Strike up det bjerg udgør - yoga kunne være svaret på dine graviditets stress problemer
Forskning har vist, at yoga kan medvirke til at mindske risikoen for, at gravide kvinder udvikler angst og depression. I den første undersøgelse af effekterne af yoga på gravide, så akademikere fra Manchester og Newcastle universiteter 59 kvinder, der var gravide for første gang og bad dem om at selvrapportere deres følelsesmæssige tilstand. Nogle af kvinderne deltog i en yoga-session om ugen i otte uger, mens de andre bare havde normal prænatal behandling. Resultaterne, offentliggjort i dag i tidsskriftet Depression og angst og finansieret af Tommy's, fandt ud af, at kvinderne, der deltog i den ugentlige yogaklasse, havde reduceret angsttal i forhold til de kvinder, der ikke gjorde det. Kun en session af yoga blev fundet at reducere angst med en tredjedel og stresshormon niveauer med 14 procent.
Forskning har vist, at yoga kan medvirke til at mindske risikoen for, at gravide kvinder udvikler angst og depression
'Yoga inkorporerer afslapnings- og vejreteknikker med stillinger, som kan tilpasses til gravide,' siger professor John Aplin, en af undersøgelsens seniorforskere. Mange kvinder vælger at øve yoga under deres graviditet, men dette er den første verdensomspændende rapport om virkningerne af både single og multiple sessions af antital yoga på humør. 'Måske skal vi se på yoga klasser på NHS. Det ville være relativt billigt at gennemføre, kunne hjælpe mødre og deres børn til at blive sundere, samt at reducere omkostningerne ved længerevarende sundhedspleje. Du kan prøve vores gratis prænatal yoga video tutorial her. Hvad gør du for at lindre stress? Lad os vide i kommentarfeltet nedenfor.
