For mange mennesker er det første skridt i retning af en mere opmærksom tilgang til deres hverdag at slukke deres smartphone og dermed blokere den uophørlige strøm af meddelelser og det stress, de skaber. Men det ville faktisk være en misforståelse til de marmor af moderne teknologi, som omfatter mange fremragende mindfulness og meditation apps, der er tilgængelige for alle.
Som med alle former for fitness apps, er der en masse chaff derude. For at hjælpe dig med at plukke ud hveden, er vores udvalg af de bedste mindfulness apps at overveje. Bare sørg for at slukke for dine andre meddelelser, før du åbner dem.
headspace
Denne app har til formål at gøre meditation enkel, med talteord øvelser, som du bruger ti minutter om dagen. Der er hundredvis af sessions at prøve, herunder korte "SOS-øvelser", der er designet til at blive brugt i en kniv, hvis du føler dig ængstelig. Headspace gør et godt job om ikke at fremmedgøre folk, der kan være mistænkelige for meditation, med en praktisk tilgang, der er let at følge og blottet for mystik. Det er dog ikke billigt - efter ti gratis sessioner koster det £ 9,99 om måneden. Gratis, Premium £ 9,99 månedligt, £ 74,99 årligt, App Store og Google Play, headspace.com
Berolige
Ligesom Headspace vil Calm lære dig at meditere gennem en række guidede sessioner, som er fra tre til 25 minutter lange, så du kan vælge en, der passer til den tid, du har til rådighed. Appen har også åndedrætsøvelser og over 50 "Sleep Stories" - voksen sengetid fortællinger for at hjælpe dig med at falde. Gratis, Premium £ 9,99 månedligt, £ 44,99 årligt, App Store og Google Play, calm.com
Buddhify
Prøv mere end 80 forskellige meditationssessioner, der varer mellem fem og 30 minutter, der er skræddersyet til hverdagssituationer. Der er 14 forskellige scenarier, såsom at gå i byen, tage et arbejde pause og forsøger at sove, med flere meditationssessioner designet til hver. Buddhify har en kant over andre populære mindfulness apps ved at det koster £ 4,99 foran, uden månedlige abonnement eller ekstra gebyrer. En mindre ting at bekymre sig om. £ 4,99, App Store og Google Play, buddhify.com
PAUSE
Næsten simpelt som en app får. Du bevæger fingeren over skærmen for at udvide en farvet klump, en proces, der tilsyneladende er designet til at udløse din krops "hvile og fordøje" -respons. Der er en chance for, at denne fjernede tilgang vil irritere dig uhyre, men det kan også være lige billetten til noget hurtigt afslapning. Det er værd at prøve. £ 1,99, App Store og Google Play, pauseable.com
Monument Valley 2
For nogle mennesker, der aktivt kigger på mindfulness med en dedikeret app, vil de aldrig arbejde, så det er værd at prøve en mindre direkte tilgang. Monument Valley serien af spil er smukt designet, med et beroligende soundtrack, der naturligvis vil slappe af, mens du løser en række puslespil. £ 4,99, App Store, monumentvalleygame.com
ANBEFALET: Mindfulness Øvelser og Apps Selv Cynics Vil Vil Prøv
Træk vejret
Breathe-appen, som kommer ind i Apple Watch, guider dig gennem grundlæggende vejrtrækninger. Fitbit tilbyder en lignende funktion med Relax, som er tilgængelig på sine Blaze og Charge 2 trackere, og du forventer, at andre bærbare producenter vil følge med i fremtiden. Ved altid at være tilgængelig på dit håndled, tilbyder disse apps en øjeblikkelig mulighed, når og hvor ønsket om at finde et øjeblik af ro rammer dig. Gratis, Apple Watch, apple.com
Insight Timer
Denne gratis app er vært for en lang række sessioner - over 6.000 i virkeligheden, fra mere end 1.200 lærere - hvilket betyder at der gives tilstrækkelig tid, kan næsten alle finde noget, der passer til dem. Den store brugerbase betyder også, at appen har et blomstrende fællesskab, hvor du kan diskutere alt hvad der skal gøres med meditation og mindfulness, samt få anbefalinger til sessioner til at prøve. Gratis, App Store og Google Play, insighttimer.com
