Tager din basal temperatur og brug af ægløsning forudsigelsessæt - bare nogle af måder at træne ud, når din krop er klar til at blive gravid
Når du ved, du er klar til at forsøge at tænke (TTC), vil du have paraphernalia, sex (obvs), kit … dybest set alt, der hjælper dig med at føle, at du gør noget ved det. Så underligt, at vi alle elsker et godt hjemme-stykke tech. Basal kropstemperatur og ægløsning forudsigelsessæt er de mest populære. Men arbejder de?
Hvad er din basale kropstemperatur?
Dette er hovedsagelig din temperatur, når du først vågner om morgenen, før du begynder at gøre nogen aktivitet overhovedet. Hormonelle ændringer i løbet af måneden forårsager, at dette varierer med små mængder og regelmæssigt plotting det kan hjælpe dig med at bestemme opholdssted i din cyklus, du er ægløsning.
Hvordan tager jeg min temperatur?
For det første har du brug for et basal termometer, som er mere følsomt end den type du lægger på panden eller i dit øre, når du har feber og kan købes fra apoteker. Nogle kommer klar med grafer til at plotte dine daglige resultater på. For at det skal arbejde, skal du tage din temperatur på samme tid hver morgen, når du lige er vågnet op, og før du har spist eller drukket noget.
Prøve resultaterne
Hvad du leder efter er en temperaturstigning på omkring 0,2-0,4 grader C i tre dage i træk sammenlignet med de sidste seks dage. Dette tyder på, at du har ægløsning. Du bliver nødt til at gøre dette i et par måneder, før du begynder at se et mønster og bruge det til at forudsige, hvornår din næste frugtbare periode vil være.
Ulemper
Denne metode kræver dedikation, og alle mulige faktorer kan skæve dine resultater, som f.eks. At glemme at tage din temperatur en dag eller være syg (yep, der inkluderer tømmermænd) eller tage smertestillende midler som paracetamol. Det er også afhængig af, at din cyklus er meget regelmæssig, hvilket måske ikke er tilfældet for mange kvinder.
Helen Kendrew, matron på Bath Fertility Center, siger, at dette ikke er en metode, som frugtbarhedseksperter vil anbefale. "For 15 år siden sagde vi, at dette er gammel hat, den er ikke særlig pålidelig og tilføjer blot et andet lag af stress."
Ovulationspræstationssæt
Ovulationspræstationssæt er dyrere end at kartlægge basal kropstemperatur, men er mere præcise, og nogle kan finde dem lettere at bruge. De måler et niveau af hormon kaldet luteiniserende hormon (LH) i din urin for at fortælle dig, hvornår ægløsning er overhængende og giver dig en 24-36 timers advarsel om, at det er på tide at få TTC sex.
Igen er de ikke ideelle til dem med en uregelmæssig cyklus, da du kan gå igennem en lang række tests, inden du rammer det ovulationsvindue. Det er også vigtigt, at du ikke bliver for besat og stresset ud ved at fokusere på at have sex på et bestemt tidspunkt i stedet for blot en eller to gange om ugen.
Fru Kendrew tilføjer: 'Husk, at du ikke kan fortælle dig, om ægløsning faktisk opstod, de forudsiger bare, at det gjorde.'
Du kan også træne ud, når du er mest frugtbar ved at bruge en ægløsningskalkulator. Ægløsning calculators arbejde ved at finde ud af, hvor i din cyklus du er, og når du sandsynligvis vil ægløsning - og derfor opfattes.
