ingredienser
2 kyllingebryst 2 fed hvidløg, knust ½tsp tørret timian ½tsp jorden allspice ½tsp cayenne peber ¾tsp sort peber ½tsp salvia ½tsp muskatnød ¼tsp kanel 1 løg, hakket 1 jalapeño peber, frøet og terninger 2 spsk sojasovs 4 spsk hvid eddike
At lave
Kombiner hvidløg, timian, allspice, cayenne peber, sort peber, salvie, muskat og kanel. Tilsæt løg, jalapeño peber, sojasovs og eddike og bland. Mariner kyllingebryst i blandingen i mindst en time. Grill kyllingen i syv minutter hver side, bast med marinade, og server med 75g brun ris pr. Person.
Kylling
Kylling indeholder alle de nødvendige aminosyrer, der kræves til magert muskelvækst.
brune ris
De uraffinerede hvirvelliner i brun ris er høje i energiforøgende B-vitaminer og magnesium.
Jalapeño peber
Disse hot peppers indeholder capsaicin, som kan berolige ømme muskler og øge blodcirkulationen.
Sort peber
Sort peber hjælper maven til at producere saltsyre, hvilket gør det lettere at fordøje din mad.
