Fra smertelindring til nymor hormoner kan du hjælpe helingsprocessen, efter at du har haft din baby
Din fødselsplan er sorteret, du har mestret din vejrtrækningsteknik og startet din NCT klasser … Når du er gravid, er så meget rettet mod det øjeblik du endelig har din fantastiske baby. Men hvad sker der efter han eller hun ankommer? Mens du binder med din nyfødte, arbejder din krop overarbejde for at komme sig fra alt det hårde arbejde. Hver mamma kommer på sin egen måde og det kan tage overalt fra to til seks uger for din krop at helbrede - nogle gange længere. Uanset om det er nymoms træthed eller ømme sting, er der måder at hjælpe helingsprocessen og begynde at føle sig bedre på.
Du er øm efter en epidural
En epidural eller rygsøjle kan tage et par timer at bære af. Du ved, at det sker, da du begynder at mærke prikkende fornemmelser i dine ben og en bankende smerte i din mave. "Hvis du har haft en kejsersnor, vil du normalt blive tilbudt morfin, mens du stadig er på hospitalet for at hjælpe med smerten," siger jordemor Virginia Howes. "Hvis du har haft en ventus eller tvinge fødsel, kan du også få et suppositorium af Voltarol, en antiinflammatorisk, for at reducere hævelse og lette ubehag." Når du er hjemme, hvis din læge ikke har ordineret smertestillende midler, kan du tage den anbefalede dosis paracetamol for at håndtere ømhed. Selv om en lille mængde kan gå ind i din modermælk, vil det ikke skade din baby.
Mens du binder med din nyfødte, arbejder din krop overarbejde for at komme sig fra alt det hårde arbejde
Du kunne have sting
Hvis du har haft en episiotomi - en kirurgisk snit til din perineum for at give din baby ud - eller har revet under arbejdet, får du sting. »Jordemor bruger opløselige tråd, så du behøver ikke at fjerne dem,« siger jordemor Sarah Noble. 'Du kan føle ømhed i et par uger, især når du tisse, da urin er sur. Hælde varmt vand over dig selv, eller endda kaste i badet, kan afhjælpe dette. ' Bland også fire dråber lavendelolie med to spiseskefulde mælk for at hjælpe det spredes, og tilsæt derefter til dit bad - det har antiseptiske, helbredende og smertestillende egenskaber. Din jordmor vil se på dine sting under din postnatal kontrol, men hvis du opdager, at de er hævede eller lugt, skal du se din læge, da det kunne være tegn på infektion.
Pas på dit c-afsnit ar
Med en kejsersnit vil din konsulent bruge opløselige sømme eller specielle hæfteklammer til at forsegle den kirurgiske åbning. "En dressing beskytter såret i et par dage, så stingene skal opløses efter en uge, eller du vil få hæfteklammerne fjernet efter omkring fem dage," siger Virginia. 'Løft ikke andet end din baby i de første seks uger - overdrive det kunne lægge pres på arret og gøre det genåbnet.' Du bør undgå at køre i seks uger, og træner ikke til otte til 10 uger efter fødslen. Når dit ar er begyndt at helbrede, skal du anvende cremer eller olier for at reducere rødmen. E-vitamin er godt for fading ar, ligesom produkter indeholdende jojoba eller hvedemel olie.
Hvis du har hauger
Disse kan forekomme under graviditet eller efter arbejde. "Skubbe din baby ud kan lægge pres på blodårerne rundt om i bunden og forårsage bunker," siger Virginia. 'De vil fremstå som klumper ved din anus og kan være kløende. Hvis de bløder, kan du mærke rødt blod på toilettet eller på toilettet. ' En sund kost hjælper med at forhindre forstoppelse, hvilket kan forværre bunker. Spis højfibre fødevarer, herunder frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter og havre. Drikk to liter væske hver dag for at holde afføring blød også, især hvis du også ammer, da dette kan lade dig føle dehydreret. Aktuelle cremer fra kemikeren hjælper med at lindre smerten og kløen, og hvis du følger en sund kost og ikke belaster dig selv, bør de forsvinde om et par uger. Men hvis de begynder at bulle ud - kendt som en prolaps - eller er smertefulde, se din læge.
Er ja, du kan stadig se gravid
Ignorer celebs, der synes at hoppe tilbage lige efter fødslen. 'Det kan tage omkring 10 dage for din livmoder at synke tilbage i bækkenet og op til seks uger for at vende tilbage til dens præfødte proportioner,' siger Sarah. 'Du vil føle magekramper lidt som periodesmerter i løbet af denne tid, hvilket kan være stærkere, når du ammer. Dette skyldes, at hormonet oxytocin, som tilskynder til livmoderen at blive kontrakt, frigives under fodring. ' Din mave muskler vil have strækket med op til 4 cm under graviditeten, så at få en flad mave vil tage endnu længere. "Opbyg din maves muskler langsomt," siger Sarah. "Start med at sidde oprejst og spænd dem, men prøv ikke en mavesekrlighed, før du har haft din seks ugers check-up. Spænding af musklerne kunne gøre mere skade end godt. '
Udmattelse kunne sætte ind
I de første 24 timer vil du blive transporteret sammen med adrenalin og spænding, men når du kommer hjem, trækker træthed. "Nu er det tid til at ringe i favoriser fra familie og venner for at hjælpe med ethvert arbejde, så du kan indhente resten," siger Virginia. At spise godt vil også hjælpe. Fødevarer, der frigiver deres energi langsomt, såsom havre, brunt brød og fuldvedspasta, vil holde dig i gang. Hvis du har brug for et hurtigt boost, skal du have en banan.
Du vil føle hormonal
Baby blues er almindelige, der påvirker omkring otte ud af 10 nye mødre og tænkes at være forbundet med hormonelle forandringer i din krop. Niveauer af østrogen og progesteronfald, mens prolactin, som stimulerer mælkeproduktionen, stiger. 'Disse ændringer kan lade dig føle grin tre eller fire dage efter, at din baby er født,' siger Sarah. Du kan også blive vred eller foruroliget over ufarlige kommentarer eller begivenheder. Dette er normalt, og du skal begynde at føle dig bedre efter et par uger. ' Hvis du stadig føler dig nede efter en måned, skal du tale med din læge - det kan være et tegn på postnatal depression
