At træde på skalaen er traditionelt en ret simpel affære. Du træder på, gnid dine øjne i vantro på det givne tal og afskedig allerede mentalt at banke et par kilo af den viste vægt af grunde, der synes at være helt berettigede på det tidspunkt.
Vægten i dag går imidlertid langt ud over grundlæggende vægtmålinger. De kan også fortælle dig, hvor meget af din krop er fedt, muskel, vand og ben. De kan endda genkende hvilket medlem af din husstand der går på skalaerne og stråle dine resultater til en app.
Dette er alle værdifulde oplysninger, fordi forsøget på at være sundere handler om meget mere end blot at tabe sig - hvilket ikke tager højde for muskelen du måske har fået gennem træning, eller om du faktisk smider fedt, da kiloerne falder af dig. Klart skalaer er ganske vist ikke 100% nøjagtige, men de er nyttige til at vise forandringer over tid - sikkert mere end dem, der måler din kropsmasse og ikke mere.
"Ændringer over tid" er nøgleordet, der skal huskes, når man bruger skalaer af enhver art. Hvis du vejer dig selv hver dag eller endog flere gange på en given dag, vil dine læsninger sandsynligvis blive skævt af svingninger i vægt, der skyldes kortsigtede faktorer som en stor frokost eller dehydreret i stedet for de faktiske ændringer i din kropssammensætning.
Hvis du er midt i en intens trænings- og diætplan med det formål at tabe sig, er det en god tilgang at træde på skalaen en gang om ugen. Prøv at veje dig selv under lignende forhold hver gang - på samme dag på samme tid med lignende tøj på. Der er ingen måde at fuldstændigt fjerne kortsigtede udsving fra billedet, men efter et par måneder af ugentlige indvejninger skal eventuelle opadgående eller nedadgående tendenser i din kropssammensætning være tydelige.
For at få en dybtgående forståelse af din krop på dit badeværelse, prøv en af disse smarte skalaer.
Polar Balance
Denne skala giver ikke ekstra beregninger som kropsfedtprocent og muskelmasse. I stedet viser det sin smarts ved at forbinde Polar's Flow app og fitness trackers til at tilbyde, hvad der ambitiøst hedder en "holistisk vægtstyringsservice". I praksis betyder det, at når du har sat et målvægtsmål, sender Balance og din fitness-tracker data til appen, som vil give råd om, hvordan du når dit mål gennem din kost og aktivitet. Softwarens side af ting er, hvor Polar udmærker sig her, med Flow-appen giver et klart billede af trender i din vægt og nyttige råd om, hvordan du skræddersy din daglige aktivitet for at hjælpe dig med at ramme din målvægt.
Køb fra Amazon | £ 67,95
Fitbit Aria 2
Det vigtigste salgsargument for Fitbit Aria 2 er, at det balker alle de statistikker, der følger med i den fremragende Fitbit app, som kombinerer dem med data hentet fra en Fitbit fitness tracker og enhver mad og drikke, du har logget, hvilket giver en imponerende komplet billede af din livsstil. Det kræver lidt arbejde på din side, især når det gælder at indtaste den mad, du spiser, men hvis du er en sundhedsdatabasik, er der ingen bedre platform at bruge end Fitbit appen og de tilsluttede enheder. Al informationen, der indsamles af Aria 2 - inklusive vægt, BMI, kropsfedtprocent og magert masse - vises tydeligt i graferne i appen, så du kan spore evner over tid.
Køb fra Amazon | £ 110 (RRP £ 120)
Se relateret Hvad er en sund vægt? Hvad er en sund kropsfedtprocent? Sådan måler du kropsfedt
Garmin Index Smart Scale
Ligesom Fitbit Aria vil Garmin Index Smart Scale's største pluspunkt for mange mennesker være evnen til at bruge det i samarbejde med en Garmin Fitness Tracker og Garmin Connect appen. Skalaen sporer vigtige statistikker som vægt, BMI, kropsfedt og muskelmasse og bjælker dem over til appen, som poper alle oplysninger ind i letlæsede grafer. De er især nemme at læse, hvis din vægt og kropsfedt trender som du vil have dem til.
Køb fra Amazon | £ 133.20 (RRP £ 149.99)
Nokia Body Cardio
Udover at give hele din kropssammensætning statistik - vægt, kropsfedt, BMI, vandprocent og muskel- og knoglemasse - Nokia Body Cardio-skalaen går ud over at give et billede af dit hjertes sundhed også. Dette gøres ved at måle din stående hjertefrekvens og noget der hedder din pulsbølgehastighed. Hej, vi er heller ikke sikre på hvad det er, men det er tilsyneladende en glimrende indikator for kardiovaskulær sundhed. Den imponerende Nokia-app giver mere information om pulsbølgehastighed, samt råd om, hvordan man forbedrer det, planlægger dine fremskridt på dette og alle andre kroppssammensætningsstatistikker, som den overvåger.
Køb fra Nokia | £ 149,95 (i øjeblikket reduceret til £ 79,95)
Tanita BC-731
Selv om det er mindre end halvdelen af prisen på de andre muligheder på denne liste, tilbyder Tanita BC-731 alle de sammensætningsstatistikker, du kunne håbe på, herunder vægt, kropsfedt, muskelmasse og BMI. Det går også ud over andre skalaer ved at give et visceralt fedtestimat (jo mere farligt fedt, der opbygger omkring dine organer), din metaboliske alder og endda en fysisk vurdering baseret på alt ovenfor. Den sender ikke disse resultater til en partnerapp, men tillader, at op til fem brugerprofiler gemmes på skalaen.
Køb fra Amazon | £ 47.44 (RRP £ 50)
QardioBase 2
Denne snazzy skala måler din vægt, kropsfedt, vandindhold, body mass index (BMI), knogleindhold og muskelprocent og sender alle resultaterne til partner Qardio app for at spore ændringer over tid. Det giver også en smart Smart Feedback-mulighed for folk, der ikke ønsker at se numre hver dag - trin på skalaen, og du vil blive mødt med et smilende, frowning eller lige-line-mundfarve afhængigt af dine resultater.
Nogle gange forsøger du virkelig svært at få en fyr til at blive vanvittig over dig, men bliver bare ignoreret. Ikke mere! Brug disse 15 surefire måder at få det til at ske.
