Din jordemor eller sundhedspartner vil næsten helt sikkert anbefale at du laver bækkenbundsøvelser efter at du har haft din baby, men det er ret svært at udøve muskler, du ikke kan se.
En nylig undersøgelse har vist, at en ud af tre kvinder ikke gør deres bækkenbunds øvelser korrekt, og det er her Elvie kommer ind.
>> LÆS MERE: PELVIC FLOOR EXERCISES
Det er en lille, ægformet, blåtand-aktiveret enhed, som du placerer inde i dig. Bevægelsesdetekterende sensorer linker til en app, som lader dig vide, om du gør øvelserne korrekt og følger dine fremskridt. Det har endda hurtige udfordringer, hvis du føler dig konkurrencedygtig, og er diskret nok til at blive båret til enhver tid.
Testet af Heidi Scrimgeour, mamma på tre. Hun siger:
Efter at have født tre gange om et årti uden smertelindring - en baby, der vejer næsten 10 pund - er jeg alt for opmærksom på, at min bækkenbund ikke er, hvad den engang var.
Derfor har jeg overvejet at prøve en bækkenbunds træner i et stykke tid, men må indrømme, at jeg havde spekuleret på, om £ 150-prislappen kunne være berettiget. Kunne jeg ikke gøre de samme øvelser selv uden at skulle shell ud så meget på en gadget?
Vises svaret er et rungende nr. Hvis du har overvejet at investere i en af disse, kan jeg forsikre dig om, at det er meget godt brugt penge.
Det er en diskret, ægformet enhed indpakket i medicinsk grade silicium, som er indsat i vagina.
Nu er jeg nødt til at tilstå, at jeg var enig i at teste en bækkenbunds træner uden at forstå virkelig, hvad jeg sagde ja til på det tidspunkt. Da sagen ankom, og jeg fik fat i hvad der kræves af mig, har jeg ikke noget imod at indrømme, at jeg var temmelig bekymret.
Forpligtelse til at begå til daglige bundbunds træning er en ting; at få dette 'tæt og personligt' med en bluetooth gadget følte bare lidt, ja underligt i starten.
Men jeg behøver ikke have bekymret. Fra at downloade appen - som er meget enkel og intuitiv at følge - for at få fat i, hvordan Elvie fungerer, er hele oplevelsen nem, behagelig og tilgængelig.
Når Elvie er på plads, tænder du Bluetooth på din telefon, klemmer dine bækkenbundsmuskler for at aktivere enheden, og følg derefter vejledningen på appen på skærmen for at løfte og tone din bækkenbund i fem minutters træning.
Et gemstoneikon vises på skærmen for at repræsentere det, og når du klemmer dine bækkenbundsmuskler, flytter ikonet op og ned på skærmen i overensstemmelse hermed.
Du bliver bedt om at bruge dine bækkenbundsmuskler til at flytte ikonet gennem en række seks forskellige træningsprogrammer, styrke musklerne og spore dine fremskridt fra dag til dag. Du kan endda sætte mål og fremskridt gennem forskellige niveauer, og det kan opdage, om du udøver forkert.
Jeg brugte Elvie en gang om dagen i en uge og var overrasket over, hvor hurtigt min score forbedrede. Men det der virkelig overraskede mig var, hvor svært du skal arbejde for at udøve din bækkenbund tilstrækkeligt.
Det var et chok at se, hvordan mine fattige mine første scorer var, hvilket viste, at jeg nok har gjort kegler forkert i alle disse år.
Det kræver betydeligt mere anstrengelse, end jeg forventede at flytte gemstone mod målene på skærmen, men du kan se en forbedring fra dag til dag. Jeg tror, at alene - opdagelsen af, hvor svært du skal presse for at give dit bækkenbund en streng træning - gør Elvie til en værdifuld investering.
Jeg har også set en fysisk forbedring. Lad os bare sige, at der er absolut mindre uopsættelighed, når jeg skal pope til loo efter at have drukket for mange kopper te.
Jeg gav mig selv til den ultimative bækkenbundsprøve - en hoppe på min datters trampolin. Jeg har tendens til at undgå dette for enhver pris, men føler mig helt sikkert i stand til at springe frit rundt, da jeg har prøvet Elvie.
Det er latterligt, men der er også noget vagt afhængigt af at bruge Elvie - jeg har faktisk nødt til at tilbageholde mig fra at skubbe ud på toilettet igen og igen for at se om jeg kunne slå min tidligere score. Alt, hvad der får mig til at bevæge mig i bækkenbundsøvelser - for ikke at nævne at gøre dem korrekt - er ret imponerende for mig.
Emballagen er også perfekt - stilfuldt men diskret nok, at du kan aflevere den som en parfume, hvis du siger quizzed af en nosy ni år gammel.
Hvis du ved, at dine bækkenbundsmuskler har brug for noget arbejde eller endda hvis du bare har mistanke om at du skal betale dem nogle TLC, har jeg ingen tøven med at anbefale Elvie.
Det er blevet så meget en del af min daglige rutine som at børste mine tænder, med bestemt mere interessante resultater.
