Der er nogle ting, du bør gøre, uanset hvor gammel du er, for eksempel at være aktiv, spise en afbalanceret kost med masser af veg (hvor meget vegetabilsk du tænker på mere end det), ikke rygning, kun drikker moderat, opmærksom på din mentale sundhed og tilbringe tid sammen med familie og venner.
Der er dog nogle ting, der bliver særlig vigtige på bestemte stadier af dit liv, så det er værd at være forberedt og tage forebyggende foranstaltninger ud over standardrådgivningen.
Så vi er taknemmelige for tre Bupa-sundhedsklinikeksperter - læger dr Luke Powles og dr. Ann Robinson og dermatolog dr. Stephanie Munn - der har tilbudt deres råd om de vigtigste sundhedsmæssige bekymringer, der skal behandles i hvert årti fra 20'erne til 60'erne.
Faktisk er vi endnu mere taknemmelige over for, at folk i deres 20'ere, der alle går i øjnene med ungdommens tilsyneladende uovervindelighed, også skal kigge på nogle få ting. Mærkeligt er der dog ingen råd om senere at bekæmpe den bitterhed, der kommer med alderen - vi bliver nødt til at komme tilbage til dig på den ene.
Sådan forbliver du sund i din 20'ere og 30'erne
Etablering af sunde vaner er et vigtigt problem i løbet af 20'erne, fordi du ikke kun høster fordelene senere i livet, men også undgår nogle af de større sundhedsrisici din aldersgruppe. Lad os starte med et af de mest oplagte steder - alkohol.
"Ansvarligt alkoholindtag er vigtigt i alle led i livet - jo mindre jo bedre," siger Powles. "Minimering af alkoholindtag kan hjælpe med at reducere en række sundhedsproblemer, herunder leversygdom, hjertesygdom, fedme og nogle kræftformer."
Fortsætter udsagnene om blødningen indlysende, rygning. Stop det. "Ud over den varige skade, det kan forårsage for din helbred, kan enhver mængde rygning drastisk skade elastin i huden, og rygning i 20'erne betyder, at din hud bliver hurtigere, når du bliver ældre," siger Munn.
Og røg er ikke det eneste der kan forårsage kaos på din hud. Munn tilføjer, at beviser tyder på, at ekstrem solstråling, herunder hyppig solskoldning, før alderen 40 øger risikoen for udvikling af hudkræft. "Undgå solsenge og brug solcreme med højfaktor i sommermånederne og på ferie," siger Munn.
Denne aldersgruppe kan også lide ved vedvarende acne, som kan forværres af valleproteintilskud. "Hvis nogen lider af acne, er det bedst at klippe ud valleprotein og at bruge ikke-pore blokering og oliefrie produkter for at undgå langvarig ardannelse eller vedvarende acne," siger Munn.
ANBEFALET: 12 Fysiske udfordringer, som alle i deres 20'ere skal være i stand til at gøre
"Selv om testikelkræft er relativt sjælden, er risikoen lige under en ud af 200 i Storbritannien - det ser ud til at stige, så mænd skal være mere opmærksomme på symptomerne," siger Powles. "Det kan forekomme i alle aldre, men det er den mest almindelige type kræft hos mænd mellem 20 og 35 år." Dette er tegnene, som Powles siger, at passe på:
- Smerte eller ubehag i en testikel eller pungen.
- En smertefri klump eller hævelse på enten testikel.
- En ændring i den måde en testikel føles på eller en ændring i dens tekstur.
- Pludselig opbygning af væske i pungen.
- En trækfølelse i din skrotum.
- En kedelig smerte i din lyske eller underliv.
Det sidste, det er vigtigt for denne aldersgruppe at være opmærksom på, er deres mentale sundhed. "Selvmord er den største dødsårsag blandt mennesker i alderen 20-34 år," siger Powles, "så det er vigtigt at være opmærksom på din mentale velvære. Hvis du føler angst eller stress, der påvirker dig, skal du søge hjælp og spørg din læge i første omgang, hvis du er usikker på, hvor du skal vende."
ANBEFALET: 14 Fysiske udfordringer, som alle i deres 30'ere skal kunne gøre
Sådan forbliver du sund i dine 40'ere
I dine 40'ere er det afgørende at passe på dit hoved og hjerte.
"Alzheimers sygdom, der tegner sig for to tredjedele af alle demens, begynder faktisk omkring 20 år, før der opstår symptomer," siger Robinson. "Det er vigtigt at overveje, hvordan visse livsvalg kan øge chancerne for demens.
