Prøv disse seks enkle trin til at løse dine graviditetsproblemer og elsk dine næste ni måneder
Du ønsker ikke at bruge denne særlige tid for at bekymre dig, så hvis du bekymrer dig om alt fra fødslen til, om din mand stadig finder dig attraktiv, så husk du kan nyde livet med en bump.
Graviditet er en af de lykkeligste og mest spændende tider i dit liv, men det betyder ikke, at højderne ikke vil blive punkteret af de ulige nedture.
'Ændringer og nye oplevelser kan medføre angst, især hvis dette er din første baby,' siger jordemor Sue MacDonald. "Det er jo svært at vide, hvad der er normalt."
1. Vise om sundhed
Du bemærker måske ændringer i din krop, der er helt normale, men fordi du ikke har været igennem dem før, ved du det ikke. Det er også nemt at bekymre sig om at eskalere. "Nogle kvinder er tilbøjelige til angst, og vil være overvågne over enhver forandring," siger psykolog Gladeana McMahon. Hvad man skal gøre: At blive informeret er den bedste måde at løse sundhedsskader på, men vær forsigtig med at trawle internettet. "Der er mange hjemmesider med informationer, der enten kun er relevante for bestemte situationer eller bare forkert," siger Sue. 'I stedet diskuterer du bekymringer med din jordemoder eller i antatale klasser.'
Du bemærker måske ændringer, der er helt normale, men fordi du ikke har været igennem dem før, ved du det ikke
2. Vær kærlig
Bekymret dit partnerskab vil lide, nu du er gravid? "Mange kvinder er bange for, at deres mand ikke vil finde deres nye krop attraktivt, og hvis du føler dig usikker eller træt, kan det betyde, at du ikke er i humør til sex," siger forholdsbehandling Susan Quilliam. »Du kan også være bekymret for, at at have et barn undervejs, kan på en eller anden måde forstyrre det dynamiske i dit forhold. ' Hvad skal man gøre: Nøglen er at anerkende ændringerne og navigere dem sammen. "Du kan føle dig uinteressant, men det er meget usandsynligt, at din partner ser dig sådan, så snakkes det igennem," siger Susan. Chancerne er, at han vil forsikre dig, men hvis han har sine egne wobbles, vil det hjælpe med at flyve dem.
3. Forkæl dig selv
Du har glædet det i måneder, men nu er din barselsorlov her, du tænker på, hvad der sker, mens du er væk fra kontoret. Det kan være en stor ændring for pludselig at finde dig selv hjemme hele dagen, og måske i det nuværende klima kan du endda være bekymret for din jobsikkerhed. Hvad skal man gøre: Prøv at ikke fodre din angst ved at tjekke ind med kolleger hele tiden - du får høre noget, der er virkelig vigtigt, så gå ud fra, at ingen nyheder er gode nyheder, siger Gladeana. 'Lav en plan for hver dag og prøv at holde fast ved det - det er fint, hvis det nogle gange bare er at hvile.'
4. slå din fødsel frygt
Kvinder kan ofte høre ubehagelige historier om arbejde fra venner og familie og ende med at frygte det. Og det kan også være et problem for nat-bekymringer. "Det kan godt være at du har mere levende drømme under graviditeten," siger Sue. Hvad skal man gøre: Søg efter positive historier for at afbalancere billedet. "Alle har en anden oplevelse, og du er mindre tilbøjelige til at høre om utilsigtede fødsler, så spørg rundt," siger Sue.
5. Forøg din nymoms tillid
Det kan være skræmmende at tro, at du snart vil have en lille person afhængigt af dig. "Det er ikke underligt, at du føler dig bekymret, hvis du aldrig har gjort det før," siger Sue.
Hvad skal man gøre: 'Antenatal klasser læser mange bekymringer om, hvad der vil ske efter fødslen, så gå til disse og tale med andre mødre.' Du kan arbejde på at være en stor mor nu ved at lære at acceptere ufuldkommenhed.
"Forstå, at du ikke vil gøre alt perfekt - du vil f.eks. Ikke være i stand til at forblive oven på husarbejdet i de første måneder," siger Sue. "Men i din babys øjne vil du være perfekt, selv om hans bleie bliver ved med at falde. Du og din baby vil lære sammen. '
6. Pep-up din personlighed
En fælles bekymring blandt mødre-til-være drejer sig om at tro, at du vil miste en del af din personlighed, når du bliver forælder. Vil du stadig have ting til fælles med dine venner, eller vil du bare tænke og tale babyer? Hvad skal man gøre: "Du bliver fanget op med din baby, når han er født, men du kan stadig fortsætte med at se en blanding af mennesker," siger Sue. "Lav planer nu at invitere ikke-moms venner til at møde din baby, når han kommer."
