Men du foretrækker at forbruge dit vand - basiskran, udarbejde fransk mineral eller lige fra grøften - du ville vide, om du ikke fik nok. Eller din undertaker ville. Men chancerne er, at du ikke rigtig forstår hvorfor det er så vigtigt eller bare hvad det er til, så her er 20 flydende spørgsmål, du burde spørge, besvarede.
1. Hvordan kommer det ind i dit system?
Du begynder at tage vand om bord, så snart det går ind: i modsætning til Nando's eller foie gras, siger små mængder absorberes af osmose i mund og hals, mens du svelger. Vand indtages på samme måde helt ned til overskud udskilles.
2. Hvad gør vand i kroppen?
Det giver dig mulighed for at fordøje din mad, det smører alt fra dine led i øjnene til din mund til mere intime dele. Sved hjælper kroppen med at regulere dens temperatur. På et cellulært niveau er stort set alle dele af kroppen hovedsageligt suspenderet i vand - det er også nøglen til kroppens bevægelige ting rundt. Det giver mediet til kroppen at slippe af med toksiner og ting, det ikke behøver. Kort sagt, hvis du ikke drikker vand, stopper alt, overophedes og du dør.
3. Hvordan undgår din krop denne skæbne?
Dine blodkar har receptorer kaldet baroreceptorer og osmoreceptorer, som henholdsvis læser væskevolumen og opløst koncentration (mængden af ting opløst i det) af dit blod - hvis der enten er dips for lavt, sendes signaler til din hjerne, som det fortolker for at få dig til at føle tørstig, og du kommer til en forfriskende drik.
4. Pubmythology siger, at 90% af min krop er vand - kan det muligvis være sandt?
Få en ny pub - den gennemsnitlige voksne mand er omkring 60% vand, den gennemsnitlige kvindelige 55%. Dette varierer alt efter alder - babyer, og børn har f.eks. Meget mere vand - og til fitnessniveau, da fedtvæv indeholder mindre vand end dets leanere ækvivalenter.
5. På hvilket tidspunkt bliver du tørstig?
Dit hydratiseringsniveau skal synke 2-3% som en procentdel af kropsmassen, så du kan føle tørst, men interessant skal du kun være 1% dehydreret for at mental og fysisk præstation skal være nedsat. Er Malcolm i regnskaber ubrugelig, eller har du brug for en Fruit Shoot? Hvem ved. Men hvis hans hydratisering synker til 15-20%, har du en færre kontorfødselsdag at bekymre sig om.
6. Hvor vigtigt er vand, når du træner?
Her er en radikal åbenbaring: det er virkelig, virkelig vigtigt. Som du har fundet ud af nu, har din krop hårdt brug for vand til at fungere ordentligt, og at fungere ordentligt er lidt af hele ideen om en træning. At være dehydreret betyder, som du har set, at arbejde hårdere for at gøre mindre, dine led er mindre sprød, og du vil få mindre vand til at svede ud for at køle dig selv - du kan kramme hurtigere, og generelt vil det ikke være lige så effektive.
7. Hvordan påvirker dehydrering kroppen?
Når Billy Bob Thornton i Armageddon siger, at et asteroide hit vil være "Alle de værste dele af Bibelen" - det er hvad udtørring gør i din krop. Du kan overleve i lang tid uden mad, men uden vand vil du sandsynligvis være i jorden inden for en uge. Med mindre vand i systemet reduceres dit blodvolumen, hvilket betyder at dit hjerte skal arbejde hårdere for at pumpe det rundt. Dine blodkar også indsnævres, så vær ikke overrasket, når dehydrering hovedpine strejke.
8. Hvad gør nyrerne?
For vand i kroppen er nyrerne det punkt, hvor der træffes beslutning om, hvorvidt det bliver ved at glide omkring din krop eller sprøjte ud for at gøre sin egen vej i verden. Når blodet passerer gennem nyrerne, bliver vandet enten filtreret ud for at blive sendt for at blive gennemsyret sammen med overskydende salt, glucose og urinstof eller alene, afhængigt af dine hydratniveauer. Hjernen regulerer dette via et hormon kaldet vasopressin, som i det væsentlige afgør, om dit blod holder vandet eller ej.
