Kickstart din kost efter babyen mellem tre og 12 måneder efter fødslen, og du vil reducere risikoen for hjertesygdomme og diabetes
Det er nok ikke øverst på din liste over prioriteter lige nu, men der kommer en tid, når du ved, at du bliver nødt til at sætte væk kiksene, der hjælper dig med at komme igennem 2 am feeds, og starte dit sundhedspark efter fødslen. Nu har læger i Canada sagt, at nøgletiden for at begynde at miste din babyvægt er tre til 12 måneder efter fødslen, og at mødre, der ikke begynder at miste overskydende vægt i deres barns første år eller lægge pund efter fødslen, kunne være øger deres risiko for højt blodtryk, diabetes og hjertesygdomme. Forskere fulgte 300 patienter på Mount Sinai Hospital i Toronto, Canada i løbet af deres graviditet og året efter deres fødsel. Tre fjerdedele af kvinderne tabte i det mindste nogle af deres babyvægt efter et år, og test viste, at de havde sunde niveauer af kolesterol og blodtryk. Men de, der forblev den samme vægt eller fik ekstra pund viste en klar stigning i risikoen for diabetes og hjertesygdomme. Dr. Ravi Retnakaran, som ledte undersøgelsen, siger: "De fleste kvinder går ikke straks tilbage til deres præ graviditetsvægt, og vi fandt ud af at det typiske mønster er, at mere end 80% ikke går over tre måneder. "Men det vi ser er perioden mellem 3 og 12 måneder efter leveringen er et kritisk vindue, hvor praktiserende læge og patient bør være opmærksomme på vægtkontrol for at forbedre langsigtet metabolisk og vaskulær sundhed. Selvfølgelig er det vigtigt, at du ved, hvornår du skal begynde at tabe sig efter din baby. Begynd for tidligt efter fødslen, og du kan forårsage dig virkelig skader (så glem alt om de billeder af berømthedsmødre, der er tilbage i deres skinnies to uger efter fødslen). Begynd træningsrutiner langsomt og gradvist og begræns ikke dit madindtag, hvis du ammer - du skal bruge energi til at lave nok mælk. Hvis du har forsøgt at tabe sig, men ikke har set nogen resultater, skal du finde ud af, hvorfor det kan være. Hvor hurtigt begyndte du at tabe sig efter din baby ankom? Lad os vide nedenfor.
