Matthew McConaughey er krybende gennem den costaricanske jungle, der bærer en machete til at skære igennem tætte vegetationsstrækninger. Hans tøj er gennemblødt i sved - ikke så meget fra anstrengelsen men nød. Han er alene. Skræmt. Men også energized. "De lyde du hører … du tror alt, der bevæger sig, er en gator, en vildsvin, en jaguar," siger skuespilleren. Han er udstyret med kun hans heldige grønne hovedbånd, "en shitload af insektafvisende" og en forlygte til en lyskilde. 'Din adrenalin pumper, fordi du ikke ved hvad du skal forvente med det næste trin. Hver bevægelse er som en ny, firedimensionel "åh, lort!". '
Udendørs type Er denne farefulde late night trek del af en stor budget handling flick? Nej. Det er bare McConaughey på ferie. Det er netop det, han gør, når han ikke er på arbejde. Da han voksede op i Longview, Texas, McConaughey'S mor sagde altid til ham:' Hvis det er lyst udenfor, skal du være ude af huset '.
Dette forklarer dels hvorfor han foretrækker udendørs træning - jungler og stier - i stedet for at træne i et motionscenter, og hvorfor i årevis har paparazzi snappet billeder af ham løbende, normalt shirtless, ofte på en strand. "Det har altid været en livsstil," siger han. "Så blev det noget, der var som:" Hej, det er også godt for mit job. "Jeg er ikke en professionel atlet, men jeg har et job, hvor jeg foretrækker at se godt ud og være så sund som muligt." Bare fortsæt med at leve I dag, McConaughey stræber efter at dele sin kærlighed til livet og sund kost. Det hele passer under hans filosofi: bare hold liv. ' En sætning, der er blevet hans personlige mantra, da han først udtalte det i sin breakout rolle i Fortumlet og forvirret. Det gav navnet til jk livin, den non-profit foundation han startede i 2005 for at opmuntre børn til at gøre positive og sunde forandringer i deres liv ved at få mere motion. McConaughey, ved 41, ved, at fitness handler om mere end bare at se godt ud. Det handler om at kunne holde trit med sine børn (søn Levi, to og datter Vida, en) uden at gribe for luft. Det handler om at omdanne sin krop til roller, om han spiller en baseball spiller (Engle i udlandet), småby sheriffen (Lone Star), drage dræber (Regjering af ild) eller en forsvarsadvokat, som han gør i sin seneste film, Lincoln advokaten.
Afhængig af rollen svinger hans vægt fra 80 til 84 kg. ’ Matthew kan gøre hundredvis af press-ups, og han er mobil som en yoga person, "siger hans træner, Peter Park, hvem McConaughey mødtes gennem kollegaen texan, Lance Armstrong. »Hans kondition er gennem taget. Han er ikke ligesom Lance i aerobic, men han kan holde sig selv. 'Til tider har skuespilleren og cykellegenden endda trænet sammen. 'Du lærer hurtigt, hvad bagsiden af LanceJerseyen ligner, "siger McConaughey. Californien drømmer Når han ikke forbereder sig på en film, McConaughey tog med Park i hans Californien hjem. En typisk dag (se boksen, højre) kan omfatte pull-ups på børnenes swing, efterfulgt af sprints, press-ups, one-legged squats og endelig kettlebell arbejde. Han vil også tage sin cykel ud på vejen. "Han kan lide udfordrende ting," siger Parkere. "Han ville kede sig stiv ind i gymnastiksalen og lave en af de grundlæggende øvelser." En favorit øvelse henter en dum klokke eller noget vægtigt objekt og holder det i 15 minutter. "Det er ikke så enkelt som det ser ud til," siger han. "Du skifter vægten fra højt over dit hoved, i din højre arm, så din venstre, hvile den på dine skuldre, læg mere vægt på ryggen og derefter dine ben. Du får en træning i hele kroppen ved blot at finde ud af, hvor mange positioner du kan klare uden at skulle lægge vægten på jorden. Du opdager også de stærkere og svagere pletter i din fysik.
Til træningen er andre filmstjerner vant til at blive shredded til den store skærm, abonnere på vores magasin, eller download digitale versioner til det. Eller begge!
McConaugheys naturlige træning
Udfør disse øvelser efter hinanden uden hvile imellem. Efter den sidste øvelse hvile i et øjeblik eller to. Gentag for tre til ti kredsløb. One-leg squat hop- Stå på et ben og hop frem fem gange. - Udfør fem enkeltbensklubber. - Fortsæt to gange mere på samme ben, og gentag på det modsatte ben. Hånd gåtur- I en pressetilstand skal du 'gå' ved kun at flytte dine hænder og ankler. Bøj ikke dine knæ, men hold din abs tætsluttende. - Hver tiende 'trin' udfører fem press-ups. Fortsæt, indtil du har gjort 15 press-ups. Trafiklys lunges- Udfør fem walking lunges i et normalt tempo (grønt lys), og derefter dine næste fem så langsomt som muligt, faldende meget gradvist i lunge stilling (gul lys). - Efter femte langsomt lunge skal du holde lungepositionen i fem sekunder (rødt lys). - Fortsæt, indtil du har lavet 15 lunges af hver type. Trægren trækker og hæver- Hæng fra en trægren, pull-up bar eller aberbarer. - Udfør en pull-up, sænk din krop og lav et ben hævning. - Gentag otte gange.