"Rygning og diabetes i enhver alder øger vores risiko, ligesom højt blodtryk, højt kolesteroltal, er inaktivt og er overvægtigt. I det væsentlige er det gode for dit hjerte godt for din hjerne."
"Der er en stigning i dødsfald relateret til hjertesygdomme fra 50 og fremefter, så en af de største fokuser for mænd og kvinder i 40'erne skal holde deres hjerter sunde," siger Powles. At få en hjertesundhedskontrol identificerer eventuelle større risici og foreslår også livsstilsændringer, du kan gøre for at reducere risikoen for hjerteproblemer.
At holde øje med din vægt er også afgørende i dine 40'ere. Fedme er ikke kun en risikofaktor for mange sundhedsmæssige bekymringer, men kan også forårsage andre problemer som rygsmerter.
"Statistikker viser, at 60-80% af befolkningen vil få betydelige rygsmerter i deres levetid, og 95% af sagerne vil blive løst ved motion og styring af kropsholdning," siger Powles.
Endelig foreslår Powles, at dine 40'er er tiåret, når du skal begynde at overveje dine led, fordi de bliver mere og mere tilbøjelige til at skade, når du bliver gammel.
ANBEFALET: 12 Fysiske udfordringer, som alle i deres 40'ere skulle være i stand til at gøre
Sådan forbliver du i din 50'ere
Hudkræft kan forekomme i enhver alder, men den mest almindelige alder at udvikle dette er i 50'erne og 60'erne.
"Mens vi alle skal holde øje med vores mol, er det særligt vigtigt for dem i deres 50'ere," siger Munn. "Hvis der opstår nye mol, eller de ændrer form, har forskellige farver, større end størrelsen på toppen af en kuglepen, bliver kløende eller crusty eller begynder at bløde, sørg for at se din læge eller hudlæge."
Mens du måske rykker ud for mindre sundhedsmæssige problemer tidligere i livet, er det vigtigt at tage små problemer alvorligt i 50'erne. "Gør noget med niggles med det samme," siger Powles. "Hvis du for eksempel har en hoste, der fortsætter i længere tid end tre uger, er det virkelig vigtigt at gå og søge sundhedsrådgivning - især hvis du ryger eller plejer at."
Og gør ingen knogler om det - i 50'erne skal du passe på dine knogler.
"Det er vigtigt at beskytte dine knogler i denne alder: Vægtbærende motion er en god ting at holde op og forsøge at holde din vægt i skak," siger Powles.
Med hensyn til at tage et holistisk syn på dit helbred skal du ikke undervurdere betydningen af stærke relationer med venner og familie.
"Bliv social," siger Powles. "Det er let at lade regelmæssig kontakt med venner glide, når du bliver ældre, og familie og arbejdstryk mount. Men at opretholde disse relationer i 50'erne betyder, at du beskytter din mental sundhed i en tid, hvor du måske ikke arbejder så meget eller overhovedet. Bevis viser kvaliteten af vores tætte relationer, hvad enten de er sociale eller romantiske, kan være en større forudsigelse for vores sundhed i vores ældre år end visse genetiske og livsstilsfaktorer."
Sådan forbliver du sund i din 60'ere og derudover
Når du når din 60-årige, bør det primære fokus være på din hjerne sundhed. Demens er den største dødsårsag hos kvinder og den næststørste hos mænd. At holde hjernen engageret kan reducere risikoen.
"At tage vare på vores hjerne sundhed bør starte meget tidligere i livet, men det er stadig vigtigt, at vi i 60'erne holder vores hjerne aktiv," siger Robinson. "Dette kan øge dets vitalitet, og det kan endda bygge sine reserver af hjerneceller og forbindelser, så du kan endda generere nye celler."
Powles siger krydsord og andre puslespil er en glimrende måde at engagere hjernen på hver dag. Derudover lærer du en ny færdighed, eller sprog, eller går til teatret - disse aktiviteter kan alle være sjove og afslappende måder at holde sig mentalt opmærksomme på.
At være aktiv i din 60'ere er også vigtig - både for din fysiske og mentale sundhed.
"Vi ved, at når ældre voksne mister deres mobilitet, kan deres fysiske og mentale sundhed ofte følge," siger Powles. "Dette gælder også for ældre voksne, der trækker sig tilbage til inaktivitet i deres senere år, så det er vigtigt, at de i deres 60'ere skal forsøge at gøre noget, selvom det bare går ud på en tur hver dag."
