Du har haft det barn du altid har ønsket, men af en eller anden grund føler du dig lav og overvældet. Med en ud af syv mødre, der lider af postnatal depression, bør du ikke skamme sig for at tale og søge hjælp. Meget af tiden vil dit depression blive bedre uden terapi, men lider ikke i stilhed, da der er masser af behandlinger til rådighed, hvis du har brug for det.
Det hektiske, søvnberøvede kaos i det nye forældreskab kan være utroligt overvældende, og det antages, at omkring 14% af de nye mødre lider postnatal depression (PND) i de første tre måneder efter fødslen. Det er vigtigt at huske, det er også en betingelse, der kan påvirke fædre og partnere, med 1 ud af 25 mænd, der lider af depression efter at have en baby, så sørg for at kende symptomerne og søge hjælp så hurtigt som muligt.
Hvad er postnatal depression?
I meget enkle termer er postnatal (eller postpartum) depression en form for depression, som påvirker nye forældre efter at have haft en baby. Mange kvinder føler sig nede, tåre eller ængstelige efter fødslen, men hvis det varer mere end to uger, kan du få postnatal depression. Ligesom alle former for depression er dette meget normalt, meget behandlet og intet at skamme sig over.
Hvorfor udvikler det, og hvor lang tid skal det vare?
Postnatal depression kan starte når som helst i det første år efter fødslen. I lang tid blev postnatal depression forklaret af hormonforandringer, men der er faktisk mange forskellige faktorer involveret. Ligesom alle former for depression er årsagerne ikke sorte og hvide, men det har været forbundet med følgende:
- En historie med mentale problemer, enten i graviditeten eller tidligere i dit liv.
- Manglende nær familie og venner til at støtte dig efter din baby ankommer.
- Forholdsproblemer med din partner.
- Stressfulde livshændelser som forfald
Det er vigtigt at huske, selvom du ikke har nogen af disse symptomer, kan du stadig lide af postnatal depression. Du har netop gennemgået en massiv livsforandrende begivenhed, som ofte kan være en udløser i sig selv.
Hvor længe du lider af PND afhænger af sværhedsgraden af din tilstand og den type behandling du vælger at tage. Bare rolig, du kommer over dette.
Hvad er tegn på postnatal depression?
Symptomerne på postnatal depression varierer fra moder til mor, men de almindelige at passe på er:
- Lavt humør: Det er meget almindeligt at føle sig nede i de første par dage efter fødslen, ofte kaldet 'baby blues'en, men for kvinder med postnatal depression fortsætter følelsen af tristhed eller irritation, og de begynder ikke at føle sig mere positive efter en uge eller to.
- apati: Hvis du har postnatal depression, kan du også miste interessen i verden omkring dig og finde det svært at motivere dig selv til at gøre noget. Du kan også finde, at du ikke kan lide at bruge tid sammen med din baby. Bare rolig, det gør dig ikke en frygtelig mor, du vil genoprette og begynde at elske moderskab.
- Søvnproblemer: Udmattelsen af at passe på en baby, der ikke sover eller vågner ofte, kan gøre postnatal depression værre, men du kan også få dig til at kæmpe for at komme i seng eller vågne om natten. Det kan også forårsage en generel følelse af konstant træthed eller træthed.
- Mangel på selvtillid: Postnatal depression kan gøre dig meget ængstelig, selvom din baby er glad og blomstrende. Lige herpå kan lider begynde at sætte spørgsmålstegn ved deres beslutninger og evner som en mor. "Kvinder begynder at tro, det er min skyld min baby er sådan her, jeg laver ikke et godt job," siger dr. Liz McDonald fra det kongelige kollegium for psykiatere.
- Appetit: At miste din appetit og interesse for mad kan være et tegn på, at du måske har postnatal depression (PND). Men det kan så trøste at spise for at få det til at føle sig bedre.
- Skræmmende tanker: Man tror, at omkring halvdelen af kvinder med postnatal depression har tanker om at skade deres baby - hvilket kan føle sig utroligt skræmmende og isolerende, men det betyder ikke, at du er en dårlig mor. »Kvinder kan også have selvmordstanker og meget negative ideer«, tilføjer dr. McDonald. Hvis du lider af disse tanker, skal du tale med din partner og straks kontakte din læge eller sundhedsperson.
Er der noget jeg kan gøre for at forhindre postnatal depression?
