1. Flydende kalorier
De ultra-sunde smoothies og saft er let at guzzle ned, men de indeholder masser af sukker. Og hvis du lykønsker dig selv med din sunde kost med et par øl om aftenen, drikker du ikke kun ekstra kalorier, men din krop metaboliserer også alkohol, før du behandler noget andet, hvilket forsinker fedt tab.
LØSNINGEN Vælg vand eller te hver anden gang du tænker på at have noget juice. Ifølge forskere ved King's College, London, er polyfenolerne i teblårede sukkerpiger, hvilket betyder, at en cuppa kan hjælpe med at regulere appetitten og reducere fedtopbevaring. Hvad angår efterfølgende drikkevarer, prøv at begrænse dem til en gang om ugen - det vil give dig noget at se frem til.
2. Mindless spise
Mange mennesker indtaster en slags trance, mens de vægrer sig foran TV'et, en tilstand af salig halvbevidsthed, der gør dig glem alt om de pakker af maltesere og Nik Naks, der forsvinder i din gob.
LØSNINGEN Opbevar en fødevare dagbog i en uge - du vil snart afhente dine dårlige vaner. I en undersøgelse fandt amerikanske forskere at holde øje med din mad, når slankekure kan fordoble mængden af vægt, du taber.
3. Inaktivitet
Selvom du svømmer det ud på gymnastiksalen regelmæssigt, kan du overkompensere ved at hoppe over hverdagens aktiviteter som at tage trappen eller gå til forretningerne.
LØSNINGEN Løs røv fra sofaen. Mænd bør tage 12.000 trin om dagen for at hjælpe vægtkontrol. Amerikansk forskning har også vist, at mødet stadig øger sulten og øger behovet for mad.
4. Belønner dig selv
Du har været ude for en løb, så du har tjent den Krispy Kreme-donut - right? Desværre ikke. Du dræber dobbelt de kalorier, du lige har brændt, og det vil tage dig yderligere 25 minutter at løbe for at kaste de ekstra kalorier.
LØSNINGEN Gå til et lille stykke frugtbrød eller nogle syltetøj på almindelig toast i stedet. Disse vil tilfredsstille din søde tand uden at fortryde dit gode arbejde.
5. Du har ikke et mål
Du er konstant slankende, men du ved ikke, hvor meget du vil tabe eller endda hvor meget du rent faktisk vejer. Hvis du fortsætter som dette, vil du aldrig føle, at du har mistet nok vægt.
LØSNINGEN Hop på skalaerne. Amerikanske forskere fandt, at mænd, der vejede i dag tabte gennemsnitligt 4 lb (1,8 kg) mere hver måned end dem, der vejede sig ugentligt eller mindre. Du er meget mere tilbøjelig til at tabe sig, når du arbejder mod et mål, fordi det holder vægttab i spidsen for dit sind.
