Harry Kane er ret anstændigt på fodbold. Sikkert kun den mest blinkende Arsenal-fan ville være uenig med det. Så når chancen opstår at lære lidt om den træning, der gør sidste sæsonens topscorer så dødelig på banen, er det værd at snappe det op.
Englands angriberen samarbejdede med Lucozade Sport for at være vært for en eksklusiv træning med over 140 fans til støtte for Lucozade Sports Made to Move kampagne.
Udover at få chancen for at imponere Kane, der uden tvivl tog noter til Mauricio Pochettino, hvis Tottenham Hotspur ender op med overføringsmål i sommer, lærte deltagerne disse seks grundlæggende øvelser, taget direkte fra Premier League-playbooken, for at forbedre deres spil.
Disse er designet til at blive gjort i orden med en gruppe på mindst seks i løbet af en 60-minutters session. Som altid, varme op på forhånd for at reducere din skade risiko - lys jogging, squats, lunges og dynamiske strækninger er dagens orden - så tag en bold.
Drill One: Ball Control
Stor boldkontrol er afgørende for succes på banen, så der er ikke noget bedre sted at starte din session end med nogle dribbling. Drible bolden mellem to kegler ved at tåle toppen af kuglen med hver fod igen og derefter udføre en Cruyff tur (eller variation deraf - få så lyst som du vil) ved den lange kegle og endelig send den tilbage til et hold -parrer sig.
Bor 2: Hastighed og agility
Ingen bold denne gang, men det er lige så vigtigt at få fødderne til at flytte, selv når du ikke sparker noget. Sprint gennem en hastighedsstige med høje knæ og hurtige tæer, og slut derefter med en 10m sprint, når du når slutningen af stigen. Når du har gjort det et par gange, tilføj i tre små forhindringer, og i stedet for at køre de sidste 10m, spring over dem i træk med dine fødder sammen.
Drill Three: Dribble And Shoot
Du har opvarmet dine fødder, og du føler dig fleksibel, så det er tid til at slukke for nogle skud. Opsæt seks kegler, så du kan zigzag over for at drible gennem dem. Når du kommer til slutningen, skal du skyde. Men blæs ikke bare bolden - læg to kegler i målet, en om en meter inden for hvert indlæg, og prøv at spille dit skud i hullet hver side. Sørg for at du arbejder på begge fødder ved at skifte mellem venstre og højre.
Drill Four: Attack vs Defense
Det er tid til at blive konkurrencedygtig. Opdel i grupper på seks - tre angribere, to forsvarere, en målmand. Målmanden ruller bolden ud til en af angriberne, og spillet begynder, med angriberne sigter mod at score.
Det er afgørende for forsvarerne at arbejde sammen med kommunikationen fra deres målmand, fordi de er overordnede. Sørg for at holde din form - med tre angribere vil det være nemt for dem at komme ind bag dig og oprette en one-on-one.
Til angriberne er hurtige pas afgørende. De har overhånden og bliver nødt til at få mest muligt ud af det, arbejder rundt om forsvarerne for at få et skud væk. Drej hvert eneste forsøg, så du bruger en lige tid, der forsvarer og angriber.
Bor fem: Hold bolden
Hold bolden er et spil spillet på alle niveauer af fodbold. Øverst er det normalt lavet i et rigtigt stramt område, så sørg for at du bedømmer din toneformat godt. Opdelt i to små grupper og videregive til dine holdkammerater med det formål at undgå at miste bolden til dine modstandere så længe som muligt. Fem gennemførte passerer tæller som et punkt (du kan slippe dette til tre hvis det er 0-0 efter fem minutter af frugtløst spil).
Hold mængden af berøringer nede og kuglen flytter - samt bolden kontrol, dette vil virkelig hjælpe bevægelse og vision. At skabe plads og være i stand til at se et pass på en stram tonehøjde er nøglen til kampsituationer.
Bore Seks: Optagelse
Enhver sjov session afslutter altid med skydning øvelser og layoffs er en fantastisk måde at gøre dette på. Nominere en medspiller til at stå på kanten af kassen vendt væk fra målet. Fød et pass denne afspiller og fortsæt med at køre mod dem. Når de lægger det fra venstre eller højre, tag dit skud til målet.
Fortsæt momentet for at få hele gruppen til at rotere hurtigt. Denne øvelse er ikke kun sjov, men også god til skudnøjagtighed og efterbehandling. Det vil også sætte din målmand gennem deres skridt.
Mødet blev oprettet af Lucozade Sport Made To Move, en kampagne, der har til formål at få en million mennesker til at flytte mere i 2020. Få mere at vide på www.lucozadesport.com/madetomove
