gang side om side.
Arbejd din kerne ved at hvile dine underarme på en sportsbold og få nogen til at flytte den rundt mens du forsøger at holde balance. Det er en sjov øvelse, der giver dig ikke noget imod det ulige fald.
Da jeg var omkring 15 var jeg temmelig høj, men jeg havde ikke meget masse bag mig. Jo mere jeg boksede, jo mere muskler jeg sætter på. Jeg har aldrig bevidst tilføjet muskel.
Min kost har hjulpet mig med at tilføje magt. Tidligere spiste jeg ikke nok. Jeg ville have morgenmad, snack i løbet af dagen og derefter ikke spise til middag. I dag har jeg allerede haft to måltider, og det er ikke engang frokosttid.
Masser af mennesker kæmper mod deres genetik, men jeg går med, hvad jeg har. Det er som en arkitekt - de ser på designen af deres bygning og trækker ud af, hvor meget vægt det kan bære, før de bygger det. Måden jeg er blev sat ud, før jeg blev født. Jeg ville ikke forsøge at ændre det for meget. Det har mig så langt.
Fokus på dit helbred. Dermed kommer fordelene ved at se godt ud.
Jeg lever livet. Jeg tror ikke mange kan sige det. Jeg drikker ikke, røg eller holder op sent. Jeg tror ikke andre mennesker er på det som mig. De taler et godt spil, men de gør det ikke. Sæt et kamera på os i 24 timer, og du vil se, hvem den virkelige mand er.
Min træner minder mig om at nyde mig selv. Hvis du bare lever en regimenteret livsstil, vil du ende med at være en ensom mand og blive gal.
Det er godt at se ud som den fulde pakke, med seks pakker og store biceps, men det gør dig ikke en god atlet.
Jeg kan lide atleter som Cristiano Ronaldo, Pacquiao, Cam Newton, Bo Jackson og Archie Moore. De har alle kørt.
Folk vil bare tale om, hvad de har i dag. Der er intet stof til det. Når du fjerner ejendele væk, hvem er du virkelig? Når du fjerner titler, omdømme, økonomi - jeg er bare en ydmyg familie mand. Det er substans.
At være beskeden over dine fysiske evner er vigtig. Det giver dig mulighed for at vide, at du har mere at give, end folk forventer. Hvis jeg tillod mig at tro, at jeg var manden, tror jeg ikke, jeg ville have opnået så meget, fordi jeg havde følt at jeg allerede var der.
Kvinder er ligeglad med, hvordan du ser ud. Nå, hvis de har den forkerte pige.
Vi er alle født det samme. Der er ikke noget at sige, du kan ikke opnå hvad den næste mand kan.
Anthony Joshua bærer Under Armor CoolSwitch teknologi for at holde ham køligere i længere tid. For mere besøg underarmour.co.uk
ANBEFALET: Punching-Bag Workouts
For flere boxing tips fra Anthony Joshua, fortsæt med at rulle for at læse vores interview med ham på tærsklen til hans titel kamp med Denis Bakhtov i oktober 2014.
Anthony Joshua: "Kæmp til ende, indtil den sidste klokke"
Da vi blev ramt af Joshua før hans titel kamp med Denis Bakhtov i oktober 2014, er det sådan, han havde at sige
Sammenlignet med mange tungvægte er du meget magert. Er det, der er rippet, hjælper din ydeevne?
Jeg lægger det på to ting. For det første er jeg nede på genetik. For det andet tror jeg, at hvis du træner hårdt som en atlet, så vil du helt sikkert blive magert. Jeg går stort set rundt på den vægt, jeg konkurrerer om. Jeg træner altid, så jeg bliver ikke fed mellem kampene.
Der er en masse kostvaner derude og en masse videnskab i sport nu. Hvis en tungvægt vil trimme ned, så kan de helt sikkert. De kan ligne en bodybuilder, hvis de vil have det. Hvis du træner hårdt og koster rigtigt, vil du se resultaterne. Genetik kommer også ind i det. Jeg siger ikke, at de tungveje, der ikke ser godt ud, træner ikke hårdt - jeg sætter det bare på genetik.