Det er umuligt at forudsige, om du vil lide af PND, efter at din baby er født, og selv om der har været flere undersøgelser af, hvordan man forhindrer postnatal depression, er der ikke noget videnskabeligt bevis for at støtte nogen. Eksperter anbefaler at du spiser godt, opretholder en sund livsstil og tager sig af dig selv, når din baby er født. Det er også vigtigt at opbygge et supportnetværk omkring dig.
Når det er sagt, hvis du har en historie med depression eller mentale sundhedsproblemer, skal du tale med din læge eller mental sundhedsteam, når du er gravid, da de vil kunne arrangere ekstra støtte de første par uger efter fødslen.
Hvad er behandlingerne for postnatal depression?
For mange kvinder er håndtering af postnatal depression i hjemmet det første skridt, men afhængigt af sværhedsgraden af dine symptomer kan du blive tilbudt ekstra støtte, der hjælper dig med at føle dig bedre hurtigere.
Behandlinger omfatter:
- Besøg fra din sundhedsbesøg: Denne øgede støtte tilbydes dem med mild depression.Disse besøgs besøg fra din sundhedssøgning hjælper dig med at prøve at komme tilbage til at gøre ting, du nyder.
- Talende terapier: Hvis du har moderat postnatal depression, vil du sandsynligvis blive henvist af din læge til en terapeut eller rådgiver, især hvis dette er første gang du har lidt af en psykisk sygdom. En type terapi, der almindeligvis anvendes i NHS, er kognitiv adfærdsterapi (CBT), som hjælper folk med at bryde cykler af negativ tænkning.
- Antidepressiva: Hvis du har moderat til svær postnatal depression, er det usandsynligt at gå væk alene, kan du blive tilbudt medicin. Selvom dette kan virke skræmmende, kan antidepressiva hjælpe med at behandle tilstanden uden at have indflydelse på din familie.
Hvis du vælger at undgå behandling og vil forsøge at helbrede din postnatal depression uden ekstra støtte, er der nogle ideer, der kan hjælpe.
Hvor kan jeg gå til støtte og råd?
Fra din sundhedspersonale til dedikerede telefonlinjer, hvis du lider af postnatal depression, er der masser af ressourcer derude til at hjælpe. Skal ikke skamme eller lide alene.
- Venner og familie: At have en ny baby er absolut en tid til at ringe til de mennesker, der kender dig bedst. Uanset om det er til hjælp med at passe på din nye ankomst eller bare dele dine tanker over en kop te, så vær ikke bange for at bede om hjælp.
- Din sundhed besøgende: Han eller hun er der for at sikre dig og din baby det gør ok. Hvis du ikke har det godt at diskutere dine følelser med din familie og venner, vil de være i stand til at anbefale lokale ressourcer og supportgrupper, der kan hjælpe.
- Din læge: Din læge er en god person til at hjælpe dig med at give dig en formel diagnose og finde ud af, hvad den bedste behandling vil være for at hjælpe dig. Husk at de er uddannede fagfolk og ikke vil dømme dig på nogen måde.
- velgørende: Der er en række fantastiske velgørende organisationer derude, der hjælper med at øge bevidstheden og støtte til nye forældre, der lider med PND. Foreningen for Post Natal Illness (APNI) havde downloadbare brochurer, ligesom PANDAS (præ og postnatal depression rådgivning og support). NCT og MIND har også dedikerede afsnit, hvor du kan læse mere om tilstanden og finde råd til partnere og familiemedlemmer om, hvordan du bedst kan støtte dig.
- Telefonhjelper: Mange supportorganisationer har telefonlinjer (og undertiden tekst), som er et godt sted at starte, hvis du vil søge nogle anonyme råd. Mens folkene i slutningen af telefonen ikke er sundhedspersonale, har de uddannelse og support og vil kunne tilbyde dig råd. Vi har opført nogle gode tal til at ringe i slutningen af denne artikel.
- Supportgrupper: Selvom disse kan føle sig skræmmende, er støttegrupper en fantastisk måde at møde andre mødre igennem nøjagtig det samme. Spørg din læge eller sundhedspartner, eller søg online for at finde en PND eller en ny forælderstøttegruppe i dit område.
MIND: 0300 123 3393
APNI: 0207 386 0868
PANDAS: 0843 28 98 401
