Den professionelle bokser Anthony Crolla har gjort en fuld og hurtig tilbagesendelse efter at have jaget væk tyverier fra en nabos hjem i december, hvor han forlod ham med en brudt kranium og brudt ankel. Nu er han klar til verdens titel kamp på lørdag den 18. juli mod Darleys Perez for verdens WBA lightweight cChampionship på Manchester Arena.
Hvad er din daglige rutine?
Jeg vågner klokken 4.45 og laver svømning øvelser. De er normalt i intervaller, der opretholdes i tre minutters runde, men det varierer fra, hvordan coachen føler sig. Så efter min svømmetur går jeg hjem og spiser morgenmad. Jeg sørger for, at jeg har noget protein til genopretning. Morgenmad afhænger af hvilken træning jeg laver næste, så hvis det er en stor sparring dag eller jeg laver boksning, vil nogle kulhydrater være involveret. Carbs jeg ville få fra grød havre og måske en lille frugt. Jeg tilføjer mere protein fra kød, fisk eller en valleprotein drik. Hvis jeg har en stor kardiosession den dag, vil jeg skære ned kulhydraterne og planlægge at få dem fra grønne og grøntsager.
Hvilke øvelser gør du for at holde dig i din vægtgrænse?
At bo i den lette klasse er ikke et problem for mig. Jeg bruger enhver form for squat. Jeg arbejder ikke med maskiner, fordi jeg synes det er urealistisk for sporten, medmindre jeg styrker musklerne om knæet, fordi jeg tidligere har haft problemer. Andet end den ene maskine, alt andet er frie vægte. Jeg forsøger at få styrke ved hjælp af dem uden at bygge massiv muskel ved at gøre måske to eller tre gentagelser af en vægt. Jeg gør også en masse kerne træning og styrke og elastiske træning.
Hvordan har du været i gang med at forberede kampen den 18. juli?
Den store ting arbejdede med vægte. Jeg begyndte at bruge benvægte til at bygge muskler der og forsøge at opbygge styrke omkring min ankel. Jeg tabte meget vægt på mine ben efter angrebet, så det var vigtigt, at jeg opbyggede muskler ved at lave squats, lunges og high lunges. Hovedproblemet var at have en brudt ankel og være i krykker. Jeg kunne ikke køre i et stykke tid, som mange boxere gør hver morgen. Pounding vejen er ikke altid specifik for vores sport, men du kæmper i et fast tempo i en time. Jeg arbejdede på en Wattbike, og jeg har brugt det for at få kardio i også. Jeg har også svømmet, fordi den har lav indflydelse - jeg skal bare være forsigtig med at skubbe, fordi det kunne skade min ankel.
Har du bemærket nogen ændringer i dine træningsprogrammer efter dit opsving?
Ja jeg gjorde. Jeg havde tid væk fra sporten og det fik mig til at evaluere ting og se på dele af min træning, jeg vil gerne ændre. Siden da har jeg lyst til, at min fysik har ændret sig. Jeg arbejdede hårdt for at styrke mine ben og nu føler jeg, at jeg er stærkere end jeg nogensinde har været i mit liv. Der var også en forandring mentalt, mens jeg havde den tid. Det fik mig til at læne sig tilbage og vurdere ting, og det var massivt vigtigt, fordi du er nødt til at forberede dig rigtigt. Siden jeg har lavet de små tweaks, har jeg bemærket en enorm forskel.
Har du mistet din tillid efter hændelsen?
For at være ærlig er jeg en positiv person. Men jeg havde to største bekymringer, og en var min ankel - jeg spekulerede på, om jeg nogensinde ville få fuld bevægelse tilbage i det. Fra det øjeblik jeg kunne flytte det, lavede jeg en masse stræk med bånd og jeg blev icing min ankel dagligt. Jeg havde ikke selvtillid til at køre på det, og jeg var nødt til at bruge en tredimensionalt trædæmpning i et stykke tid. Den anden største bekymring var at have en brudt kranium. Jeg tænkte på, da jeg tog et slag igen og hvordan det ville påvirke bruddet, men heldigvis blev jeg ryddet uden bekymringer overhovedet. Så vildt som det lyder, var det så rart at blive slået i hovedet igen, da jeg fik det 'OK' fra lægerne.
Hvad er dit råd til personer med lignende skader?
Mentalt skal du være stærk. Du kan ikke være ked af dig selv. Rehab er en massiv del af inddrivelse og finde en god fysioterapeut og hold er vigtigt. Stretching er noget, der skal gøres og gøres godt. Du kan heller ikke gøre for meget for tidligt. Jeg var hjemmehørende i et stykke tid, og det øjeblik jeg blev tilladt, var jeg galivant om stedet, men du skal være forsigtig og smart.
Er der noget, du gerne vil sige til dine fans?
Jeg vil gerne takke hver eneste af dem. Som jeg sagde, er jeg stor tro på positiv tænkning, og mit opsving gik meget hurtigere end nogen kunne have forventet på grund af dem. Al den støtte jeg fik var fantastisk. Når jeg træner, tænker jeg altid på alle breve og alle de ting, jeg fik fra sociale medier, og folk sagde, at de ønskede, at jeg skulle komme tilbage bedre end nogensinde.
Anthony Crolla vil kæmpe mod Darleys Perez lørdag den 18. juli for WBA-letvægten på Manchester Arena.
Billetter kan købes via Matchroom Boxing www.matchroomboxing.com