Du har to kampe lined up, den anden er for den ledige WBC internationale heavyweight titel. Føjer det tryk til den første kamp?
Yeah! Jeg har ikke haft kamp nummer én endnu, men folk køber allerede billetter til kamp nummer to og taler om det, hvilket gør det sværere for mig at holde mit hoved på nummer et. Du ved aldrig, hvad der vil ske i en kamp. Ting kunne gå godt, men man ved aldrig … Der er pres der.
Hvordan føler du, når fans fungerer som en sejr i den første kamp er en given?
I boksning vil du aldrig vinde, når det kommer til de ting. Se på Floyd Mayweather, de siger altid: "Åh, det er han, det er han. Hans modstander er ikke god ". Du kan aldrig vinde.Du kan kun gøre dit bedste og bekæmpe den der er foran dig virkelig.
Er der nogen del af din træning, der ikke er typisk for en bokser?
Nej, det tror jeg ikke. Jeg læste som en del af min træning. Jeg kan spille skak. Jeg spillede meget på et tidspunkt, men jeg har ikke mange folk til at lege med nu. Jeg spiller spil i min downtime efter træning også, hvorfor jeg kom ned til Skæbne lancering.
Du har kæmpet som professionel i lige under et år. Er det overraskende for dig, at du har en titelkamp lined up?
Det er en del af planen. Jeg måler det fra, da jeg var amatør, og jeg kæmpede for ABA-titlen. Så WBC International er den professionelle version af ABA-mesterskabet i mit sind. Da jeg bygger op til større titler, afspejler det GB-mesterskabet, europæerne og OL. En verdens titel er den olympiske medalje af den professionelle side af sporten. Jeg ønsker at rakke op et dejligt lille kabinet af trofæer.
Du har for nylig trænet med Wladimir Klitschko. Hvordan fandt du det?
Han er den creme de la crème af heavyweight boksning. Det var en øjenåbner og viste mig, hvor jeg er hos. Jeg indså, at jeg tilhørte derinde med de bedste i verden. Da jeg sparred med dem, følte jeg, at de bragte det bedste ud i mig. De er meget skarpe sammenlignet med mange mennesker, jeg træner med og spar sammen med.
Hvad er din tankegang i ringen?
Hold professionel og tændt, lige vej gennem. Land mine lige skud. Så tænker jeg: "Giv den en runde, to runder, og jeg begynder at bryde ham ned og plukke ham fra hinanden" og så ende med at banke ham ud.
Hvordan trækker du igennem, hvis du kommer i problemer i en kamp?
At miste Magomedrasul Majidov på World Amateur Boxing Championships i 2011 var en hård kamp. Men jeg vidste, at jeg måtte kæmpe til ende, indtil den sidste klokke. Jeg ved det før eller senere, at klokken kommer til at gå, og så går jeg bare i stand til at slappe af og slappe af. Jeg ved, at hvis jeg fortsætter med at kæmpe, lige indtil den klokke, går jeg fint. Sådan går jeg igennem.
Har du en post-fight-behandling, når du konkurrerer?
Hmmm, sandsynligvis pandekager. Jeg spiser temmelig køligt mest tid, så jeg har ikke nogen streng diæt, der har ting som "ingen appelsinjuice". Jeg kunne ikke klare det!
Hvordan vil dine næste to kampe gå?
Jeg skal hive dem. Jeg bliver nødt til at. Det er ikke, at jeg disrespect dem, men jeg skal. Lige nu gør det eller dør.
Anthony Joshua var del af en celebrity fireteam ved den britiske lancering af Destiny, et nyt videospil fra Activision og Bungie. Destiny er ude nu på PlayStation 4, PlayStation 3, Xbox One og Xbox 360. For at finde ud af mere besøg destinythegame.com