9. Kan du virkelig dø af at drikke for meget vand?
Ja. Det er sjældent, men falder offer for vandforgiftning er ikke så svært at gøre som du måske tror. The American Chemistry Society siger, at seks liter vand ville være nok til at dræbe en 75 kg mand hvis forbruges i løbet af en kort periode. Denne overhydrering kan forårsage en elektrolytbalance, som påvirker hjernefunktionen. De mest almindelige omstændigheder for at dette kan ske er i ekstreme udholdenhedsbegivenheder, vanddrikkende konkurrencer eller efter at have taget ecstasy.
10. Hjem filtre - gør de noget?
Vandhaner i Storbritannien er blandt de reneste i verden - mens vandfiltre fjerner forskellige spor af bakterier og desinfektionsmidlerne bruges til at rense vandet, har mennesket hidtil formået at undgå at dø ud siden opfindelsen af vandstrømmen. Stadig, hvis du foretrækker smagen, skal du være gal.
11. Hvor mange mennesker har dit glas "Thames" vand passeret igennem?
Der er en urbane myte om, at dit glas ledningsvand har været igennem syv personer, men det er meget vanskeligt at bevise med nogen overbevisende grad af nøjagtighed. En ting du kan være sikker på er, at den er passeret gennem en masse levende ting, og da mængden af vand i verden er teoretisk begrænset, er du en del af en kæde, der går helt tilbage til dinosaurerne og ud over.
12. Hvad er mineralvand?
Det er ikke en stor overraskelse: det er vand, der indeholder en kombination af mineraler, som f.eks. Salte, der formentlig er unikke for foråret, der producerede det. I EU kan du kun kalde det mineralvand, hvis det er blevet aftappet på kilden og kun undergået begrænset behandling, såsom fjernelse af mindre appetitvækkende komponenter som arsen.
13. Kan du absorbere mineraler fra mineralvand?
Sure - din krop absorberer nogle af de latente mineraler i ikke-mineralvand, så mineralvand giver kun flere af dem til dit system at tage ind. Det meste af absorptionen finder sted i tyndtarmen, hvor, hvis du vil tale teknisk, mineralerne ankommer som ladede ioner i en kolloid opløsning, hvilket letter deres absorption.
14. Hvad er der i vand fra vand?
Kemikalier bruges til at desinficere vand, når det behandles, herunder klor, ozon, hydrogenperoxid og aluminiumsulfat - spormængder kan forblive varierende region til region. Bly og bakterier kan også hentes fra gamle rør. Der er dog ingen grund til bekymring - i 2015 svækkede britisk vands overensstemmelse med EU-standarder mellem 99-100%.
15. Hvad er kokosvand?
Ingen overraskelser her - det er væsken fundet i en ung kokosnød, og det er sundhedsfad du jour. Dens tilhængere kan være på noget, selvom - på trods af de spændte påstande fra nogle marketingafdelinger, er det virkelig lavt i fedt og natrium og temmelig nærende. Når det er sagt, det har masser af sukker, selvom det er naturligt forekommende.
16. Hvad er vitamin vand?
Et mærke af vand "forbedret" med vitaminer, mineraler - og en hel del andet. På trods af at det markedsføres som et sundt alternativ til brusende drikkevarer, er du stadig bedre af med godt gammelt normalt vand, med de tilsatte sødemidler og fructose er sjældent en god ide.
17. Hvad er honningvand?
Forårsvand sødt let med honning, snarere end de sædvanlige raffinerede sukkerarter eller lignende syntetisk gunk. Du kunne nok lave din egen uden for meget travlhed, for at være ærlig.
18. Hvad er kaktusvand?
Et af de seneste i en lang række produkter, der søger opmærksomheden hos dem, der ønsker at hydrere så smidigt som muligt, er kaktusvand fra frugten (ikke selve kaktusen, overlevelsesobsessiverne) af den stikkende pærekaktus. Sænk i cals og sukker end kokosvand, men dobbelt så dyrt.
19. Er det sundere at drikke varmt vand?
Der er en myte om, at at drikke varmt vand hjælper dig med at tabe sig ved at "hoppe starter" dit stofskifte: desværre er det baloney. Men da det forbliver i maven lidt længere end sin koldere modstykke, kan varmt vand hjælpe dig med at blive fuld - men der er ikke mange tegn på dette.
20. Hvad er forskellen mellem hårdt og blødt vand?
Hårdt vand indeholder mineraler som calcium og magnesium; blødt vand er (normalt) blevet behandlet og indeholder kun natrium. Hårdt vand er sædvanligvis mere behageligt at drikke, mens blødt vand er lettere at vaske med, da det læber med sæbe lettere og ikke efterlader kalkmaling på apparater og glasbeklædning.
