At acceptere dig selv for hvem du er, er ikke let. Hvis du kæmper for at være okay med dig, her er de trin, du kan tage for at gøre selvoptagelse en realitet.
Den eneste ting, mennesker kæmper med mere end noget andet, er at acceptere os selv for, hvem vi er. Med medierne så fokuseret på, hvem der er "perfekt" og hvilke kvaliteter der gør nogen "de bedste", har vi en tendens til at vælge os fra hinanden ved at beslutte, om vi også har disse kvaliteter. Således ødelægger vores evne til selvoptagelse.
Jeg er nok et plakat barn til at have brug for selvoptagelse. Da jeg var yngre, blev jeg altid fortalt, at jeg skulle være bedre - at være den bedste. Jeg blev selvkritisk og havde så mange usikkerhedsproblemer * delvis på grund af nogle kærester *, på trods af at det var en smuk afrundet person.
Selvacceptation vs selvværd
Mange mennesker tror måske, at selvoptagelse og selvværd er ens, men de er meget forskellige. Selvom forbedring af din selvoptagelse øger normalt dit selvværd, de er ikke udskiftelige. Selvværd relaterer mere til de kvaliteter, som andre mennesker ser i os. Selvoptagelse omfatter alle aspekter af hvem vi er.
Det betyder, at nogen kunne være tilfredse med, hvordan de opfattes af andre mennesker, men stadig er elendige på indersiden, fordi de ikke accepterer sig selv. [Læs: Føler unloveable? 12 livsforandrende sandheder, du skal vide]
Hvordan man er tilfreds med hvem du er
Jeg har gode karakterer, har altid arbejdet hårdt på alt, hvad jeg gjorde, men jeg følte mig stadig som jeg ikke var god nok. Jeg var aldrig tilfreds med hvem jeg var. Jeg kiggede i spejlet dagligt og udviste mine egne problemer og hvad jeg skulle gøre for at rette dem.
Lidt vidste jeg alt, hvad jeg havde brug for at rette, var, hvordan jeg så mig selv. Det vil ikke være en overnatning fix, men hvis du har problemer med at være tilfreds med hvem du er og opnå selvaccept, er her de forskellige trin, du kan tage for at komme derhen.
# 1 Vær positiv hele tiden. Du vil blive grundigt overrasket over, hvordan du ændrer dit overordnede perspektiv på verden, som du selv ser. Ifølge Psykologi I dag er det faktisk muligt at rewire din hjerne til at være en mere positiv person.
Hver gang du har en negativ tanke, stop dig selv og find noget godt om situationen. Det behøver ikke at være relateret til dig - bare generelt.
Hvis du f.eks. Sidder fast i trafikken efter en lang dag og bliver vred, fordi du bare vil komme hjem og slappe af, skal du bare tænke på dig selv, at du kommer til at sidde og gøre næsten ingenting, mens du lytter til god musik på radioen. Det lyder smukt afslappende for mig! [Læs: Sådan behersker du positiv selvtal og forbudt negativitet]
# 2 Når du er kritisk over for dig selv, skal du stoppe og sige tre gode ting i stedet. Når jeg knuser på et projekt, er der altid noget negativt, der kommer til at tænke på. Jeg betalte ikke nok opmærksomhed. Jeg kunne have arbejdet hårdere. Jeg er ikke skåret ud for denne type arbejde. Men der er også så mange bedre ting at sige.
Når du begynder at være kritisk over for dig selv, skal du stoppe det negative tankegang og erstatte det med gode ting i stedet. Afskære den negative kritik af dig selv omskoler din hjerne til at tænke positive tanker om dig i stedet, og det vil gøre selvoptagelsen så meget lettere.
# 3 Bestem om der er udefaktorer. Sandheden er, at mange udenforpåvirkninger påvirker vores evne til at acceptere os selv. En grov opdragelse med ikke-støttende forældre, de grusomme medieforventninger og endda en gammel lærer, der fortalte dig, at du ikke var god nok, kunne alle være en faktor i din ikke-selvmodtagende.
