Smoothies er en hurtig, bekvem og lækker måde at øge dit indtag af næringsrige frugter inden den morgen træning. Men når det kommer til DIY drikke mash-ups, at kende de rigtige ingredienser kan betyde forskellen mellem et fedtforbrændende boost og en blodsukkerkatastrofe. Læs videre for at opdage dine ernæringsmestre og de værste lovovertrædere i din frugtskål, hvilket kan gøre din træning mere skade end god.
ANBEFALET: Alle Smoothie Opskrifter
De gode drenge
jordbær
Noget der smager denne store kan ikke være godt for din talje, ikke? Forkert. Ikke alene indeholder jordbær en mager 5g sukker pr. 100g, de giver også polyphenoler, der hjælper med at regulere blodsukker, hvilket reducerer risikoen for fedtopbevaringsspidser.
blåbær
Sandsynligvis den sundeste frugt af alle indeholder disse blå bundt af godhed pterostilbene, en forbindelse, som hjælper kroppen med at nedbryde fedt. Plus 100g indeholder kun 7,3g af de søde ting.
De halvt anstændige drenge
hindbær
Disse bær er ligesom deres blå fætre fyldt med sundhedsmæssige fordele, herunder høje niveauer af calcium, som vil øge dit stofskifte og hjælpe dig med at forbrænde fedt mere effektivt. Deres sukkerindhold? En respektabel 9,5 g pr. 100 g.
Kiwi
De kan være rig på immunitetsfremmende C-vitamin og fylde fibre, men ved 10,5 g sukker pr. 100 g bør disse hårede grønne behandler anvendes sparsomt i dine smoothies.
The Bad Guys
vindruer
I modsætning til jordbær er der en grund til, at druer er så lækre - nemlig at de er fyldt med sukker, med en 100 g servering med bare genert af 15 g. På plus side tilbyder de også respektable niveauer af knoglestyrke vitamin K.
Hvis du kunne beskrive dig selv i 3 ord, hvad ville de være? Når du bygger din online profil, skal du bruge disse søgeord til at tiltrække det modsatte køn.
Har du haft din pige lang nok til at vælge et kæledyrsnavn for hende, men er i tvivl om hvilken man skal vælge? Læs videre for at undgå faldgruberne af potentielt kæledyrsnavn fare.
Vil du behandle din elsker til en romantisk picnic? Husk: "Placering, placering, placering." Â Brug vores omfattende vejledning til at vælge din næste destination.
