britisk UFC weltervægt fighter Dan Hardy bruger medicin bolden bevæger sig til at udvikle eksplosive slående. 'Deadlift'en arbejder den bageste kæde - musklerne på bagsiden af kroppen - og lægemiddelspalten slam combo gør det samme', forklarer sin træner Ollie Richardson. "Men denne gang er den baseret på hastighed og sætte det kraftige produktionen i bevægelse så hurtigt som muligt. DanForsøger at flytte bolden så hurtigt som muligt og smække en 5 kg bold så hårdt som muligt. ' Den anden kombination der Hardy tackler med medicinskuglen hjælper ham med at give ham sine tunge hænder. "Punching, i modsætning til hvad de fleste mennesker tror, er for det meste at gøre med dine hofter," siger Richardson. 'Det handler om at forbedre DanEvne til at producere kraft gennem et bestemt bevægelsesområde. Han kaster fra en enkelt arm, fordi det gør ham vant til bevægelsen gennem fod, hofte og skulder. Det faktum at du kaster bolden er bare for at overbelaste mønsteret af hofteforlængelse og rotation. Det er afgørende for knockout power. I de to måneder før en kamp handler det hele om intensitet, så vi arbejder op til et tungt sæt. '
For mere UFC træning, abonnere på bladet. Vi giver dig fem problemer for £ 5.
