"Arm wrestling er omkring 50% styrke og 50% teknik, så de fleste fyre vil kunne slå nogen stærkere end dem," siger Kirlew. Sådan får du det bedre ved begge.
Stancen
"Find et højt bord, så du kan kæmpe stå op. De fleste vælger at sidde ned, men at være oprejst øger den kraft, du kan udnytte. Hvis du er højrehåndet, stå med dit forreste ben (højre fod) fremad med din krop meget tæt på bordet for at maksimere strømoverførsel."
Ben arbejde
"Skub dit førende ben mod indersiden af det nærmeste bordben for at opnå ekstra stabilitet. Dette er især vigtigt, hvis du kæmper mens du sidder."
Starten
"De fleste arm wrestles bliver vundet i løbet af de første par sekunder, så det er hurtigt og hurtigt at sætte dig i en øjeblikkelig fordel. Bøj dit håndled frem for at forbedre løftestang. De fleste modstandere vil forsøge at" skubbe "armen ned, men for at vinde skal du "træk" armen mod dig, hvilket svækker underarmen. Få ekstra kraft ved at flytte din kropsvægt til dit venstre ben."
Knuckle Down
"I pro arm wrestling har vi pads, så knoglerne ikke behøver at ramme bordet, men det er ofte insisteret i pub kampe. Prøv" top roll "tilgang: håndled høj og knogler vendt mod loftet, mens du trækker baglæns for at bøje din modstander er håndled tilbage så knoglerne bliver jordforbundne."
Gripet
"Sørg for, at din albue ikke er direkte i overensstemmelse med din modstanderens. Albuerne skal være på en lille diagonal, ellers er der en øget risiko for skade, fordi underarmen og håndleddet ikke er i naturlig justering."
Thumbs Down
"Sørg for at din pegefinger er pakket ind over din tommelfinger, snarere end at have tommelfingeren fast. Ved at holde hånden låst vil håndleddet blive mere stabilt og forbedre effektiviteten."
Stephen Kirlew er medlem af Milton Keynes Armwrestling. For mere info besøg mkarmwrestling.co.uk. Og tjek denne fantastiske video af Kirlew i aktion.
Armwrestling træning
Bryd det ned 'Succes er mere ned til senestyrke end muskelstørrelse, så jeg gør masser af halvtrækkende øvelser, som f.eks. Barbellkrøller og pull-ups og holdt vægt i nogle få sekunder for at arbejde med ledbåndene.'
Tænk negativ "At lave tungvægt, negative sæt [sænke en vægt, der er tungere end du kan løfte] er god til at bygge stærke og stabile muskler. Jeg fokuserer på biceps, underarme og ryg. ' Hoved til højder 'Klatring er perfekt til at øge finger- og håndledstyrken, og jeg vil klatre mindst en gang om ugen.'
