I de fleste former for selvdrevne lokomotiver er 5 km ikke langt - det er en times gåtur, en løbetid på mindre end en halv time for de fleste, eller en endnu hurtigere cykeltur. Det er en rødlig lang vej, men når du fremdriver dig selv gennem vand - 2½ timer er et godt mål for de uindviede.
Det gør det til en betydelig udfordring for jeres gennemsnitlige Joe eller Josephine, men en der er yderst opnåelig, hvis du har en solid fitness base, en vis tillid til poolen og Swimathons træningsplaner. Selvfølgelig skal du ikke snakke det på den måde, når du søger sponsorering - "Jeg laver 200 længder af min lokale 25m pool" lyder meget mere imponerende og har også den fordel at være sand.
Swimathon er en årlig akvatisk fundraiser, som i år støtter Cancer Research UK og Marie Curie. Det holdes i pools i hele Det Forenede Kongerige mellem fredag den 27. og søndag den 29. april 2018.
Den 5 km lange afstand er den længste, du kan sætte dine seværdigheder på, men der er også 400m, 1,5 km og 2,5 km svømmer for enkeltpersoner at tage på, mens hold af to til mennesker kan tackle 1,5 km eller 5 km.
Og der er lige den rette tid til folk med anstændige udholdenhedsniveauer til at træne for 5 km afstanden. Swimathon har nybegyndere, mellemliggende og avancerede ti ugers træningsplaner for alle afstande på sin hjemmeside, og mens de med kalendere til hånden (eller som har læst overskriften på denne artikel) vil påpege, at der kun er otte uger før arrangementet, Vi har tjekket med Jolyon Finck, Swimathon hovedtræk, som satte planerne sammen, og han er bekræftet, at der ikke er grund til ikke at dykke lige ind i uge tre.
Se relaterede De bedste vandtætte fitnesssporere til svømmere i swimmingpoolen De bedste svømningsbriller af 2018Hent gratis svømningstræningsprogrammer fra Speedo OnGreat Charity Udfordringer: Gør det godt, føler dig godt
Alle 5km træningsplaner beder dig om at indsætte tre (lejlighedsvis to) sessioner om ugen. Længden af disse sessioner spænder fra 30-75 minutter i nybegynderens sub-2½hr plan til 60-100 minutter i den avancerede sub-1½hr plan.
Finck antyder, at personer med erfaring med løb eller cykel udholdenhed hændelser skal kunne overføre den opholdsstyrke til vandet, og svømning nybegyndere bør se den største fysiske forbedring i løbet af planen. Selv dem, der har brugt lidt mere tid i vandet, bør se deres evner udvikle takket være de forskellige teknologiske øvelser, du vil tackle.
Selvfølgelig, hvis denne uges session på den nybegyndere 5K plan - 70 minutter i poolen, der dækker 2.250m ved hjælp af forskellige slagtilfælde - lyder som for meget af en spørg, det er nok en indikation på, at du skal tilmelde dig en af de kortere afstande. Finck anbefaler 1,5 km som et godt udgangspunkt for dem uden baggrund i udholdenhedssport eller som svømmer en stor udfordring. Denne uges session i den nybegyndere 1,5 km plan klokker ind på en langt mere håndterbar 600m. Uanset hvilken afstand du vælger, er Swimathon en værdifuld udfordring, der kan ende med at udløse en ægte passion for poolen.
Swimathon er den 27.-29. April. Find en deltagende pool og tilmeld dig på swimathon.org. £ 9,75 - £ 26, plus fundraising
