Tilføjelse af lidt varme til dine vigtigste måltider med chili peber og andre krydrede ingredienser kan hjælpe dig med at skifte dit ekstra dæk takket være fedtforbrændingsegenskaberne af capsaicin, forbindelsen der er ansvarlig for at give disse fødevarer deres brændende spark.
Forskning offentliggjort i American Chemical Society journal fundet, at capsaicin hjælper med at bekæmpe stigende kropsfedtniveauer ved at reducere det totale kalorieindtag, krympe fedtvæv og sænke fedtindholdet i blodet.
ANBEFALET: De 19 bedste fedtholdende fødevarer
Prøv at øge dit indtag af capsaicin-rige fødevarer ved at tilsætte chillis til røræg til morgenmad og til salater ved frokosttid - og prøv disse mexicansk-inspirerede fajitas til middag, som også indeholder kylling, avocado og veg for at give dig protein af høj kvalitet og fedtstoffer, der er nødvendige for at opbygge muskler og strippe væk din mave.
Denne klassiske mexicanske fajita giver masser af protein i en bærbar pakke, der kan spises varmt eller koldt, hvilket gør det til et meget bekvemt muskelopbygget måltid eller post-gym snack. Den krydrede opskrift tilføjer også et slag af kalorieindbrændt capsaicin for at hjælpe dig med at forbrænde fedt også.
ingredienser
- 1 spsk olivenolie
- 2 skinless kyllingebryst, skåret i strimler
- 1 rødløg, skåret
- 1 rød peber eller 1 rød chili skåret
- 1 ts chili flager
- 200g tomater, hakket (frisk eller dåse)
- 4 fuldkorns tortillas
- En håndfuld frisk koriander
- 2 spsk gresk yoghurt
- 1 avocado, terninger
At lave
- Varm olien i en wok, indtil den begynder at ryge.
- Tilsæt kyllingen og omrør frugt i fire minutter.
- Tilsæt løg og peber eller chili og kog i yderligere tre minutter.
- Tilsæt chili flager og tomater og kog i yderligere tre minutter.
- Varm ombrydningen i to minutter under en forvarmet grill.
- Sæt blandingen i wrapsne, klæd dem med koriander, yoghurt og avocado og fold til at spise.
