Tæller 50.000 får en nat, men stadig ikke tættere på at få dine 40 blink? Dit sind styrer ukontrollabelt med arbejdet, så snart dit hoved rammer puden? Stjerne blankt i loftet, da din partner har en dyb søvn? Ja, vi har alle følt virkningerne af at være helt vågen, når vi vil have mere end noget for at være i søvn. Og det virkelig, virkeligstinker.
Men du behøver ikke længere at tabe søvn over din manglende evne til at nikke. Vores helt egen Health Coach, Dr. Nick Knight, har skitseret fire soveværelser hacks til at hjælpe dig med at sove som en baby (er en meget træt baby, der ikke vågner op hver tredje time, selvfølgelig) …
Miljø
Skal du virkelig sende "Kan ikke sove LOL!" til alle dine Twitter-følgere kl. Nah, det gør du ikke. Sluk din iDevice for at slukke dit sind.
Behavioral
Din seng skal sove og have sex. Det er det. Stop med at bruge det som spisestue og hjemmebiograf, eller du risikerer at miste soveværelsesforbindelsen, og vænne dig til at vænne dig til at have dine øjne vidt åbne om natten.
Psykologisk
Hvis du er urolig liggende i sengen og ikke kan glide af, skal du bryde den negative forbindelse mellem sengen og holde dig vågen. Det bedste du kan gøre? Stå op og gå en tur, i stedet for at ligge der grimtigt arbejder dig i en fluster.
fysiologiske
Det lyder virkelig indlysende, men den cuppa før sengetid er en kæmpe nej-nej. Ikke kun vil koffein holde øje med dig selv, men du vil også kigge som et løbshest gennem natten.
Stadig ikke arbejder for dig? Gør dig selv en tjeneste og tal med din læge om søvnhygiejne.
Dr. Nick Knight er din helt nye Health Coach. Han har sluttet sig til vores team for at give dig en dosis kortfattet rådgivning hver uge om de medicinske bekymringer, der betyder noget for dig, for at forhindre mandlig skaldethed og at beskæftige sig med shin splinter for at diagnosticere hvad den bekymrende klump kunne være og hvor meget koffein din krop kan klare før det går haywire.
Hvis du har et helbredsproblem, vil du gerne have Dr Nick til at hjælpe dig med, komme i kontakt med Coach's Twitter @CoachMag og brug hashtag #AskDrNick
