Der er meget få situationer i livet, der ikke forbedres af en sandwich, men en af de få undtagelser er i et træningscenter efter en træning. Spise en sandwich der ser ligefrem underligt ud, endsige at lave en fra bunden.
Det betyder ikke, at du ikke vil have en sandwich i et fitnessrum, men du skal derfor være smart og smidigere din del for at gøre det til et acceptabelt garderobeskabs levnedsmiddel.
Nu, mens du kan lave en smoothie ud af stort set enhver form for sandwich, forudsat du har en stærk nok blender, er det nok ikke den smarteste tilgang at skubbe en BLT-baguette i din NutriBullet. Savory smoothies med bit af bacon flydende på toppen er ingen idé om en god tid.
I stedet skal du tage din smoothie inspiration fra kongen af søde (ish) sandwicher - PB & J. Elskede af både amerikanske unge og NBA-basketballspillere (seriøst, 2007-08 Boston Celtics vandt en ring på bagsiden af PB & Js og nu er alle på det) såvel som jordnøddesmør og gelé / syltetøjssmør er den post-workout-snack, vi burde alle skal spise.
For at gøre PB & J til en endnu bedre tankning, brug nedenstående opskrift. PB leveres af jordnøddesmør (duh) og jordnøddesmørspulver. Sidstnævnte er et must for enhver stærk sød smoothie maker skab, fordi det pakker proteinstammen af jordnøddesmør med langt mindre fedt. J kommer fra jordbær og bær-aromatiseret proteinpulver. Du kan også kaste nogle syltetøj i, hvis du vil, men vær opmærksom på, at dette vil ændre smoothieens ernæringsmæssige sammensætning.
ingredienser
- 250 ml usødet vanilje mandelmælk
- 1 spsk jordnøddesmør
- 2 spsk peanut smør pulver
- 1 scoop proteinpulver (fortrinsvis vanilje eller bærsmag)
- 1 spsk chia frø
- 1 spsk linfrø
- 110g frosne jordbær
- 6 isterninger
Ernæringsmæssige oplysninger
Kalorier 518 Protein 42 g Kulhydrater 38g Fed 22g
Denne opskrift opstod først i den amerikanske udgave af Men's Fitness
