Det er nemt at misforstå, hvor meget alkohol du har drukket i en given uge, ikke i nogen lille del, fordi jo mere du har tendens til at drikke, jo mindre sandsynligt er du faktisk at holde styr på det. Det er dog ikke bare store aftener, der kan få dig til at blæse forbi de 14 enheder om ugen, som anbefales af alle Storbritanniens Chief Medical Officers. At have et par drinks her og der kan hurtigt tilføje op og tage dig forbi den samlede.
Tv-præsentant Adrian Chiles har afsløret i denne uge, at det var først, da han begyndte at spore hans drikkeri, at han indså, at han regelmæssigt var kommet igennem så meget som 80 enheder om ugen, eller nogle gange 100.
"Jeg var bare forskudt, hvad jeg satte mig væk," fortalte Chiles BBC Breakfast. "Jeg bliver ikke fuld, jeg misforstår ikke, jeg drikker ikke om dagen, jeg drikker ikke alene, jeg gør ikke Jeg skal især holde op sent. Jeg drikker bare noget hver dag."
Hvis du kigger tilbage i en uge og slutter op, hvad du har drukket, er det ikke svært at savne et par drinks her og der, eller undervurdere størrelsen eller styrken af de drikkevarer, du har haft. Derfor er det værd at bruge en app som Drinkaware og spore dit alkoholindtag metodisk i en uge, fordi resultaterne kunne være overraskende. At have et par drinks med middag hver nat kan virke som en triviel ting, men i slutningen af ugen kan du nemt finde ud af at du har racked op 25-30 enheder uden den mindste inkling, du har overskredet den 14-enhed retningslinje.
"Adrian Chiles optagelse af den rolle, som alkohol har spillet i hans liv, og hans beslutning om at undersøge alkoholens virkninger på hans helbred, velbefindende og forhold, skal applauderes", siger Drinkaware-talsmand Ben Butler.
Se relaterede Fem enkle måder at skære ned på at drikke alkohol Den bedste ikke-alkoholholdige øl (og få meget lav-alkohol-øl) At drikke kun en øl om dagen kan føre til hjertesygdom
"Forskning viser, at han ikke er alene. Et stigende antal mænd og kvinder i alderen 45-64 drikker alkohol på en måde, der sætter dem i fare for at udvikle alvorlige sundhedsproblemer, som leversygdom, kræft eller hjertesygdomme."
Hvis du drikker hver dag, er det næsten umuligt at holde op til 14 enheder om ugen, fordi seks pints af 4% øl eller seks 175 ml glas 13% vin tilsættes op til 14 enheder, så det tager mindst et par dage af sprut hver uge er den bedste måde at holde dit indtag i hånden.
"Hvis du vælger at drikke, er det bedst at sprede dit drik jævnt over tre eller flere dage," siger Butler. "Vi vil også opfordre folk til at tænke på at have flere drikkefrie dage om ugen for at hjælpe dem med at skære ned og holde risiciene lave."