Hvis der er sådan noget i dit liv, skal du identificere det, så du kan anerkende det, tilgive, uanset hvad det er, og derefter fortsætte. At indse, at der kunne være en anden grund, at du er den måde, vil gøre at acceptere dig selv så meget lettere. [Læs: 8 positive måder at håndtere afvisning i ethvert scenario]
# 4 Lav en plan. Ærligt, hvis du er en, der har problemer med at acceptere dig selv i lang tid, bliver det vanskeligere og tager længere tid for dig at starte nu. Lav en plan og hold fast ved det. Lav en pagt med dig selv for at vågne op hver dag og være glad for dig selv.
Dette giver dig ikke kun en grund til at rejse sig og forsøge at acceptere dig selv hver dag, men det er i din vane at gøre gode ting til dig selv.
# 5 Skriv ned hver gang du gør noget godt. Du kan enten holde en notesbog praktisk eller lave et afsnit i dine noter for alle de positive ting, du gør dagligt. Hver gang du gør noget, der tjener et kompliment fra en anden eller endda hvis du bare tænker: "Wow, jeg gjorde et godt stykke arbejde", skrive det ned et eller andet sted. Så kig på disse ting hver nat før sengetid.
# 6 Find support. Chancerne er, hvis du ikke accepterer hvem du er så har du sandsynligvis ikke et godt supportsystem, der hjælper dig ud. Åben op til et par venner og familiemedlemmer og lad dem vide, hvordan du har følt dig selv.
Du bliver overrasket over, hvor hurtigt de hopper på dit skib og hjælper dig ud på enhver måde, de kan. Det er nemmere at acceptere dig selv, når du ved, hvor mange andre omkring dig allerede accepterer dig. [Læs: De bedste inspirerende film til, når din motivation laver]
# 7 Slip af kritiske mennesker i dit liv. Negativitet og selvkritik er smitsom.Der er sandsynligvis mennesker i dit liv, der er kritiske for andre og også kritiske over for sig selv - som alle overfører til dig.
Hvis der er mennesker som det i dit liv, behøver du bare at grøfte dem. De kan på ingen måde tilføje noget godt til dit liv, hvis de hæmmer din evne til at acceptere, hvem du er.
# 8 Tillad dig at rydde op - så tilgive dig selv for det. Ingen er perfekt. Men bare fordi du rydder fra tid til anden betyder det ikke, at du ikke kan acceptere dig selv. Du vil ikke lykkes med alt, hvad du gør, og det er okay.
Så længe du tilgive dig selv og fortsætte fra arrangementet, vil selvoptagelse være så meget lettere. Den sværeste del af dette for en person, som altid har været selvkritisk, er faktisk at tilgive og glemme. Det er ikke let, men det er det værd. [Læs: 18 måder at have højt selvværd og begynde at vinde på livet]
# 9 Stop sammenligne dig selv. Du kan ikke forvente at være ligesom en anden. Du er din egen person og har ikke de samme kvaliteter som en anden. Stop med at sammenligne, hvem du er til, hvem en anden er, for det gør det kun vanskeligere at acceptere dig selv.
Ingen har alle de kvaliteter, du besidder, og du har ikke alle de kvaliteter, som en anden besidder. Selv identiske tvillinger - hvem deler DNA-bliver ikke det samme på alle niveauer. Du skal kun sammenligne dig med dig.
# 10 Søg professionel hjælp. Hvis din manglende evne til at acceptere selv overtager dit liv til et punkt, hvor du bliver deprimeret eller har problemer med at fungere i løbet af dagen, kan du få brug for hjælp. Nogle gange er der underliggende grunde til din modvilje mod dig selv, og du har brug for en professionel til at afdække disse grunde, før du kan begynde at helbrede.
[Læs: 13 inspirerende måder at bringe det bedste ud i dig selv]
Selvaccept er noget, vi alle må stræbe efter for hver dag i vores liv. Det kan til tider være en udfordring, men det er den mest givende følelse af alle.
