Hjertesygdom er årsagen til mere end en fjerdedel (26%) af alle dødsfald i Storbritannien hvert år ifølge British Heart Foundation. Og mens risikoen stiger i takt med alderen, er det aldrig for tidligt at ændre livsstil for at beskytte dig mod ticker-relaterede problemer.
De fleste har formentlig allerede en god ide om, hvad de skal gøre for at øge deres hjertes sundhed - udøve regelmæssigt, ikke drikke for meget, ikke at ryge overhovedet, spise en sund kost og undgå stress (så meget som muligt) - men Dr. Luke James, medicinsk direktør for Bupa Health Clinics, stoppede ved at fortælle os om nogle almindelige myter, der er opstået omkring emnet. Og da vi elsker at bryde myter, deler vi dem med dig. Tag det væk, dok.
"Jeg er Fit and Healthy, så jeg bliver ok"
Godt gjort dig for at være fit og sund, men du kan ikke dømme din risiko for hjertesygdomme udelukkende af en krusende fysik eller en imponerende halvmaraton tid.
"Der er nogle undersøgelser, der tyder på, at mænd kan arve en form for hjertesygdom fra deres fædre via Y-kromosomet," siger James.
Selvom det kun rammer en ud af fem britiske mænd, er det et eksempel på, hvorfor det er godt at vide, hvad der sker indeni og ikke nødvendigvis bare dømme dit helbred baseret på dit fitnessniveau og hvordan du ser ud.
"Det er vigtigt at kende dit blodtryk og dit kolesterol og få din kardiovaskulære risiko (QRisk) beregnet. Det er en simpel test at tale med din læge eller springe ind i en af vores klinikker."
ANBEFALET: Hvad er en sund hvilende hjertefrekvens, og hvorfor betyder det?
"Jeg er OK, fordi ingen af min familie nogensinde har haft hjerteproblemer"
Bragging om dine gode gener som du synker din femte pint af natten og tænder din 20th cigaret er vel, ikke en god tilgang til hjertesundhed. Eller sundhed generelt.
"Vi ser ofte patienter, der afviser risikoen for hjertesygdomme, fordi der ikke er nogen familiehistorie," siger James.
Genetik spiller en rolle, men hvordan du lever dit liv spiller også en enorm rolle i at beskytte mod fattig hjerte sundhed længere nede.
"Der er masser af måder folk kan lære om deres egen risiko og håndtere deres livsstil i overensstemmelse hermed. En koronar vurdering er en indlysende mulighed, men selv en generel sundhedsvurdering, der ser på indflydelse på livsstil, er et godt sted at starte. Regelmæssig kontrol af kolesterolniveauer og blodtryk er også gode måder at holde øje med dit hjertes sundhed, uanset om du har en familiehistorie eller ej."
"Et par drikkevarer kan ikke gøre så meget skade"
Regeringens retningslinjer for alkohol er at drikke ikke mere end 14 enheder om ugen, og at sprede disse enheder over flere dage. Disse retningslinjer er de samme for både mænd og kvinder, og de er værd at følge.
"Drikker i moderation er nøglen, fordi overskydende alkohol kan øge risikoen for hjerteproblemer," siger James.
"Jeg ved fra min egen erfaring, at mænd har tendens til at se regeringens retningslinjer om, hvor meget du skal drikke mere løst end kvinder. Det er vigtigt at forstå den langsigtede skade, som overdreven drikkevand kan forårsage."
ANBEFALET: Fem enkle måder at skære ned på at drikke alkohol
Og virkelig, stop med at ryge.
"Rygning er den eneste største reversible risikofaktor for hjertesundhed og sundhed generelt. Start ikke, eller hvis du ryger i øjeblikket - stop så hurtigt som muligt!"
"Jeg vil bekymre dig om det senere - det er noget, der er gamle gutter, der beskæftiger sig med"
Det er aldrig for tidligt at lave sunde forandringer i din livsstil. Eller for sent. Det er dybest set bare en god ide at være sundere, selvfølgelig.
"Koronar hjertesygdom er den mest almindelige dødsårsag for mænd i alderen 65 år og under - så det er vigtigt at komme ind i en god sundhed og fitness rutine i dine yngre år for at beskytte dig selv, når du er ældre," siger James.
"Det er aldrig for sent at starte. At lave nogle sunde tilpasninger kan hjælpe, selvom du allerede har en tilstand, der påvirker dit hjerte."
Bupa tilbyder sundhedsvurderinger, der giver kroppen fuld MOT, herunder hjertesundhed. Priserne starter ved £ 180. Besøg bupa.co.uk for mere information
