Ditch din sandwich ved skrivebordet og tag ud denne frokosttid. En 30 minutters daglig tur kan hjælpe med at forhindre lavt humør og øge dit velbefindende under graviditet
Uanset om du hopper sammen i de første par måneder af din graviditet eller venter sammen i løbet af sidste trimester, er det vigtigt at reducere angst og stress, når du kommer udendørs i en rask 30 minutters gang, fem dage om ugen, siger forskere. Holdet fra University College Dublin analyserede 700 gravide kvinder på deres spise- og træningsvaner i første halvdel af deres graviditet og fandt ud af, at daglig motion var en af de bedste måder at øge humør på. Ja, walking var mere effektivt end at ændre din daglige kost og som nyttig til at forhindre lav stemning som at tage særlige uddannelsesklasser - og meget mere praktisk. Professor Fionnuala McAuliffe, som ledte undersøgelsen, siger: Det er så simpelt at gøre. Lavt humør i graviditeten er et stort problem, men de kvinder, der gik som anbefalet, var ikke kun bedre og sundere, men rapporterede bedre humør end dem i kontrolgruppen. Og så godt som at være en stor moost-booster, er gå en fantastisk øvelse at tage op, hvis du aldrig har arbejdet regelmæssigt, før du blev gravid. Det er blidt på leddene, du behøver ikke at kæmpe ind i noget fitnessudstyr til at gøre det, og du kan nemt passe det ind i din dag. Hvad gør du for at øge dit humør under graviditeten? Lad os vide nedenfor.
