Mange specialiserede løbende butikker tilbyder nu ganganalyse - en typisk gratis service, der nøje undersøger en runner's fødder, da de løber for at finde ud af, hvor højt deres bue er, og hvor meget de praler. Slutpunktet er en anbefaling til en type løbesko.
Der er dog et skridt fra det, der ser på fod og knæ og bagagerum og hofter. Det er det, der løber sko mærke Saucony tilbyder i sin gratis Stride Lab - en tredemølle og tre-kamera opsætning, der stopper i specialbutikker i hele Storbritannien og Irland (du kan se tidsplanen ved at registrere på stridelab.co.uk).
Selvfølgelig er slutresultatet en anbefaling for en type (Saucony) løbesko, men selvom du ikke har til hensigt at opgradere dit nuværende par, vil jeg vædde, du får nogle nyttige råd efter en 45 minutters session med en af Sauconyks tekniske reps. Det gjorde jeg bestemt, især som jeg lige havde taget op løbende efter at have accepteret at køre Royal Parks Half Marathon i oktober. Her er hvad jeg lærte.
1. Hip Drop er et af de mest almindelige problemer, som Stride Lab ser
Dette er nok den største grund til at vælge et besøg i Stride Lab over de fodfokuserede versioner af ganganalyse - det vil få problemer højere op i kroppen, som enkeltkamera-tjenester kan gå glip af. At droppe hofterne kan medføre problemer med at udvikle sig andre steder, fordi andre dele af din krop kompenserer for det arbejde, som de svage hofte muskler og kerne ikke gør.
Kernearbejde løser dette problem - og det kører kerne, ikke seks-pack abs-kerne - selvom kurser generelt vil bidrage til at undgå dette problem.
ANBEFALET: Styrketræning for løbere
2. Næsten meget alle løbere bør prøve nogle yoga, pilates eller en smule strækninger - herunder mig
Mens jeg ikke viste hip drop - et job hos Træner det indebærer masser af aktivitet og kernearbejde gør ikke ondt - min rep anbefalede at tage noget op, som gør mig lidt mere fleksibel. Det skyldes, at forlængelsen gennem min hofteområde er "lidt begrænset". I det væsentlige bøjer jeg knæet på mit bagben tidligt og går glip af en ekstra smule kørsel på hvert trin.
3. Jeg blev fortalt, på den bedst mulige måde, at jeg ikke vidste, hvordan man kørte
Hver session begynder med en hurtig Q & A for at opdage mere om din oplevelse som løber og rutine (mere om det senere) for at hjælpe med at fortolke de optagelser, der er taget på løbebåndet. Dette hjalp min ekspert til at forklare, hvorfor jeg landede en smule hårdt på mine hæle. Tilsyneladende, fordi min krop var ny til at køre, havde den ikke udarbejdet den mere effektive måde at lande på - men det vil det.
Min mindre velgørende kollega havde en alternativ forklaring - jeg ved ikke, hvordan man kører endnu.
4. Du kan have brug for en mere polstret sko, hvis du kører om aftenen
En anden af Stride Lab-spørgsmål spørger, når du løber (morgen, frokosttid eller aftener), fordi folk der løber om aftenen plejer at være mere trætte, så deres form lider. Derfor kan de nyde godt af sko med ekstra pude.
5. Jeg har ulykkelige kalve takket være cykling
Jeg fortalte min ekspert, at jeg cykler til arbejde de fleste dage, hvilket for ham forklarede hvorfor bunden af mine kalve var større end toppen. Running skal dog balancere dem pænt.
6. Hvis du er ny til at køre, er det værd at gøre
Især hvis du går fra nul til halv marathon om fem måneder, er det værd at tjekke for at se, om der er nogen reparerbare problemer, der kan forårsage skader længere nede i køen.
ANBEFALET: 21 Running Tips til at hjælpe dig med at blive en bedre løber
