Soveekspert Jo deler nogle velkomstråd til frazzlede forældre og trætte babyer
Søvnproblemer? Hjælp er til stede! Vi spurgte Jo Tantum, Denne Morgen søvnekspert, Bestselling forfatter af Baby Secrets og skaberen af den anerkendte "spaced soothing" soveteknik, for at dele sine bedste tips til bedre søvn, for dig og for baby.
1. I løbet af dagen skal du kigge efter dine barns trætte tegn, som kan gabbe, gnide øjne og ører, stirre i rummet og med nyfødte roede til et foder. Så skriv ned de gange, din baby har en lur, så hun bliver ikke overtyrt.
2. Hjælp din baby til at lære at falde i søvn uden soveprop, da dette vil forstyrre deres søvn. Sleep rekvisitter kan fodre, rocking, patting, barnevogne og bilsæder.
3. Babyer arbejder på en naturlig søvncyklus på 12 timer om dagen og 12 timer om natten. Så sørg for, at din baby går i seng 12 timer fra at vågne, ellers vil de blive overtired.
"Om tre måneder har de brug for en lur hver time og en halv efter vågnen"
4. Spædbørn, der ikke har nok lur om dagen, vil ofte vågne om natten og være vågen i op til en time ad gangen. Om tre måneder har de brug for en lur hver time og en halv efter vågning, og om seks måneder hver anden time.
5. En drømfoder kan virkelig hjælpe en baby til at begynde at sove længere strækninger om natten. Babyer kan kun sove en lang strækning pr. 24 timer, så det er fornuftigt, hvis det er, når du har din lange strækning fra f.eks. Kl. 11 til 7 Løft din baby, skift blødet, fodre, og genbosæt.
6. Spædbørn har en let søvn omkring 5:00 til 6:00, så opmuntre dem til at gå tilbage i søvn. Behandle det som natten. Det betyder ingen støj, taler, lys, blødning eller feeds. De vil snart begynde at sove længere.
7. At have en god sengetid rutine er bevist at hjælpe babyer bosætte sig bedre om natten. Så i en time før sengetid, tag en stille tid uden støjende legetøj, tv eller skærme. Derefter skal du have en bleie off tid (alderen fra seks uger til seks måneder). Herefter kommer et bad, massage og pyjamas. Sørg for, at rummet er svagt oplyst, med beroligende lyde. Derefter feed.
8. Din baby skal have flere udløsere, inden han går i seng. Jeg foreslår blackout, bølgelys, en talsmanden, swaddle eller sovepose og en historie. Når din baby har disse ting, vil de sove nogen steder: på ferie, hos bedsteforældres hus og med venner.
"At have en talsmanden kan virkelig hjælpe dem med at slå sig til tuppetider og om natten"
9. Fra fire måneder gamle babyer elsker at gribe og holde ting, fordi de bare er klar over, at deres hænder tilhører dem. Så at have en talsmanden kan virkelig hjælpe dem med at slå sig til tuppetider og om natten. Jeg bruger altid en muslin firkant, da dette er det letteste materiale du kan få og er åndbar. Knot det i midten, så det er sikkert. Du kan også lægge den ned, før du giver den til din baby, så det lugter af dig, da det vil trøste dem.
10. Brug blackout for lur samt tidlige morgener. Blackouts hjælper en baby til at stimulere og roe. De forstår endnu ikke, at de skal lukke øjnene for at lukke lyset som vi gør. Brug blackout for lur i barnevognen og hjemme og din baby vil sove bedre.
Se flere af hendes tips på www.jotantum.com
